Hvordan behandler man en stiv nakke efter at have vågnet?

Ved milde til moderate tilfælde af torticollis kan nogle enkle hjemmeplejemetoder såsom massage og kolde kompresser hjælpe med at lindre smerter hurtigt.

Dr. Le Anh Khanh, specialist på Ortopædisk Traumecenter på Tam Anh General Hospital System, udtalte, at nakkesmerter ved opvågning er et almindeligt problem, der i høj grad påvirker patienters mobilitet. Denne tilstand kan opstå på grund af forkert søvn eller brug af uegnede puder eller madrasser. Nogle gange kan det dog være et advarselstegn på alvorlige medicinske tilstande, herunder: cervikal spondylose, cervikal diskusprolaps, skader osv.

En stiv nakke efter at man vågner op forårsager smerter og stivhed, hvilket påvirker patientens daglige aktiviteter. (Billede : Freepik)

I tilfælde af mild til moderat smerte kan patienterne forbedre deres smerter med metoder som:

Nakkemassage

Massagebevægelser påvirker direkte musklerne og vævene i nakkeområdet og hjælper med at forbedre blodcirkulationen. Takket være dens evne til hurtigt at lindre smerter og træthed ordineres nakkemassage ofte af læger i forbindelse med andre behandlinger. Patienter bør også hvile og slappe af i 1-3 dage og helt undgå anstrengende aktiviteter og motion såsom løb, vandreture og tennis.

Udfør strækøvelser for nakken.

Du vil måske også synes om

Træning i kommunikation vedrørende personlig hygiejne, miljømæssig sanitet og adgang til rent vand i landdistrikter.De seneste, officielle og præcise nyheder.

Når disse bevægelser udføres korrekt, vil de hjælpe med at strække musklerne blidt og reducere nakkespændinger. Nogle anbefalede øvelser til personer med torticollis inkluderer: nakkefleksion, nakkerotation og udstrækning af begge nakkemuskler... Patienter bør udføre disse øvelser 3-5 gange om dagen.

Varme og kolde kompresser

Ved nakkesmerter efter opvågning kan patienter reducere inflammation og smerter ved at anvende isposer flere gange om dagen, hver gang i højst 20 minutter. Derudover er det også en effektiv metode at skifte mellem varme og kolde kompresser. Varme hjælper med at reducere smerter og muskelspændinger. Ligesom med kolde kompresser bør patienter kun anvende varme i maksimalt 20 minutter ad gangen. I tilfælde, hvor personen med torticollis også har diabetes eller andre kredsløbsproblemer, er den maksimale tid for hver varm eller kold kompress-session 10 minutter.

Brug smertestillende midler.

Håndkøbssmerter, såsom ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID'er) eller acetaminophen, er ofte det foretrukne valg i tilfælde af nakkesmerter ved opvågning.

En stiv nakke efter at have vågnet kan kureres med korrekt hjemmepleje. Men hvis tilstanden ikke forbedres efter et par dage, eller smerten bliver mere alvorlig, bør patienten kontakte en læge hurtigst muligt. Derudover bør patienter også være opmærksomme og tage på hospitalet, hvis de oplever symptomer som: feber, hovedpine, brystsmerter og åndenød, en klump i nakken, synkebesvær, følelsesløshed eller prikken i hænder og fødder, smerter, der udstråler ned i arme eller ben, unormal blære- eller tarmfunktion osv.

Læge Anh Khánh undersøger patientens tilstand efter operationen. Foto: Tam Anh General Hospital .

Du vil måske også synes om

Takket være 'blive stille'-taktikken kunne drengen med en højre nyreskade redde sin nyre.Efter et fald, der ramte hans hofte hårdt på hjørnet af et podie i skolen, pådrog en 7-årig dreng sig en højre nyreskade og risikerede at miste den. Takket være en behandlingsstrategi, hvor han "blev hjemme", i over to uger og tæt overvågning fra læger, blev drengens nyre bevaret.

Dr. Anh Khánh fortalte endvidere, at stiv nakke efter at have vågnet er en almindelig tilstand, der let kan forebygges. Når patienter sover, bør de ligge på ryggen eller siden og undgå at ligge på maven. Når du ligger på siden, skal du placere en pude mellem benene for at holde nakke og rygsøjle på linje. Undgå at bruge puder, der er for hårde eller for bløde, da dette let kan få nakkemusklerne til at bøje, hvilket fører til muskelspændinger i nakkeområdet. Brug en madras med moderat fasthed til at støtte ryg og nakke.

I dagligdagen skal du opretholde en korrekt kropsholdning, når du går, står, sidder, arbejder, bruger telefoner, computere osv. Undgå at bøje skuldrene for langt frem og nakken for langt frem. Træn regelmæssigt for at styrke musklerne, især nakkemusklerne, og derved forbedre kropsholdningen, reducere stress og forebygge muskelstivhed.

Phi Hong

Kildelink: https://vnexpress.net/veo-co-sau-khi-ngu-day-dieu-tri-the-nao-4615004.html