Wie viele Tassen Kaffee pro Tag sind am befriedigendsten?

Kaffee ist eines der beliebtesten Getränke der Welt, nicht nur wegen seines unverwechselbaren Geschmacks, sondern auch wegen seiner Fähigkeit, die Wachheit zu fördern.

Zahlreiche frühere Studien haben gezeigt, dass Kaffee zur Verringerung des Risikos von Krankheiten wie Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Lebererkrankungen und einigen Krebsarten beitragen kann.

Eine kürzlich im Journal of Affective Disorders veröffentlichte Studie hat einen weiteren bemerkenswerten Vorteil von Kaffee aufgezeigt, insbesondere im Kontext des modernen, stressigen Lebens: die Unterstützung einer verbesserten psychischen Gesundheit.

Die groß angelegte Studie dauerte mehr als ein Jahrzehnt.

Wissenschaftler des Zhongshan-Krankenhauses der Fudan-Universität in Shanghai (China) analysierten Daten von 461.586 Personen mit einem Durchschnittsalter von 57 Jahren aus der UK Biobank. Alle Teilnehmer wiesen zu Beginn der Studie eine stabile psychische Gesundheit auf und wurden über einen Zeitraum von etwa 13,4 Jahren beobachtet, wobei sie ihren täglichen Kaffeekonsum dokumentierten.

Wer täglich 2-3 Tassen trinkt, hat eine bessere Stimmung, weniger Stress und ein geringeres Risiko für psychische Erkrankungen.

Foto: KI

2-3 Tassen Kaffee pro Tag: Ein Pluspunkt für Ihre Stimmung.

Laut der Wissenschaftsnachrichtenseite Science Alerti zeigten die Ergebnisse, dass Menschen, die Kaffee in Maßen tranken, etwa 2-3 Tassen pro Tag, eine bessere Stimmung hatten, Stress effektiv reduzierten und ein geringeres Risiko für psychische Gesundheitsprobleme aufwiesen als die Gruppe, die keinen Kaffee trank oder zu viel trank .

Zu viel Alkohol kann kontraproduktiv sein.

Umgekehrt haben Menschen, die fünf oder mehr Tassen Kaffee pro Tag trinken, ein höheres Risiko für Stimmungsstörungen. Dies deutet darauf hin, dass übermäßiger Kaffeekonsum nicht nur keinerlei Vorteile bietet, sondern sich auch negativ auf die psychische Gesundheit auswirken kann.

Koffein ist nicht das Einzige, was Vorteile bietet.

Bemerkenswerterweise zeigten sowohl gemahlener Kaffee als auch Instantkaffee und entkoffeinierter Kaffee positive Effekte, die bei Männern sogar noch deutlicher ausgeprägt waren. Forscher vermuten, dass Kaffee zahlreiche bioaktive Verbindungen enthält, die entzündungshemmende Eigenschaften besitzen und Hirnregionen beeinflussen, die mit Emotionen und Stress in Verbindung stehen.

In Maßen genossener Alkoholkonsum kann gut für die psychische Gesundheit sein.

Auf Grundlage der Forschungsergebnisse kommen Experten zu dem Schluss, dass moderater Kaffeekonsum eine einfache, aber wirksame Gewohnheit sein kann, um die Stimmung zu verbessern und das Risiko von Angstzuständen und Depressionen zu verringern. In vielen Fällen genügen bereits zwei bis drei Tassen Kaffee pro Tag, um spürbare positive Auswirkungen auf die psychische Gesundheit zu erzielen.

Quelle: https://thanhnien.vn/bao-nhieu-tach-ca-phe-moi-ngay-la-da-nhat-185260417211814367.htm