Får du dig til at snorke lettere ved at drikke alkohol?

[annonce_1]

At drikke alkohol før sengetid kan få musklerne i halsen til at slappe af og hænge sammen, mens de øvre luftveje lukker sig, hvilket blokerer luftstrømmen og forårsager snorken.

Snorken er en lyd, der produceres under søvn af vibrationer i det bløde væv i ganen, når luften passerer igennem. Lyden varierer fra meget svag, næsten uhørlig, til høj nok til at forstyrre dem i nærheden.

Ifølge Dr. Nguyen Van Ngan, specialist i lungemedicin på Tam Anh General Hospital i Hanoi , er snorken en ret almindelig tilstand, der rammer cirka 57 % af mænd og 40 % af kvinder. Selvom snorken kan være harmløs, kan det også være et advarselstegn på forskellige helbredsproblemer, der kræver behandling, herunder obstruktiv søvnapnø. Jo højere snorken er, desto større er graden af luftvejsforsnævring.

Alkohol har en negativ indvirkning på snorken og søvnapnø. Ifølge Dr. Ngan bidrager alkohol, udover at bidrage til et øget kropsmasseindeks – en af risikofaktorerne for snorken – til at bremse vejrtrækningen, gøre vejrtrækningen mere overfladisk og reducere vejrtrækningskapaciteten. Giftstofferne fra alkohol forstyrrer og hæmmer centralnervesystemets aktivitet, hvilket får musklerne i halsen til at slappe af ud over det normale niveau. Vævet og musklerne omkring halsen slapper helt af, hvilket hænger sammen og indsnævrer den allerede snævre luftvej yderligere, hvilket hindrer luftstrømmen ind og ud af svælget. Dette kan forårsage vibrationer i blødt væv, når luften passerer igennem, hvilket fører til snorken.

Et retrospektivt studie baseret på 21 videnskabelige artikler fra 1985-2015 fra University of Nottingham (Storbritannien), offentliggjort i det amerikanske National Library of Medicine, viste, at alkoholindtag kan øge risikoen for søvnapnø med op til 25 %. Denne vane øger også en persons apnøindeks (et mål for antallet af vejrtrækninger i timen under søvn), hvilket reducerer blodets iltniveau. Desuden kan ethanols metabolisme forstyrre reguleringen af døgnrytmen, øge fysiologisk ophidselse, afbryde søvncyklussen og reducere søvnkvaliteten.

Du vil måske også synes om

Tjek selv din lungesundhed.

Alkoholindtagelse reducerer vejrtrækningsevnen, hvilket hindrer luftstrømmen ind og ud af svælget og forårsager snorken. (Billede: Freepik) — Alkoholindtagelse reducerer vejrtrækningsevnen, hvilket hindrer luftstrømmen ind og ud af svælget og forårsager snorken. (Billede: *Freepik)*

Snorken er ikke kun irriterende, men påvirker også helbredet alvorligt. Det forårsager træthed, hovedpine, koncentrationsbesvær, nedsat arbejdspræstation, søvnighed i dagtimerne og en øget risiko for ulykker under kørsel eller arbejde. Hvis snorken er relateret til søvnapnø, har patienter en højere risiko for depression, diabetes, forhøjet blodtryk, brystsmerter, arytmier, hjertesvigt og endda pludselig død om natten.

Dr. Ngan anbefaler, at patienter for at forbedre snorken bør holde op med at drikke alkohol eller undgå at drikke alkohol mindst 3 timer før sengetid; vælge en sovestilling på siden eller bruge en høj pude, undgå at spise for meget og for tæt på sengetid, få nok søvn, motionere for at opretholde en sund vægt og drikke rigeligt med vand, hvilket alt sammen er effektive måder at overvinde problemet på.

Hvis snorken er alvorlig, såsom høj snorken eller ledsaget af gispende eller kvælningslyde; søvnen ofte afbrydes; eller der er koncentrationsbesvær og morgenhovedpine, bør patienterne se en læge for at få undersøgt for søvnapnø. Faktisk lider op til 75 % af de personer, der snorker, af denne tilstand, men kun en lille procentdel bliver diagnosticeret og behandlet.

Du vil måske også synes om

6 skadelige misforståelser om osteoporoseGD&TĐ - Mange mennesker har stadig almindelige misforståelser om knogleskørhed, såsom dens årsager, hvem der er berørt, og hvordan man effektivt forebygger det.

Ifølge Dr. Ngan er respiratorisk polysomnografi eller søvnpolysomnografi og kontinuerligt positivt luftvejstryk (CPAP) avancerede værktøjer, der hjælper med præcist at diagnosticere årsagen til snorken og effektivt behandle snorken derhjemme. I tilfælde, hvor snorken er forårsaget af nasofaryngeale sygdomme, har patienter brug for behandling med medicin eller kirurgi for at opnå effektive resultater og forbedre snorkensymptomer.

Trinh Mai

[annonce_2]
Kildelink