Die Einnahme von Probiotika als Nahrungsergänzungsmittel hilft, Darmentzündungen vorzubeugen, und der Verzehr von entzündungshemmenden Lebensmitteln, die reich an Antioxidantien sind, trägt dazu bei, das Risiko von Herzerkrankungen und Diabetes zu senken.
Schadstoffe, synthetische Chemikalien, Schwermetalle und verarbeitete Lebensmittel wirken sich negativ auf die Gesundheit aus. Es gibt viele einfache Möglichkeiten, Schadstoffe auf natürliche Weise über Nieren, Leber, Verdauungssystem, Haut und Lunge auszuscheiden.
Ballaststoffe hinzufügen
Präbiotika sind Ballaststoffe, die die Zellen der Darmwand mit Energie und wichtigen Nährstoffen versorgen. Sie unterstützen das Wachstum nützlicher Bakterien im Dickdarm und bilden so eine Barriere, die den Körper vor schädlichen Bakterien schützt und Darmentzündungen vorbeugt. Der Körper kann natürliche Präbiotika in Lebensmitteln wie Bananen, Spargel, Gerste, Bohnen, Joghurt usw. aufnehmen.
Essen Sie entzündungshemmende Lebensmittel
Lebensmittel mit entzündungshemmenden Inhaltsstoffen wie Flavonoiden, Vitaminen und Ballaststoffen reduzieren chronische Entzündungen. Jeder sollte frittierte, zuckerhaltige und verarbeitete Lebensmittel sowie rotes Fleisch einschränken. Diese Lebensmittel erhöhen das Risiko für chronische Erkrankungen wie Herzkrankheiten, Diabetes und Fettleibigkeit.
Wählen Sie stattdessen ballaststoffreiche Lebensmittel wie Obst, Gemüse, Bohnen, Nüsse, Vollkornprodukte, mageres Eiweiß und Probiotika, die die Darm- und Leberfunktion unterstützen. Grüner Tee hat dank seines Gehalts an Epigallocatechingallat (EGCG) starke antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften. EGCG hemmt Entzündungen, indem es die Produktion von Zytokinen, entzündungsfördernden Substanzen, reduziert.
Gute Nacht
Guter Schlaf fördert die allgemeine Gesundheit. Ausreichende Ruhe hilft dem Körper, Stress und Entzündungen abzubauen. Erwachsene sollten jede Nacht etwa 7-8 Stunden schlafen.
Für einen erholsamen Schlaf solltest du auf Genussmittel wie Alkohol und Koffein verzichten. Halte dein Schlafzimmer kühl, dunkel, ruhig und frei von Bildschirmen. Gehe jeden Abend und Morgen zur gleichen Zeit ins Bett und stehe zur gleichen Zeit auf, auch am Wochenende.
Motor
Durch Schwitzen scheidet der Körper Schwermetalle wie Nickel, Blei, Kupfer, Arsen und Quecksilber aus. Regelmäßige körperliche Aktivität wirkt sich auch positiv auf die psychische Gesundheit aus, da sie Ängste lindert und die Symptome einer Depression lindert.
Trinken Sie ausreichend
Ausreichend Wasser zu trinken hilft den Nieren, Giftstoffe auszuscheiden. Leichte Dehydration verlangsamt den Stoffwechsel und verursacht Müdigkeit, Reizbarkeit und Kopfschmerzen. Dehydration ist bei heißem Wetter häufig, daher sollte jeder Wasser mit sich führen. Rücken-, Gelenk- und Muskelschmerzen können bei Dehydration auftreten. 8-10 Gläser Wasser pro Tag lindern Rücken-, Gelenk- und Muskelschmerzen deutlich.
Antioxidantien-Ergänzung
Zu den Antioxidantien gehören Beta-Carotin, Selen sowie die Vitamine A, C und E, die häufig in Obst und Gemüse vorkommen. Sie helfen, bestimmte Zellschäden, die zu chronischen Krankheiten führen, zu verhindern oder zu verzögern. Eine der Hauptwirkungen von Antioxidantien ist die Bekämpfung von Schäden durch freie Radikale, die oxidativen Stress verursachen.
Oxidativer Stress kann das Risiko verschiedener chronischer Krankheiten wie Alzheimer, Parkinson, Krebs, Diabetes, Augenkrankheiten und Herzkrankheiten erhöhen.
Le Nguyen (laut Gesundheit )
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