Hvilken kropsholdning hjælper kroppen med at hvile perfekt?

Gennem beregninger af astronauters siddepositioner på rummissioner har den amerikanske National Aeronautics and Space Administration (NASA) identificeret en 'guldstandard' for hvileposition.

Ifølge de amerikanske centre for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse (CDC) svækker det musklerne i ryg og mave, hvis man sidder for længe ned, hvilket får dem til at blive både svage og konstant stive, hvilket fører til smerter og træthed. Samtidig hæmmer den foroverbøjede kropsholdning i hofter og knæ blodcirkulationen. Blodstagnation i underekstremiteterne forårsager følelsesløshed, hævelse og øger risikoen for dyb venetrombose. For passagerer på lange rejser forstærkes denne skade. De sidder ikke kun stille, men udholder også konstante mikrovibrationer fra vejoverfladen, trange pladsforhold og nervøs spænding.

Zero-G-siddestillingen betragtes som "guldstandarden".

FOTO: DOAN DUC

Du vil måske også synes om

NASA mister rumfartøjer, der hjalp med at opklare mysteriet om Mars' klima.NASA har officielt annonceret afslutningen på MAVEN-missionen efter mere end 11 års drift omkring Mars, og dermed afsluttet et af de vigtigste forskningsprogrammer om den røde planets klimahistorie.

Under deres forskning i rummets påvirkning af menneskekroppen opdagede NASA, at når astronauter slapper af i et vægtløst miljø, tilpasser deres kroppe sig automatisk til en ensartet kropsholdning. NASA kalder dette den "neutrale kropsholdning" (NBP).

NBP betragtes som den perfekte hviletilstand for kroppen. I denne position er hele muskelsystemet afslappet, hvilket ikke kræver nogen anstrengelse for at opretholde kropsholdningen. Vigtigst af alt er trykket på leddene og rygskiverne fuldstændigt lettet. Rygsøjlen bevarer sin naturlige fysiologiske kurve uden mekanisk stress.

NASAs opdagelse etablerede en "guldstandard" for ergonomi i siddestilling. Direkte inspireret af NBP-stillingen blev "nulgravitation"-teknologi (eller Zero-G) udviklet, som almindeligvis findes i high-end massagestole. Denne teknologi eliminerer ikke tyngdekraften, men efterligner snarere NBP-stillingen for intelligent at omfordele tyngdekraftens virkninger.

Når Zero-G-tilstanden aktiveres, lænes sædet langsomt tilbage, samtidig med at benstøtten hæves. Nøglen er, at torso og lår danner en vinkel på cirka 120-137 grader, mens benene er hævet til eller over hjerteniveau. I denne position fordeles vægten nu jævnt over hele ryglænets overflade i stedet for at blive komprimeret lodret ned langs hofterne og lændehvirvelsøjlen.

Det amerikanske akademi for ortopædkirurgi (AAOS) bekræfter også, at det at hæve benene forbedrer den generelle blodcirkulation og forebygger hævelse og åreknuder. Denne liggende stilling giver også lungerne mulighed for at udvide sig til deres maksimale kapacitet, hvilket fremmer dybere vejrtrækning og øger ilttilførslen til blodet. Endelig, fordi kroppen er fuldt understøttet, afslappes muskelgrupper fra nakke og skuldre til benene, hvilket effektivt reducerer træthed og spændinger.

Du vil måske også synes om

Uventede fund fra NASA om klimaet på Mars i oldtiden.Udforsk data fra NASA om klimaet på det gamle Mars. Resultaterne afslører et varmt og fugtigt miljø, der varede længere end forventet, hvilket vækker håb om udenjordisk liv.

Mange tror fejlagtigt, at det er bedst at ligge fladt på sengen. En flad overflade kan dog ikke understøtte rygsøjlens naturlige kurve (lænderegionen), hvilket let kan forårsage muskelspændinger. At sidde i en 90-graders vinkel er den ideelle arbejdsstilling (stadig komprimere rygsøjlen). Zero-G-stillingen er specifikt designet til dyb hvile og restitution, især effektiv under lange rejser.

Kilde: https://thanhnien.vn/tu-the-nao-giup-co-the-nghi-ngoi-hoan-hao-185251029185550303.htm