Menschen mit Altersproblemen wie Falten, Haarausfall oder Frauen in den Wechseljahren können regelmäßig Kollagen ergänzen, um den Körper zu schützen.
Kollagen ist ein Protein, das in Haut, Haaren, Nägeln, Sehnen, Knorpel und Knochen vorkommt. Es trägt dazu bei, die Elastizität, das Volumen und die Feuchtigkeit der Haut zu erhalten, stärkt die Muskeln, reduziert das Risiko von Arteriosklerose und beugt Gelenkschmerzen vor. Hier sind Personen, die Kollagen als Nahrungsergänzungsmittel einnehmen sollten.
Menschen mit vielen Falten
Mit zunehmendem Alter verliert unsere Haut an Elastizität und wird empfindlicher. Die Produktion natürlicher Öle nimmt ab, was zu trockener Haut und Fältchen führt. Zudem nimmt das Fett in den tieferen Hautschichten ab, was zu Erschlaffung, Erschlaffung und ausgeprägteren Fältchen führt.
Laut der Universität Vilnius (Republik Litauen) können Kollagenpeptide die Elastizität der Haut fördern und ihre Kollagendichte verbessern. Dieser Inhaltsstoff kann außerdem den Feuchtigkeitsgehalt der Haut fördern, Wasserverlust verhindern und der Entstehung von Falten vorbeugen.
Kollagen trägt zur Erhaltung der Elastizität und Feuchtigkeit der Haut bei. Foto: Freepik
Menopause
Bei Frauen nach der Menopause nimmt die Kollagenproduktion deutlich ab (um etwa 30 %). Dies ist der Grund, warum viele Frauen beginnen, deutliche Veränderungen ihrer Haut wie Falten, Erschlaffung und anhaltende Gelenkschmerzen zu bemerken. Kollagen kann helfen, den Nährstoffmangel auszugleichen, die Haut zu verbessern und die Symptome von Arthrose zu lindern.
Eine Studie der Universität Guangzhou (China) aus dem Jahr 2020 ergab, dass Kollagenpräparate in Kombination mit Hyaluronsäure Gelenke schmieren können.
Schwaches Haar
Wie die Haut sind auch schwache, brüchige oder graue Haare am Haaransatz und an den Schläfen ein klassisches Zeichen für Kollagenmangel. Denn Kollagen kann als Antioxidans wirken und so grauen Haaren vorbeugen.
Ältere
Mit zunehmendem Alter kann das Kollagen in unseren Arterien abnehmen, wodurch sie weniger flexibel werden und das Risiko für Herzerkrankungen steigt. Da unsere Arterienwände steif und weniger elastisch werden, verringert sich der Blutfluss, was zu einem erhöhten Risiko für Bluthochdruck, Schlaganfall und Nierenerkrankungen beiträgt.
Laut einer Studie der Kanazawa-Universität (Japan) kann Kollagentripeptid Arteriosklerose bei gesunden Menschen vorbeugen und behandeln. Die Studie wurde 2017 veröffentlicht und umfasste 16 Männer und 16 Frauen, die zuvor noch nie wegen Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder Diabetes behandelt worden waren.
Kollagenpräparate sind für die Anti-Aging-Wirkung unerlässlich. Eine falsche Einnahme kann jedoch zu Verdauungsbeschwerden wie Blähungen, Verstopfung oder Durchfall führen. Einige fischbasierte Kollagenquellen können mit Schwermetallen wie Blei und Quecksilber verunreinigt sein.
Um die Zeichen der Hautalterung zu verlangsamen und Kollagenverlust vorzubeugen, sollte jeder Sonnenschutz mit einem Lichtschutzfaktor von 30 oder höher auftragen. Tragen Sie beim Ausgehen einen breitkrempigen Hut, eine Sonnenbrille und leichte langärmelige Hemden und Hosen.
Der Körper kann Kollagen nicht in seiner intakten Form aufnehmen, sondern baut Kollagenproteine in Aminosäuren ab. Daher erhöht der Verzehr kollagenreicher Lebensmittel nicht direkt die Kollagenmenge im Körper. Um die körpereigene Kollagenproduktion zu unterstützen, empfiehlt es sich, die Aminosäuren Glycin und Prolin mit weiteren Aminosäuren wie Vitamin C, Zink und Kupfer zu kombinieren.
Der Körper kann mehr Kollagen produzieren, indem er Lebensmittel isst, die reich an Glycin und Prolin sind, wie etwa Huhn, Rindfleisch, Fisch, Milch, Eier, Bohnen, Zitrusfrüchte, Tomaten, grünes Gemüse, Schalentiere, Nüsse und Vollkornprodukte.
Huyen My (Laut WebMD, Mind Body Green, Health.com )
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