4 Zeichen dafür, dass Sie ein gesundes Herz haben

Ein gesundes Herz trägt nicht nur zur effektiven Körperfunktion bei, sondern verringert auch das Risiko schwerer Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Allerdings weiß nicht jeder genau, wie es um die Gesundheit seines Herzens steht.

Für ein langes und gesundes Leben ist ein gesundes Herz unerlässlich. Ob das Herz gesund ist, hängt von folgenden Faktoren ab:

Joggen kann zur Verbesserung der Herzgesundheit beitragen

Blutdruck

Ein gesunder Herzschlag hat einen idealen Blutdruck von 120/80 mmHg oder etwas darunter. Liegt der Blutdruck über 130/90 mmHg, spricht man von Bluthochdruck. Experten empfehlen Menschen mittleren Alters, ihren Blutdruck regelmäßig zu kontrollieren. Wird Bluthochdruck festgestellt, ist laut der Gesundheitswebsite Healthline (USA) ein Arztbesuch für eine entsprechende Intervention erforderlich.

Cholesterin

Cholesterin ist für die Körperfunktionen unerlässlich, von der Bildung von Zellmembranen über die Hormonsynthese und die Bildung einer Nervenschutzschicht bis hin zu vielen anderen Funktionen. Zu viel Cholesterin kann jedoch viele unvorhersehbare gesundheitsschädliche Auswirkungen haben.

Menschen sollten vorrangig Lebensmittel mit einfach und mehrfach ungesättigten Fettsäuren essen. Diese gesunden Fette sind in Oliven, Avocados, Mandeln, Walnüssen und fettem Fisch wie Lachs und Thunfisch enthalten. Gleichzeitig sollten ungesunde Fette wie fettes Fleisch und verarbeitete Lebensmittel vermieden werden.

Erwachsene mit einem Gesamtcholesterinspiegel unter 200 mg/dl gelten als gesund. Cholesterinwerte zwischen 200 und 239 mg/dl sind jedoch grenzwertig, und 240 mg/dl oder mehr sind zu hoch. Langfristig erhöhte Cholesterinwerte erhöhen das Risiko für Arteriosklerose, Herzinfarkt, Herzinsuffizienz, Schlaganfall und andere gesundheitliche Probleme.

Gute Atmung

Menschen mit guter Atemfunktion können mittelintensive oder intensive Übungen wie Joggen oder Gewichtheben durchführen, ohne Brustschmerzen oder Kurzatmigkeit zu verspüren. Dies ist ein Zeichen dafür, dass das Herz gut funktioniert und das Blut effektiv pumpen kann, um den Körper mit Sauerstoff zu versorgen.

Wohlfühlen

Ein weiteres Zeichen für ein gesundes Herz ist ein gutes Energieniveau und ein gutes Gefühl den ganzen Tag über. Wenn Sie sich häufig müde fühlen und wenig Energie haben, insbesondere bei einfachen Aktivitäten wie Gehen, kann Ihr Herz laut Healthline schwach sein und das Blut nicht effektiv in Ihren Körper pumpen.

Quelle: https://thanhnien.vn/4-chi-dau-cho-thay-ban-dang-co-trai-tim-khoe-185250220191703657.htm