10 Dinge, die du im Sommer nicht tun solltest.

GD&TĐ - Im Sommer vernachlässigen viele Menschen, die sich abkühlen wollen, den Schutz ihrer Gesundheit und sind daher sehr anfällig für bestimmte Krankheiten.

Deshalb muss auch die Abkühlung im Sommer wissenschaftlich fundiert erfolgen und darf nicht auf die leichte Schulter genommen werden.

Man sollte nicht auf Holz sitzen.

Eine alte Weisheit besagt: „Im Winter soll man nicht auf Stein sitzen, im Sommer nicht auf Holz.“ Bei hohen Sommertemperaturen und hoher Luftfeuchtigkeit speichert Holz, insbesondere Holz, das lange im Freien Regen und Sonne ausgesetzt war, wie Stühle und Bänke, viel Feuchtigkeit. Wenn die Sonne darauf scheint, erwärmt es sich und gibt dabei heiße Feuchtigkeit ab, was Menschen anfällig für Hautkrankheiten, Rheuma und Arthritis machen kann.

Man sollte nicht zu viel kaltes Essen essen.

Es ist nicht ratsam, im Sommer zu viele kalte Speisen zu verzehren. (Foto: ITN)

Wenn in den heißen Sommermonaten Magen und Darm durch viel kalte Nahrung gereizt werden, erhöht sich die Peristaltik, die Verweildauer der Nahrung im Dünndarm verkürzt sich und die Nährstoffaufnahme des Körpers aus der Nahrung wird beeinträchtigt.

Gleichzeitig ist es aufgrund der hohen Sommertemperaturen schwierig, die Wärme im Körper abzugeben, und auch die Temperatur in Magen und Darm ist erhöht. Bei plötzlicher Kälteeinwirkung kann dies zu Magen- und Darmkrämpfen und damit zu Bauchschmerzen führen.

Man sollte nachts nicht im Freien schlafen.

Im Sommer sondern die Schweißdrüsen ununterbrochen Schweiß ab, um die Körperwärme abzuführen. Im Schlaf befindet sich der Körper in einem entspannten Zustand, und seine Widerstandsfähigkeit ist vorübergehend reduziert. Ist man nachts kaltem Wind ausgesetzt oder wird die Haut vom Tau durchnässt, kann dies leicht zu Kopf-, Bauch- und Gelenkschmerzen, Verdauungsstörungen und Durchfall führen. Wer nachts im Freien schläft, ist zudem anfälliger für Mückenstiche, die Krankheiten wie beispielsweise Enzephalitis übertragen können.

Du solltest deinen Mittagsschlaf nicht auslassen.

Im Sommer sind die Tage lang und die Nächte kurz, die Temperaturen hoch und der Stoffwechsel auf Hochtouren, was viel Energie verbraucht und schnell zu Müdigkeit führt. Hinzu kommt, dass die heißen Nächte den Schlaf erschweren und Schlafmangel verursachen. Daher ist ein Mittagsschlaf von ein bis zwei Stunden sehr gesundheitsfördernd. Er hilft dem Körper, sich zu erholen, und beugt einem Hitzschlag vor.

Elektrische Ventilatoren sollten nicht zu lange eingeschaltet bleiben.

Lässt man einen Ventilator zu lange laufen, stört dies die Schweißproduktion und kann zu Kopfschmerzen, Schwindel, Müdigkeit, allgemeinem Unwohlsein und in schweren Fällen zu weiteren gesundheitlichen Problemen führen. Wer in einer heißen Sommernacht mit eingeschaltetem Ventilator schläft, erhöht zudem das Erkältungsrisiko. Dies gilt insbesondere für ältere Menschen und Kinder.

Die Klimaanlage sollte nicht zu hoch eingestellt werden.

Klimaanlagen können für ein angenehmes Raumklima sorgen. Ist der Temperaturunterschied zwischen Innen- und Außenbereich jedoch zu groß, fällt es den Menschen schwer, sich an die Temperaturschwankungen anzupassen, wodurch das Risiko für Erkältungen oder Grippe steigt. Zudem führt ein zu großer Temperaturunterschied in Kombination mit unzureichender Belüftung zu stickiger Raumluft, wodurch ideale Bedingungen für krankheitserregende Mikroorganismen entstehen.

Wenn die körpereigenen Abwehrkräfte geschwächt sind, wird man anfälliger für Krankheiten. Daher sollte die Temperaturdifferenz bei der Nutzung von Klimaanlagen im Sommer nicht zu groß sein; idealerweise sollte sie zwischen 5 und 8 Grad liegen und höchstens 10 Grad überschreiten.

Eine „schnelle Abkühlung“ wird nicht empfohlen.

In den schwülen Sommermonaten duschen viele Menschen nach der Heimkehr kalt, um schnell zu schwitzen und sich abzukühlen. Da der Körper jedoch viel Wärme aus der Sonne aufnimmt, führt diese „schnelle Abkühlung“ dazu, dass sich die Poren am ganzen Körper rasch schließen. Dadurch wird die Wärme im Körper eingeschlossen, anstatt abgegeben zu werden. Dies kann zu hohem Fieber führen, und die rasche Verengung der Hirnkapillaren kann eine Hirnischämie, Schwindel und in schweren Fällen sogar einen Schock auslösen.

Zudem ist die körpereigene Abwehr in dieser Zeit geschwächt, wodurch Erkältungen leichter eindringen können. Daher ist es ratsam, den Schweiß abzuwischen oder zu warten, bis er vollständig verdunstet ist, bevor man duscht.

Trinken Sie Wasser nicht zu schnell, wenn Sie sehr durstig sind.

Im Sommer können starkes Schwitzen und das Trinken großer Mengen Wasser auf einmal das Herz zusätzlich belasten, den Blutdruck senken und sogar Symptome wie Herzklopfen, Atemnot und kalten Schweiß auslösen. Bei starkem Durst ist es ratsam, zunächst etwas Wasser zu trinken, kurz innezuhalten und dann mehr zu trinken.

Getränke sollten nicht als Ersatz für reines Wasser verwendet werden.

Getränke wie Limonaden und Fruchtsäfte enthalten viel Zucker und Elektrolyte. Diese Substanzen können den Magen reizen, die Verdauung und den Appetit beeinträchtigen; übermäßiger Konsum kann die Nieren zusätzlich belasten und deren Funktion beeinträchtigen.

Darüber hinaus erhöht übermäßiger Zuckerkonsum die Kalorienzufuhr und kann zu Übergewicht führen. Daher ist es im Sommer ratsam, zuckerhaltige Getränke zu meiden und stattdessen viel Wasser zu trinken, insbesondere für Kinder und ältere Menschen.

Vermeiden Sie das Tragen von Sonnenbrillen, die zu dunkel oder zu hell sind.

Sonnenbrillen können Ihre Augen vor schädlichen ultravioletten Strahlen schützen, aber wenn die Gläser zu dunkel sind, kann dies die Sicht beeinträchtigen und Ihr Sehvermögen schädigen; wenn die Gläser zu hell sind, können ultraviolette Strahlen dennoch eindringen und Ihre Augen schädigen.

Daher empfiehlt es sich im Sommer bei der Wahl einer Sonnenbrille, 15–30 % des natürlichen Lichts durch graue oder grüne Gläser hindurchzulassen. Dies schützt nicht nur vor UV-Strahlung, sondern sorgt auch für eine optimale Bildschärfe.

Laut toutiao.com

Quelle: https://giaoducthoidai.vn/10-viec-khong-nen-lam-trong-mua-he-post777523.html