4 Anzeichen, die auf ein gesundes Herz hindeuten.

Ein gesundes Herz trägt nicht nur zu einer optimalen Körperfunktion bei, sondern verringert auch das Risiko schwerwiegender Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Allerdings sind sich nicht alle Menschen ihrer Herzgesundheit vollends bewusst.

Für ein langes und gesundes Leben ist ein gesundes Herz unerlässlich. Die Gesundheit Ihres Herzens hängt von folgenden Faktoren ab:

Laufen kann zur Verbesserung der Herz-Kreislauf-Gesundheit beitragen.

Blutdruckniveau

Ein gesundes Herz hat einen idealen Blutdruck von 120/80 mmHg oder etwas darunter. Ein Blutdruck über 130/90 mmHg gilt als zu hoch. Experten empfehlen Menschen mittleren Alters, ihren Blutdruck regelmäßig zu kontrollieren. Wird ein zu hoher Blutdruck festgestellt, sollten sie laut der US-amerikanischen Gesundheitswebsite Healthline einen Arzt aufsuchen, um gegebenenfalls eine Behandlung einzuleiten.

Cholesterin

Cholesterin ist für viele Körperfunktionen unerlässlich, vom Aufbau von Zellmembranen und der Hormonsynthese bis hin zur Bildung einer Schutzhülle um die Nerven und vielen anderen Funktionen. Zu hohe Cholesterinwerte können jedoch zahlreiche unvorhersehbare Gesundheitsprobleme verursachen.

Man sollte Lebensmittel mit einfach und mehrfach ungesättigten Fettsäuren bevorzugen. Diese gesunden Fette sind beispielsweise in Oliven, Avocados, Mandeln, Walnüssen und fettreichen Fischen wie Lachs und Thunfisch enthalten. Gleichzeitig sollten ungesunde Fette wie tierische Fette und verarbeitete Lebensmittel gemieden werden.

Erwachsene mit einem Gesamtcholesterinspiegel unter 200 mg/dl gelten als gesund. Werte zwischen 200 und 239 mg/dl gelten als grenzwertig, Werte ab 240 mg/dl als hoch. Langfristig erhöhte Cholesterinwerte steigern das Risiko für Arteriosklerose, Herzinfarkt, Herzinsuffizienz, Schlaganfall und andere Gesundheitsprobleme.

Gutes Atmen

Menschen mit guter Lungenfunktion können Sportarten mit mittlerer bis hoher Intensität, wie Joggen oder Gewichtheben, ausüben, ohne Brustschmerzen oder Atemnot zu verspüren. Dies ist ein Zeichen dafür, dass das Herz gut funktioniert und das Blut effizient pumpen kann, um den Körper mit Sauerstoff zu versorgen.

Sich gesund fühlen

Ein weiteres Zeichen für ein gesundes Herz ist ein gutes Energieniveau, also dass man sich den ganzen Tag über energiegeladen fühlt. Wenn man sich häufig müde und energielos fühlt, insbesondere bei einfachen Aktivitäten wie Gehen, könnte dies laut Healthline auf ein geschwächtes Herz hindeuten, das das Blut nicht mehr effizient pumpt.

Quelle: https://thanhnien.vn/4-chi-dau-cho-thay-ban-dang-co-trai-tim-khoe-185250220191703657.htm