6 Lebensmittel, die die Haut vor der Sonne schützen

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Süßkartoffeln, grünes Blattgemüse, Nüsse, Omega-3-reicher Fisch, dunkle Schokolade, Gurken und Wassermelonen sind Lebensmittel, die die Haut vor Sonnenschäden schützen.

Laut Dr. Nguyen Phuong Thao, Abteilung für Dermatologie – Kosmetische Dermatologie, Universitätsklinikum für Medizin und Pharmazie, Ho-Chi-Minh-Stadt, können ultraviolette (UV-)Strahlen schädlich für die Haut sein, insbesondere für die dünne Haut um die Augen. Sonnenbrand durch UV-Strahlen kann sogar das Hautkrebsrisiko erhöhen.

Laut Dr. Thao ist die Begrenzung der Sonneneinstrahlung der beste Weg, sich vor den schädlichen Auswirkungen des Sonnenlichts zu schützen. Vermeiden Sie es, während der Hauptsonnenstunden (10 bis 16 Uhr) nach draußen zu gehen oder tragen Sie gründlich Sonnenschutzmittel auf.

Darüber hinaus können bestimmte Lebensmittel dazu beitragen, sonnenbedingte Hautschäden zu begrenzen. Diese Lebensmittel können jedoch die Verwendung von Sonnenschutzmitteln und anderen Hautschutzmaßnahmen nicht vollständig ersetzen.

Hier sind 6 Lebensmittel, die Ihre Haut vor den schädlichen Auswirkungen des Sonnenlichts schützen:

Süßkartoffel

Süßkartoffeln enthalten Beta-Carotin, ein Antioxidans, das die Haut vor UV-Strahlen schützt. Im Körper wird Beta-Carotin in Vitamin A umgewandelt, das Sonnenbrand reduzieren kann.

Grünes Blattgemüse

Grünes Blattgemüse wie Brunnenkresse, Spinat usw. enthält viele Carotinoide und Antioxidantien, die die Haut vor den Auswirkungen des Sonnenlichts schützen.

Nüsse

Chiasamen, Sonnenblumenkerne ... enthalten viel Vitamin E, ein Antioxidans, das die Haut vor den Auswirkungen von UV-Strahlen schützen kann.

Fisch reich an Omega-3

Lachs, Makrele usw. sind reich an Omega-3-Fettsäuren, die bei Sonneneinstrahlung zur Verringerung von Sonnenbrand beitragen.

Dunkle Schokolade

Dunkle Schokolade kann Polyphenol-Antioxidantien enthalten, die dabei helfen, die Haut vor den Auswirkungen von UV-Strahlen zu schützen.

Gurke

Gurken sind reich an hautheilendem Vitamin K und eignen sich daher hervorragend zur Linderung von Sonnenbrand. Gurken bestehen außerdem zu 96 % aus Wasser und sind daher äußerst feuchtigkeitsspendend für die Haut.

Wassermelone

Wassermelone ist eine Frucht, die das Antioxidans Lycopin und die Aminosäure Arginin enthält. Beide helfen, die Haut vor Sonnenschäden zu schützen.

Amerika und Italien

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