Messi vælger at sove længe som en normal person - Foto: INSTAGRAM
Ronaldo sover kort tid, Messi sover længe.
Både Messi og Ronaldo er atleter på ekstremt højt niveau med diæter, træningsprogrammer og livsstile, der strengt overholder videnskabelige principper.
Men bortset fra ligheder i ernæring og træning, er Messi og Ronaldo modsatte i deres valg af hvilemetoder, især søvn.
Mens Ronaldo repræsenterer trenden med at optimere kroppen gennem videnskab, vælger Messi at opretholde en stabil døgnrytme og gradvist tilpasse sig med alderen.
Siden sin tid hos Real Madrid har Ronaldo arbejdet sammen med søvnekspert Nick Littlehales, som har rådgivet adskillige olympiske atleter og professionelle sportsklubber.
Ifølge Littlehales lægger Ronaldo ikke for meget vægt på at få otte timers søvn i træk om natten. I stedet foretrækker han at gennemføre fulde søvncyklusser på omkring 90 minutter hver, kombineret med flere korte lure i løbet af dagen. Denne tilgang kaldes ofte polyfasisk søvn.
Fysiologisk omfatter en komplet søvncyklus flere forskellige stadier, fra let søvn og dyb søvn til REM-søvn – en fase, der er tæt forbundet med hukommelseskonsolidering og motorisk indlæring.
Ifølge forskning offentliggjort i Journal of Sports Sciences hjælper søvn af høj kvalitet med at øge udskillelsen af væksthormon (GH), fremmer proteinsyntese, muskelrestitution og regenerering af centralnervesystemet.
Disse faktorer er især vigtige for atleter, der skal træne og konkurrere med høj intensitet.
For Ronaldo hjælper korte lure i løbet af dagen med at forlænge den samlede restitutionstid, reducere akkumuleret træthed og opretholde høj neuromuskulær præstation.
Dette forklarer delvist, hvorfor han, selv i 40'erne, stadig opretholder imponerende styrke, spurthastighed og springevne.
Ronaldo forsøger altid at optimere sin hverdag - Foto: DAILY MAIL
Faktisk var Ronaldos spillestil i de senere stadier af hans karriere stadig i høj grad afhængig af korte fartperioder, luftdueller og eksplosive afslutninger – aktiviteter, der kræver optimal restitution af bevægeapparatet og nervesystemet.
Dog er ikke alle eksperter enige om, at polyfasisk søvn er den ideelle løsning.
Messi vælger at sove som ... en normal person.
Ifølge American Academy of Sleep Medicine (AASM) er der ikke tilstrækkelig videnskabelig evidens til at konkludere, at polyfasisk søvn er bedre end traditionel søvn for størstedelen af befolkningen.
Mange forskere mener, at det er vigtigere at opretholde tilstrækkelig samlet søvntid, høj søvnkvalitet og en ensartet søvnplan. Det er også den vej, Messi har valgt.
Den argentinske superstjerne siges at opretholde en relativt stabil rutine, prioritere lange nætter med søvn og undgå ændringer i sin søvnplan.
Fra et videnskabeligt perspektiv hjælper denne tilgang med at opretholde den døgnrytme – et indre ursystem, der styrer en række vitale funktioner såsom hormonsekretion, energimetabolisme, kropstemperatur og årvågenhedsniveau.
Talrige undersøgelser tyder på, at forstyrrelser i døgnrytmen kan reducere reaktionstider, øge risikoen for skader og forringe beslutningsevnen.
Dette er især bemærkelsesværdigt, når det ses i sammenhæng med Messis spillestil.
I modsætning til Ronaldo er Messi blevet mindre afhængig af råstyrke med alderen. I stedet er han mere afhængig af sin evne til at læse spillet, observere plads og kontrollere bolden i trange rum.
Analyse af kampdata viser, at Messi går meget under kampe for at spare energi, før han accelererer i afgørende øjeblikke.
Oversigt over forskelle i søvnvaner mellem Messi og Ronaldo - Grafik: HUY DANG
Med andre ord, mens Ronaldo skal optimere muskelrestitutionen for at opretholde eksplosiv kraft, skal Messi bevare kognitiv præstation og neurologisk stabilitet.
Dr. David Garley, ekspert i sportssøvn, mener, at den vigtigste faktor for atleter ikke er det valgte søvnmønster, men konsistens. Ifølge ham forbedrer en regelmæssig søvnplan både fysisk præstation og kognitiv funktion.
Forskellen mellem Messi og Ronaldo afspejler derfor to forskellige filosofier inden for sportsvidenskab.
Ronaldo bruger videnskab til at optimere hver eneste detalje i sin krop. Messi prioriterer biologisk stabilitet og at tilpasse sin spillestil over tid.
Selvom de valgte forskellige veje, demonstrerede begge, at søvn ikke blot er hvile, men en uundværlig del af strategier til at forlænge levetiden for topatleter.
Kilde: https://tuoitre.vn/vi-sao-messi-va-ronaldo-doi-lap-trong-cach-ngu-100260622172510978.htm
