Sovestillinger, der er gode for åndedrætssystemet.

At ligge på ryggen med hovedet hævet og en pude under knæene reducerer søvnapnø; at sove på siden hjælper dine lunger med at fungere bedre.

Din foretrukne sovestilling kan hjælpe dig med at holde dig komfortabel hele natten. Nogle stillinger kan dog forårsage eller forværre vejrtrækningsproblemer. Her er nogle måder at reducere snorken og obstruktiv søvnapnø.

Sov på din side

At sove på venstre side med en pude under hovedet og mellem benene giver dine lunger mulighed for at fungere optimalt. I denne stilling hjælper tyngdekraftens effekt med at forbedre blodcirkulationen. Dette er også den bedste stilling for folk, der snorker på grund af søvnapnø.

Obstruktiv søvnapnø kan forstyrre balancen mellem kuldioxid og ilt i blodet, hvilket fører til forhøjet blodtryk og hjerte-kar-problemer. I nogle tilfælde kan det forårsage svimmelhed, forhøjet blodtryk, forvirring og hjertestop.

At sove kontinuerligt på den ene side kan forårsage muskeltræthed, så det at skifte mellem at sove på begge sider kan hjælpe med at reducere symptomer på søvnapnø og forbedre rygsmerter.

At sove på siden kan dog forårsage smerter i skuldre eller nakke for nogle mennesker. Brug af puder og madrasser designet til sidesovning hjælper med at understøtte rygsøjlens justering. At placere en pude mellem benene, mens du sover, kan reducere rygsmerter for dem, der ikke har sovet i denne stilling før.

At sove på siden hjælper dine luftveje med at fungere ordentligt. Foto: Freepik

Du vil måske også synes om

Elektroniske patientjournaler: Bygger bro mellem patienter og praktiserende læger i den digitale tidsalder.Sundhedspleje er en livslang rejse, og alle har brug for en velholdt patientjournal, der giver dem mulighed for at komme i kontakt med betroede læger, når det er nødvendigt.

TTH Vinh General Hospital: Udvidelse af skalaen, hævning af kvalitetsstandarder.Den nye bygning til TTH Vinh General Hospital kan prale af et optimeret, moderne design og samler et team af erfarne læger. Når den er i drift, vil den bidrage til at reducere belastningen på centrale hospitaler.

Dørfælder - en almindelig ulykke, der forårsager fingerskader hos små børn.VTV.vn - En 44 måneder gammel pige fik knuste fingerspidser og helt løsnede negle efter at have fået sin finger fast i en dør. Læger advarer om, at dette er en almindelig ulykke i hjemmet, men at det nemt kan have alvorlige langsigtede konsekvenser.

Lig på ryggen, løft hovedet.

At ligge på ryggen med hovedet hævet og en pude under knæene er velegnet til personer med søvnapnø. At hæve hovedet med en pude forhindrer tungen i at glide ned i halsen og leder luftstrømmen direkte til lungerne. At placere en pude under knæene hjælper med at justere rygsøjlen og reducere smerter og ubehag.

At ligge på ryggen uden en pude under nakke og skuldre kan forværre symptomerne på luftvejsobstruktion. Det anbefales heller ikke at ligge på maven, da det begrænser den frie luftstrøm til lungerne. I denne stilling presser kropsvægten ned på lungerne, hvilket begrænser bevægelsen af ​​ribbenburet og mellemgulvet.

Søvnrelaterede luftvejsforstyrrelser

Obstruktiv søvnapnø : Personer med obstruktiv søvnapnø holder op med at trække vejret, mens de sover, og kan vågne op og gispe efter vejret.

Kronisk obstruktiv lungesygdom (KOL) : Påvirker lungerne og luftvejene og forårsager åndenød. Personer med KOL hoster ofte, hvæser efter vejret eller føler sig forpustede, hvilket gør det svært at sove.

Angst : Personer med angstlidelser har ofte svært ved at sove.

Problemer med bihuler eller næsepassager : Tilstoppethed på grund af allergier, rhinitis eller andre tilstande, der påvirker næsepassagerne, kan forårsage vejrtrækningsbesvær, især når man ligger ned.

USA - Vietnam: Gå ikke glip af

Vietnam og USA styrker samarbejdet om at håndtere konsekvenserne af krigen.VTV.vn - Den 22. juni modtog generalsekretær og præsident To Lam den fungerende sekretær for den amerikanske flåde, Hung Cao.

Generalsekretær og præsident To Lam modtager den fungerende flådeminister i USA.Den 22. juni 2026 modtog generalsekretær og præsident To Lam den fungerende sekretær for den amerikanske flåde, Hung Cao, i Hanoi.

Generalsekretæren og Vietnams præsident modtager den fungerende flådeminister i USA.Den 22. juni 2026 modtog generalsekretær og præsident To Lam den fungerende sekretær for den amerikanske flåde, Hung Cao, i Hanoi.

Hjertesvigt : Forårsager åndenød, som forværres efterhånden som sygdommen skrider frem; åndenøden kan øges, når man ligger på ryggen.

Personer med svage mellemgulvsmuskler kan opleve åndenød, når de ligger på ryggen.

Le Nguyen (ifølge Sleep Foundation )

Læsere kan stille spørgsmål om luftvejssygdomme her, som læger kan besvare.

Kildelink: https://vnexpress.net/tu-the-ngu-tot-cho-he-ho-hap-4672945.html