6 Wege, Ihren Körper zu entgiften

Die Einnahme von Probiotika hilft, Darmentzündungen vorzubeugen, während der Verzehr von entzündungshemmenden, antioxidantienreichen Lebensmitteln dazu beiträgt, das Risiko von Herzerkrankungen und Diabetes zu verringern.

Schadstoffe, synthetische Chemikalien, Schwermetalle und verarbeitete Lebensmittel beeinträchtigen die Gesundheit. Jeder kann viele einfache Methoden anwenden, um diese schädlichen Substanzen auf natürliche Weise über Nieren, Leber, Verdauungssystem, Haut und Lunge auszuscheiden.

Nehmen Sie Ballaststoffe in Ihre Ernährung auf.

Präbiotika sind Ballaststoffe, die den Darmzellen Energie und wichtige Nährstoffe liefern. Sie fördern das Wachstum nützlicher Darmbakterien und bilden so eine Schutzbarriere gegen schädliche Bakterien, wodurch Darmentzündungen vorgebeugt wird. Der Körper kann Präbiotika auf natürliche Weise aus Lebensmitteln wie Bananen, Spargel, Gerste, Bohnen, Joghurt usw. aufnehmen.

Verzehren Sie entzündungshemmende Lebensmittel.

Nahrungsmittel mit entzündungshemmenden Inhaltsstoffen wie Flavonoiden, Vitaminen und Ballaststoffen reduzieren chronische Entzündungen. Jeder sollte frittierte, zuckerhaltige und verarbeitete Lebensmittel sowie rotes Fleisch nur in Maßen konsumieren. Diese Lebensmittel erhöhen das Risiko für chronische Erkrankungen wie Herzkrankheiten, Diabetes und Übergewicht.

Wählen Sie stattdessen ballaststoffreiche Lebensmittel wie Obst, Gemüse, Hülsenfrüchte, Nüsse, Vollkornprodukte, mageres Eiweiß und Probiotika, um die Darm- und Leberfunktion zu unterstützen. Grüner Tee besitzt aufgrund seines Gehalts an Epigallocatechin-3-Gallat (EGCG) starke antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften. Er kann Entzündungen hemmen, indem er die Produktion von Zytokinen, also entzündungsfördernden Substanzen, reduziert.

Gute Nacht

Guter Schlaf fördert die allgemeine Gesundheit. Ausreichende Erholung hilft dem Körper, Stress und Entzündungen abzubauen. Erwachsene sollten etwa 7–8 Stunden pro Nacht schlafen.

Für einen erholsamen Schlaf sollten Sie auf Stimulanzien wie Alkohol und Koffein verzichten. Sorgen Sie für ein kühles, dunkles und ruhiges Schlafzimmer ohne elektronische Geräte. Versuchen Sie, jeden Abend und Morgen zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und aufzustehen, auch am Wochenende.

Motor

Schwitzen ist die natürliche Art und Weise, wie der Körper Schwermetalle wie Nickel, Blei, Kupfer, Arsen und Quecksilber ausscheidet. Regelmäßige körperliche Aktivität wirkt sich zudem positiv auf die psychische Gesundheit aus, indem sie Angstzustände reduziert und Symptome von Depressionen lindert.

Achten Sie auf ausreichende Flüssigkeitszufuhr.

Ausreichend Wasser zu trinken hilft den Nieren, Giftstoffe auszuscheiden. Leichte Dehydrierung verlangsamt den Stoffwechsel und kann zu Müdigkeit, Reizbarkeit und Kopfschmerzen führen. Dehydrierung tritt bei heißem Wetter häufig auf, daher sollte man immer Wasser dabei haben. Rücken-, Gelenk- und Muskelschmerzen können bei Flüssigkeitsmangel auftreten. Acht bis zehn Gläser Wasser täglich können diese Schmerzen deutlich lindern.

Mit Antioxidantien ergänzen

Antioxidantien, darunter Beta-Carotin, Selen und die Vitamine A, C und E, kommen häufig in Obst und Gemüse vor. Sie tragen dazu bei, bestimmte Arten von Zellschäden, die zu chronischen Erkrankungen führen können, zu verhindern oder zu verzögern. Eine der Hauptwirkungen von Antioxidantien ist die Neutralisierung von Schäden durch freie Radikale – jene Substanzen, die oxidativen Stress verursachen.

Oxidativer Stress kann das Risiko für verschiedene chronische Krankheiten wie Alzheimer, Parkinson, Krebs, Diabetes, Augenkrankheiten und Herzkrankheiten erhöhen.

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