Daglig indtagelse af omega-3 fiskeolie: Uventede fordele

Mange mennesker har for vane at supplere med omega-3 fiskeolie for at høste dens sundhedsmæssige fordele, lige fra beskyttelse af kardiovaskulære nerver og forbedret hjernefunktion til forbedret syn og støtte til knogler og led.

Der er dog en uventet fordel ved dette supplement, som få mennesker kender til: det understøtter fertiliteten, ifølge Verywell Health.

Jonathan Purtell, en ernæringsekspert på Lenox Hill Hospital (USA), sagde: Omega-3 fedtsyrer har også en særlig effekt på fertiliteten gennem følgende fordele:

Der er en uventet fordel ved dette supplement, som få mennesker kender til: det understøtter fertiliteten.

Foto: AI

Det kan øge hormoner og fertilitet.

I en metaanalyse af 13 studier med 6.121 deltagere, offentliggjort i det videnskabelige tidsskrift Heliyon A Cell Press Journal i 2024, fandt eksperter ved Israel and Hebrew University School of Medicine (Israel), at omega-3 fedtsyrer kan forbedre fertiliteten betydeligt ved at øge graviditets- og befrugtningsrater, herunder in vitro-fertilisering.

Du vil måske også synes om

Gratis helbredstjek og elektroniske patientjournaler vil blive stillet til rådighed for beboere i Con Dao.Tusindvis af beboere i Con Dao Special Zone vil modtage gratis helbredstjek fra læger og sundhedspersonale på Thong Nhat Hospital og Central Dental and Maxillofacial Hospital i Ho Chi Minh City, samt oprettelse af elektroniske patientjournaler.

Et andet studie, offentliggjort i det amerikanske National Library of Medicine (PMC), involverede 78 overvægtige eller fede kvinder med polycystisk ovariesyndrom og uregelmæssig menstruation, som blev fulgt i 8 uger. Resultaterne viste, at tilskud af omega-3 fiskeolie gavnede disse patienter ved at reducere serumtestosteronniveauer og regulere menstruationscyklusser.

Det kan understøtte en sund graviditet.

Omega-3-fedtsyrer kan bidrage til at understøtte en sund graviditet og fosterudvikling hos unge kvinder. Dr. Doha Ayish, en læge på Houston Methodist West Hospital (USA), forklarer: Omega-3-fedtsyrer har vist sig at understøtte en sund øjen- og hjerneudvikling hos gravide kvinder. Dr. Ayish tilføjer: Tilstrækkeligt indtag af omega-3-fiskeolie hjælper også med at reducere risikoen for for tidlig fødsel og fødselsdepression.

Udover reproduktiv sundhed tilbyder omega-3'er andre omfattende fordele.

Hjernesundhed: Omega-3'er hjælper hjernen med at fungere bedre, reducerer inflammation og celleskader og mindsker risikoen for Alzheimers sygdom.

Knogler og led: Omega-3 fiskeolietilskud hjælper også med at reducere risikoen for osteoporose, lindre smerter og forbedre ledfunktionen hos patienter med slidgigt.

Kardiovaskulær sundhed: Omega-3-fedtsyrer hjælper med at reducere risikoen for for tidlig død og beskytter mod hjertesygdomme. De hjælper især med delvist at opveje de mindskede hjertebeskyttende virkninger forårsaget af nedsatte østrogenniveauer hos kvinder efter overgangsalderen.

Du vil måske også synes om

En omega-3 fiskeoliekapsel om dagen: Hvad sker der med blodsukkerniveauet?Mange sundhedsbevidste personer gør det til en vane at tage én omega-3 fiskeoliekapsel dagligt med det formål at forbedre deres hjerte-kar-sundhed.

Den bedste kilde til omega-3

Kroppen kan ikke producere omega-3-fedtsyrer selv, så de skal suppleres gennem kosten eller kosttilskud. Ernæringsekspert Vanessa King, direktør for klinisk ernæring hos The Queen's Health Systems (USA), råder: Hvis det er muligt, er det bedst at få omega-3-fedtsyrer fra fødevarer som laks, valnødder, chiafrø, hørfrø eller æg. Hvis kosten er utilstrækkelig, bør omega-3 fiskeolietilskud overvejes, ifølge Verywell Health.

Kilde: https://thanhnien.vn/uong-dau-ca-omega-3-hang-ngay-them-tac-dung-bat-ngo-18526041322430158.htm