Start din dag med sundhedsnyheder ! Læserne kan også læse andre artikler: Nyttige tips til at bekæmpe varmen, hvis du ikke har aircondition; Sådan bruger du aircondition effektivt og økonomisk på varme dage ; Flere sundhedsmæssige fordele ved grapefrugt...
Opdag en simpel måde at hjælpe ældre voksne med at sænke forhøjet blodtryk.
Et nyt studie, der for nylig er blevet offentliggjort i det medicinske tidsskrift JAMA Network Open, har fundet en utrolig simpel måde at hjælpe ældre voksne, der sidder ned i lange perioder, med at sænke deres forhøjede blodtryk.
Ældre voksne sidder typisk ned 65-80% af tiden, og langvarig sidden øger risikoen for kroniske sygdomme som hjertesygdomme og diabetes.
De, der reducerede deres siddetid med omkring 30 minutter hver dag, oplevede et fald i blodtrykket på næsten 3,5 mmHg.
Embedsmænd fra Kaiser Permanente-hospitalsystemet i USA siger, at de har oprettet et program for at se, om mindre sidden kan hjælpe med at sænke blodtrykket hos ældre voksne.
Undersøgelsen omfattede 283 overvægtige deltagere i alderen 60 til 89 år.
Deltagerne blev opdelt i to grupper: Den ene gruppe blev bedt om at reducere deres daglige siddetid. Den anden gruppe fungerede som kontrolgruppe uden ændringer i deres daglige siddetid eller aktivitet.
Resultaterne viste, at de, der reducerede deres siddetid med omkring 30 minutter hver dag, oplevede et fald i blodtrykket på næsten 3,5 mmHg .
Forskerne bemærkede, at denne reduktion svarede til et fald på 4 mmHg fra øget fysisk aktivitet, mens vægttab kun resulterede i et fald på 3 mmHg.
Ifølge forfatterne af undersøgelsen kan reduktion af siddetiden forbedre den generelle sundhed. Læserne kan finde mere information om dette emne på sundhedssiden dateret 20. april.
Sådan bruger du klimaanlæg effektivt og økonomisk i varmt vejr.
For at bruge klimaanlæg effektivt og økonomisk i varmt vejr, er det nødvendigt at indstille temperaturen på et passende niveau og kombinere det med andre kølemetoder.
På varme dage vælger mange at sænke temperaturen på klimaanlægget for at føle sig mere behageligt tilpas. Men ifølge Jennifer Amann, en energibesparende ekspert fra USA, køler det ikke rent faktisk huset ned at sænke temperaturen på denne måde.
Folk føler sig generelt godt tilpas, når rumtemperaturen er mellem 21,6 og 25 grader Celsius.
Hun og mange andre eksperter argumenterer for, at sænkning af temperaturen kun ville øge belastningen på klimaanlæg, som allerede arbejder hårdere i varmt vejr. Dette ville også øge elomkostningerne, lægge yderligere pres på elnettet og potentielt forårsage strømafbrydelser i myldretiden.
Her er nogle måder at bruge klimaanlæg sikkert og effektivt i varmt vejr .
En undersøgelse foretaget på University of Georgia campus i sommeren 2014 viste, at folk generelt føler sig godt tilpas, når indetemperaturen er mellem 21,6 og 25 grader Celsius. Derfor anbefaler eksperter at indstille klimaanlæggets temperatur til dette niveau, når man er i rummet.
Og når du er væk, anbefaler eksperter at indstille temperaturen på dit klimaanlæg 1 til 3 grader Celsius varmere end dit sædvanlige behagelige niveau. Denne temperatur vil holde rummet køligt og samtidig spare strøm. Yderligere oplysninger om denne artikel vil være tilgængelige på sundhedssiden den 20. april.
Intens varme: Nyttige tips til at 'undslippe varmen', hvis du ikke har aircondition.
Intens varme forekommer mange steder. Mange husstande har dog ikke råd til aircondition, så hvordan kan de klare varmen?
Dr. Melissa Conrad Stoppler, en patolog bosat i USA, deler trin, du kan tage for at holde dig kølig under en hedebølge, selvom dit hjem ikke har aircondition.
Intens varme er til stede mange steder.
På køligere aftener skal du åbne alle vinduer og tænde ventilatorerne for at fremme så meget luftcirkulation som muligt.
Når solen står op, skal du lukke alle døre og vinduer, og husk også at trække gardiner og persienner for for at holde huset køligt så længe som muligt.
Når udetemperaturen falder (normalt om aftenen eller natten), skal du åbne vinduerne og tænde for ventilatoren igen.
At fylde en spand eller et bassin med vand og lægge fødderne i blød er en meget effektiv måde at holde sig kølig på. At pakke eller dække dine skuldre eller hoved med et vådt håndklæde kan også have en kølende effekt. Tag kølige brusebade og brug en sprayflaske fyldt med koldt vand til at forfriske dig selv i løbet af dagen.
Fordi varm luft stiger op, vil husets øverste etager være varmere end stueetagen. Stueetagen kan være et køligt tilflugtssted fra middagsvarmen. Start din dag med sundhedsnyheder. Tjek venligst resten af denne artikel!
[annonce_2]
Kildelink
![[Foto] "Hanoi Lotus Festival" hædrer lotusblomsten, der har været forbundet med Vietnam i tusinder af år.](https://vphoto.vietnam.vn/thumb/1200x675/vietnam/resource/IMAGE/2026/06/27/1782516943048_sen-ha-noi-2026-minh-duy-1-jpg.webp)
