4 Anzeichen für ein gesundes Herz

Ein gesundes Herz trägt nicht nur zu einer optimalen Körperfunktion bei, sondern verringert auch das Risiko schwerwiegender Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Allerdings wissen nicht alle Menschen genau, wie es um ihre Herzgesundheit bestellt ist.

Für ein langes und gesundes Leben ist ein gesundes Herz unerlässlich. Ob das Herz gesund ist oder nicht, hängt von folgenden Faktoren ab:

Joggen kann zur Verbesserung der Herz-Kreislauf-Gesundheit beitragen.

Blutdruckniveau

Ein gesundes Herz hat einen idealen Blutdruck von 120/80 mmHg oder etwas darunter. Liegt der Blutdruck über 130/90 mmHg, spricht man von Bluthochdruck. Experten empfehlen Menschen mittleren Alters, ihren Blutdruck regelmäßig zu kontrollieren. Wird Bluthochdruck festgestellt, ist es laut der US-amerikanischen Gesundheitswebsite Healthline notwendig, einen Arzt aufzusuchen, um gegebenenfalls eine Behandlung einzuleiten.

Cholesterin

Cholesterin ist für die Körperfunktionen unerlässlich, unter anderem für den Aufbau von Zellmembranen, die Hormonsynthese und die Schutzschicht der Nerven. Zu viel Cholesterin kann jedoch zahlreiche unvorhersehbare gesundheitliche Schäden verursachen.

Man sollte Lebensmittel mit einfach und mehrfach ungesättigten Fettsäuren bevorzugen. Diese gesunden Fette sind beispielsweise in Oliven, Avocados, Mandeln, Walnüssen und fettreichen Fischen wie Lachs und Thunfisch enthalten. Gleichzeitig sollten ungesunde Fette, wie sie in fettem Fleisch und verarbeiteten Lebensmitteln vorkommen, vermieden werden.

Erwachsene mit einem Gesamtcholesterinspiegel unter 200 mg/dl gelten als gesund. Werte zwischen 200 und 239 mg/dl gelten als grenzwertig, Werte ab 240 mg/dl als hoch. Langfristig erhöhte Cholesterinwerte steigern das Risiko für Arteriosklerose, Herzinfarkt, Herzinsuffizienz, Schlaganfall und andere Gesundheitsprobleme.

Gutes Atmen

Menschen mit guter Lungenfunktion können Sportarten mit mittlerer oder höherer Intensität, wie Joggen oder Gewichtheben, ausüben, ohne Brustschmerzen oder Atemnot zu verspüren. Dies ist ein Zeichen dafür, dass das Herz gut arbeitet und das Blut effektiv pumpen kann, um den Körper mit Sauerstoff zu versorgen.

Fühl dich gesund

Ein weiteres Zeichen für ein gesundes Herz ist ein gutes Energieniveau und allgemeines Wohlbefinden den ganzen Tag über. Laut Healthline kann es jedoch sein, dass Ihr Herz schwach ist und nicht mehr effektiv Blut durch Ihren Körper pumpt, wenn Sie sich häufig müde und energielos fühlen, insbesondere bei einfachen Tätigkeiten wie Gehen.

Quelle: https://thanhnien.vn/4-chi-dau-cho-thay-ban-dang-co-trai-tim-khoe-185250220191703657.htm