4 Lebensmittel, die zu gesunder Haut beitragen.

Obst und Gemüse sind ein wichtiger Bestandteil einer gesunden Ernährung. Laut der Gesundheitswebsite Verywell Health (USA) sind sie nicht nur reich an Vitaminen und Mineralstoffen, sondern auch an Ballaststoffen und Antioxidantien.

4 loại thực phẩm giúp người ăn trông trẻ hơn - Ảnh 1. — Granatapfelsaft enthält starke Antioxidantien, die die Haut schützen und Faktoren reduzieren, die die Hautalterung verursachen.

Für eine jugendliche und gesunde Haut sollten Menschen regelmäßig folgende Lebensmittel zu sich nehmen:

Avocado

Avocados enthalten viele einfach ungesättigte Fettsäuren. Zahlreiche Studien belegen, dass diese Fettsäure die Hautelastizität verbessert und so für ein glattes Hautbild sorgt und Falten reduziert, selbst bei Dehnung oder Kontraktion.

Avocados tragen außerdem dazu bei, den durch Sonneneinstrahlung und UV-Strahlung verursachten Hautalterungsprozess zu verlangsamen. Dieser positive Effekt ist auf das in Avocados enthaltene Lutein und Zeaxanthin zurückzuführen.

Avocados enthalten außerdem die Vitamine A, D und E, die die Haut mit Feuchtigkeit versorgen. Ihr Gehalt an Linol- und Ölsäure liefert wichtige Nährstoffe, die die Haut optimal pflegen.

Wassermelone

Wassermelone enthält die Vitamine A, C und E, die zu einer gesunden und strahlenden Haut beitragen. Diese Vitamine helfen nicht nur, Entzündungen zu reduzieren, sondern schützen die Haut auch vor Schäden durch freie Radikale. Wassermelone besteht zu etwa 90 % aus Wasser, das die Haut mit Feuchtigkeit versorgt und so Trockenheit und Schuppenbildung durch Dehydrierung vorbeugt.

Granatapfel

Granatäpfel zählen zu den gesündesten Früchten, die wir essen können. Sie sind nicht nur saftig, sondern auch reich an Ballaststoffen, Vitamin C und K, pflanzlichem Eiweiß, Folsäure, Kalium und vielen weiteren Nährstoffen.

Granatäpfel enthalten zudem eine Substanz, die als sehr wirksam zur Verbesserung der Hautgesundheit und zur Bekämpfung der Hautalterung gilt. Diese Substanz ist Punicalagin, ein starkes Antioxidans, das reichlich in der Schale und im Saft von Granatäpfeln vorkommt. Experten gehen davon aus, dass Punicalagin in Granatäpfeln oxidativen Stress dreimal stärker bekämpft als die Antioxidantien in grünem Tee.

Nussbaum

Walnüsse gelten als Superfood, da sie Verbindungen enthalten, die im Kampf gegen Krebs helfen, den Cholesterinspiegel regulieren, die Gewichtsabnahme fördern und die allgemeine Gesundheit verbessern. Laut Verywell Health sind Walnüsse reich an Polyphenol-Antioxidantien, die freie Radikale reduzieren, welche die Hautalterung beschleunigen.

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