Er det godt for dig at drikke appelsinjuice hver dag?

Næringsindhold i appelsinjuice

Ifølge avisen Health & Life udtalte Dr. Vu Dai Duong, en ernæringsspecialist ved Hanoi Medical University, at et glas friskpresset appelsinjuice indeholder 112 kalorier, 2 g protein, 0 g fedt, 26 g kulhydrater, 0 g fibre og 21 g sukker.

Appelsinjuice indeholder typisk ingen stivelse eller fibre. Næsten alle dens kulhydrater er i form af sukker. Dette naturlige sukker (fruktose) giver appelsinjuice dens karakteristiske søde smag.

Blot ét glas appelsinjuice giver 100 % af dit daglige behov for C-vitamin. En portion appelsinjuice giver mere C-vitamin end en skål grønkål, to skåle blomkål eller tre mellemstore tomater.

Appelsinjuice betragtes også som en af ​​de bedste kilder til antioxidanter, sammen med at drikke vin, te og spise bær som jordbær, hindbær og blåbær. Appelsinjuice er fyldt med kraftfulde antioxidanter og har antiinflammatoriske og sundhedsfremmende effekter.

Appelsinjuice med frugtkød er en rig kilde til fibre. Undersøgelser viser, at fibre hjælper kroppen med at opretholde en sund fordøjelse og kan reducere risikoen for sygdomme som diabetes, hjerte-kar-sygdomme og visse typer kræft.

Mange mennesker spekulerer på, om det er godt for dem at drikke appelsinjuice hver dag.

Er det godt for dit helbred at drikke appelsinjuice hver dag?

Ifølge læge Bui Dac Sang fra Hanoi Traditional Medicine Association indeholder appelsiner mange mineraler, vitaminer, antioxidanter, flavonoider og planteforbindelser. Nedenfor er de fantastiske fordele ved appelsinjuice, hvilket også er grunden til, at raske mennesker bør drikke denne drik dagligt for at forbedre deres helbred.

Her er fordelene ved at drikke appelsinjuice dagligt:

Du vil måske også synes om

Hoai Duc kommune planlægger at afprøve et "Food Safety Street"-projekt på Van Xuan-vejen.Hoai Duc kommune planlægger at afprøve modellen "Food Safety-Ensuring Street" på Van Xuan-vejen, fra begyndelsen af ​​vej 3.5 til nummer 259 Van Xuan.

Forbedre immuniteten

Fordi appelsinjuice er rig på C-vitamin, hjælper det med at reducere risikoen for sæsonbestemte forkølelser og forbedrer immunsystemets funktion.

Derudover bekæmper C-vitaminet i appelsinjuice frie radikaler, hvilket bremser aldringsprocessen og hjælper kroppen med bedre at absorbere visse mineraler såsom jern og calcium. At drikke appelsinjuice er også en måde at supplere kollagen i kroppen for at reparere celleskader og fremme væksten af ​​nyt væv.

Afgiftning

At drikke appelsinjuice korrekt kan hjælpe med at forbedre nyrefunktionen og reducere smerter forårsaget af nyresten. Derudover reducerer citronsyren og citratet i appelsinjuice risikoen for dannelse og udvikling af nyresten.

Appelsinjuice er kendetegnet ved sin høje alkalinitet. Derfor kan den opløse syrer, der danner affaldsprodukter i nyrerne, og rense blodet. Derfor kaldes appelsinjuice en naturlig afgiftningsmiddel for lever, nyrer og fordøjelseskanal.

Forbedre fordøjelsessystemets funktion

Hvis du drikker appelsinjuice på det rigtige tidspunkt, vil de aktive ingredienser i denne drik stabilisere fordøjelsesprocessen, minimere mavesaft og overskydende mavesyre. Dette hjælper med at reducere mavesår.

Personer, der ofte oplever diarré eller forstoppelse, kan drikke appelsinjuice for at forbedre tarmfunktionen. Appelsinjuicens alkaliske og sure egenskaber vil også hjælpe med at rense fordøjelsessystemet naturligt.

Øg blodcirkulationen

Det høje folatindhold i appelsinjuice er involveret i DNA-dannelse, beskyttelse af celler og fremme af sund vækst. Det er også et mineral, der hjælper med at bekæmpe frie radikaler og forhindre celleskader.

At drikke appelsinjuice korrekt hjælper blodet og mange andre organer med at fungere mere gnidningsløst, stimulerer dannelsen af ​​nye røde blodlegemer og reducerer den oxidationsprocessen, der finder sted i cellerne.

Du vil måske også synes om

Et glas appelsinjuice hver dag: Hvad siger eksperterne?Appelsinjuice kan tilbyde mange sundhedsmæssige fordele takket være dens naturlige vitamin- og mineralindhold.

Note:

Ifølge urtelægen Bui Dac Sang bør du drikke appelsinjuice 1-2 timer efter morgenmad eller frokost. Du skal drikke appelsinjuicen umiddelbart efter at have presset den, da det at lade den stå for længe vil miste næringsværdien, især indholdet af C-vitamin.

Derudover bør voksne kun drikke maksimalt 200 ml om dagen, da det indeholder 60 mg C-vitamin (svarende til 100 % af det daglige C-vitaminbehov for voksne). Overskridelse af denne mængde kan føre til et overskud af C-vitamin, hvilket ikke er godt for kroppen i det lange løb.

Selvom appelsinjuice er godt for helbredet, er det ikke egnet til visse grupper af mennesker. Personer med pankreatitis, sår på tolvfingertarmen eller mavesår bør begrænse deres indtag af appelsinjuice for at undgå ophobning af syrer og organiske stoffer, der øger mavesyren, hvilket fører til halsbrand og forværring af sår.

Ovenstående information besvarer spørgsmålet "Er det godt for dit helbred at drikke appelsinjuice dagligt?". Forhåbentlig vil du med disse oplysninger bruge appelsinjuice korrekt for at opnå de bedste fordele.

Thanh Thanh

Kilde: https://vtcnews.vn/uong-nuoc-cam-hang-ngay-co-tot-ar913398.html