5 Pickleball-Techniken, mit denen Sie Ihre Fähigkeiten schnell verbessern können

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Warum helfen Ihnen diese 5 Techniken bei der „Transformation“?

Beim Pickleball basiert der Fortschritt nicht nur auf körperlicher Stärke, sondern auch auf der Kontrolle von Tempo, Balllandung und Position . Die folgenden 5 Techniken bilden die Grundlage für fortgeschrittene bis erfahrene Spieler: Wenn Sie diese beherrschen, reduzieren Sie unnötige Fehler, bringen Ihre Gegner in eine nachteilige Lage und gewinnen mit Strategie, nicht nur mit Kraft.

1) Dink – Kontrolliere die Küche, zwinge den Gegner zu Fehlern

Dink ist eine sanfte Berührung, bei der der Ball in die No-Volley-Zone (Kitchen) des Gegners geschickt wird, wo er flach über das Netz fliegt und so einen Angriff für den Gegner unmöglich macht.
Schnelle Anleitung:

Die Schlagfläche des Schlägers ist leicht geöffnet , das Handgelenk ist entspannt ; die Bewegung erfolgt kurz aus dem Arm statt aus dem Handgelenk.
Schlagen Sie den Ball leicht nach oben (von unten nach oben), das Ziel fällt in die Nähe des Netzes .
Übung 5 Minuten: Schlagen Sie 50 Bälle quer über das Feld und halten Sie den Ball etwa 20–30 cm unter dem Netz .
Häufige Fehler: zu harter Schlag auf den Dink, ruckartiges Auslenken des Handgelenks; zu nah am Netz zu stehen, führt beim Volley leicht zum Schlag in die Kitchen.
Tipp: Zielen Sie auf das linke Bein /die linke Schulter (wenn Ihr Gegner Rechtshänder ist), um es schwieriger zu machen.
5 Pickleball-Techniken, mit denen Sie Ihre Fähigkeiten schnell verbessern können (Illustrationsfoto)

2) Dritter Schussabwurf – Erobern Sie das Spiel nach dem Return zurück

Der dritte Schlagabwurf (nach dem Aufschlag – Return – zu Ihnen) erfolgt normalerweise, wenn Sie sich im hinteren Teil des Feldes befinden. Der dritte Schlagabwurf ist ein sanfter Abwurf in die Küche, der Ihnen Zeit gibt, nach oben zu kommen und sich in Position in der Nähe des Netzes zu bringen .
Ausführen:

Treten Sie in den Ball, öffnen Sie die Schlagfläche des Schlägers, machen Sie eine sanfte Bewegung – länger als ein Dink , beenden Sie den Schlag mit dem Schläger nach oben und vorne .
Hohe Priorität , gerade genug, um das Netz zu überwinden und den Hang hinunter zur Küche zu fallen .
Übung: 30 Drops vom hinteren Teil des Spielfelds in die Küche, jeweils 1–2 Schritte bis zum Netz.
Fehler: Zu niedrig, der Ball geht ins Netz; oder zu hoch, der Gegner schlägt zu.
Tipp: Wenn Sie unter Druck stehen, akzeptieren Sie einen höheren Abfall , gehen Sie jedoch tief in die Küche, um sich Zeit zum Positionieren zu geben.

3) Tiefer Aufschlag & Tiefer Return – Schaffen Sie sich bereits in Phase 1–2 einen Vorteil

Viele Niederlagen sind auf schwache Aufschläge und kurze Returns zurückzuführen. Tiefe Aufschläge/Returns zwingen den Gegner zum Rückzug , wodurch der Angriffswinkel und die Zeit, sich dem Netz zu nähern, verringert werden.
Tiefer Aufschlag (Serve):

Unterhandschlag , ohne Hüftkontakt; zielen Sie auf das Ende der Grundlinie .
Geben Sie dem Ball etwas Drall , damit er nicht ins Aus geht.
Tiefe Rückkehr:
Hoher und tiefer Rückraum, kann auf den Aufschläger gerichtet werden, um den Bewegungswinkel zu verkürzen.
Nach der Rückkehr zügig zum Netz vorrücken (Split-Step bei NVZ).
Übung: 20 tiefe Aufschläge in 2 Ecken; 20 tiefe hohe Returns + ins Netz.
Fehler: Zu schnelles Vorstürmen ins Netz bei zu kurzem Return; zu harter, aber unkontrollierter Aufschlag.

4) Küchenkontrolle & Volleys – Mut im entscheidenden Bereich

Die meisten Punkte wurden entschieden, als beide Seiten in der Nähe von NVZ waren. Küchenkontrolle und kluge Volleys (Luftballannahme) bestimmten den Rhythmus des Ballwechsels .
Goldene Regel:

Machen Sie einen Split-Step, bevor der Gegner den Ball berührt, um für den Richtungswechsel bereit zu sein.
Halten Sie den Schlägerkopf hoch , den Ellbogen um ca. 90° gebeugt und den Volley kurz – schlagen Sie den Ball in den freien Raum, anstatt ihn unkontrolliert zu „schmettern“.
Wenn Sie unter Druck stehen, blockieren Sie (reduzieren Sie die Kraft) und schlagen Sie den Ball flach über das Netz zurück, um die Verteidigung wiederherzustellen.
Übung: 40 Volleys zu 2 Küchenecken; 20 Blocks, um das Spiel zu retten.
Fehler: Nah am Netz stehen (leicht zu begehender Kitchen-Fehler), beim Volley weit ausholen und den Ball hoch öffnen, um dem Gegner Angriffsmöglichkeiten zu verschaffen.
Tipp: Streben Sie im Doppel den Mittelweg zwischen zwei Personen an – die Zone „Jeder will es, jeder hat Angst“.

5) Zurücksetzen und Blockieren – „Verlangsamen“, wenn Sie von Gegnern angegriffen werden

Wenn Sie mit einem schnellen Drive getroffen werden, schlagen Sie nicht hart zurück (leichtes Aus/Fehlerrisiko), sondern setzen Sie zurück : Verwenden Sie eine weiche Schlägerfläche, damit der Ball tief in die Küche fällt und der Gegner vom Angriff in die Verteidigung gezogen wird.
Herstellung:

Lockern Sie Ihren Griff , treffen Sie den Ball früh, öffnen Sie die Schlagfläche des Schlägers leicht – dämpfen Sie den Ball ab , um ihm Kraft zu entziehen .
Senken Sie Ihren Schwerpunkt, schwingen Sie Ihre Arme nicht zu weit; lassen Sie den Ball den Schläger treffen und über das Netz fallen.
Übung: Person A schlägt hart, Person B wirft 30 Bälle hintereinander in die Küche.
Fehler: Durch Anspannen des Arms und Zurückführen der „entgegengesetzten Kraft“ springt der Ball tief ab; durch zu starkes Neigen der Schlägerfläche nach oben fliegt der Ball hoch.
Tipp: Stabilität hat Vorrang vor der Richtung. Gehen Sie einfach in die Küche und Sie kommen in den Rhythmus.

15-Minuten-Training (wenn Sie beschäftigt sind)

3‘ Cross Dink (niedriges Ziel – stabil).
4' Dritter Schuss Drop vom Ende des Feldes + hoch zum Netz.
3' Tiefpass + Tiefpass (2 Ecken).
3‘ Volleyschuss zum Platzieren des Balls + Block zum Abwehren.
2' Kontinuierlich in die Küche zurücksetzen.

Taktische Fehler, die Sie von Verbesserungen abhalten

Zu hart schlagen bei langsamem Ballwechsel → sich selbst verstärkender Fehler.
Küchenposition nach dem Punkten verlassen → Initiative verlieren.
Kurze Returns erleichtern es den Gegnern, das Netz zu erreichen.
Setzen Sie nicht zurück, wenn Sie dazu gezwungen werden , sondern versuchen Sie, mit starken Gegnern ein „Kraftwettrennen“ zu bestreiten.

Empfohlene Tools für effektives Training

Schläger : 16 mm Polymerkern , Gewicht 7,8–8,2 oz , Graphit-/Carbon- Schlagfläche für gute Kontrolle (begrenzt Vibrationen beim Zurücksetzen/Ablegen).
Outdoor-Ball beim Training im Freien (stabilisiert den Flug); Hallenschuhe für sichere Richtungswechsel.
Overgrip erhöht die Reibung und passt die Griffgröße an.

FAQ – Häufig gestellte Fragen

1) Welche Technik sollte ich zuerst lernen?
Beginnen Sie mit Dink und Deep Return und lernen Sie dann Third Shot Drop , um sicher ins Netz zu gelangen.

2) Wie lange dauert es, bis Fortschritte sichtbar werden?
Üben Sie regelmäßig 2–3 Sitzungen pro Woche . Nach 4–6 Wochen sind Sie stabil und wissen, wie Sie im Wesentlichen absetzen und zurücksetzen.

3) Ich schlage oft am Ende des Feldes zu weit aus. Wie kann ich das beheben?
Reduzieren Sie die Kraft, erhöhen Sie den Spin und die Kurvenamplitude , zielen Sie auf die Grundlinie, aber halten Sie die Flugbahn niedrig – sicher .

4) Wie unterscheidet sich doppelter Inhalt von einfachem Inhalt?
Beim Doppel kommt es auf die Kontrolle der Küchenhand, die Koordination der Positionen und das Treffen der Lücken zwischen zwei Personen an; beim Einzel sind mehr Ausdauer und lange Schläge erforderlich.

Wenn du dich schnell verbessern willst, konzentriere dich auf fünf Kerntechniken : Dink – Third Shot Drop – Deep Serve/Return – Kitchen Control & Volleys – Reset & Block. Diese helfen dir nicht nur , Fehler zu reduzieren, deinen Rhythmus zu kontrollieren , sondern auch, dich gegen stärkere Gegner durchzusetzen . Beginne heute mit einer 15-minütigen Übung , und nächste Woche werden dir deine Spiele leichter fallen.

Quelle: https://vietnamnet.vn/5-ky-thuat-pickleball-len-trinh-nhanh-2433624.html