Bei Husten oder Erkältungssymptomen denken viele sofort an Vitamin C – ein bekanntes Nährstoff, der in Orangen, Zitronen und vielen anderen Früchten vorkommt und Hustenreiz lindern kann. Die Einnahme von Vitamin-C-Präparaten gilt als gängiger Trick zur Stärkung des Immunsystems.
1. Wie wirken sich Orangen auf Husten aus?
- 1. Wie wirken sich Orangen auf Husten aus?
- 2. Hilft der Verzehr von Orangen bei der Heilung einer Erkältung?
- 3. Es gibt wirksamere Methoden zur Linderung von Husten und Erkältungen als den Verzehr von Orangen.
Orangen sind reich an Vitamin C, Kalium, Kalzium und Antioxidantien, darunter Zitronensäure – ein natürlicher Bestandteil von Zitrusfrüchten.
Einige Quellen weisen darauf hin, dass Zitronensäure unter bestimmten Bedingungen, beispielsweise beim Einatmen einer konzentrierten Zitronensäurelösung, den Hustenreflex auslösen kann. Dies bedeutet jedoch nicht, dass der Verzehr von Orangen Hustenreiz verursacht.
Laut Informationen auf everydayhealth ist Zitronensäure ein natürliches Antioxidans, das in Orangen, Zitronen, Grapefruits und vielen anderen Zitrusfrüchten vorkommt. Sie wird auch in einigen Non-Food-Produkten wie Kosmetika, Waschmitteln und Arzneimitteln verwendet.
Eine Studie stellte fest, dass Zitronensäure Hustenreiz auslösen kann, wenn Probanden eine konzentrierte Lösung inhalieren, um den Hustenreflex zu untersuchen. Es ist wichtig zu betonen, dass diese Studie nicht die Auswirkungen des Orangenverzehrs untersuchte und der Hustenreiz ausschließlich bei direktem Kontakt mit einer hochkonzentrierten Zitronensäurelösung auftrat.
Obwohl Orangen Zitronensäure enthalten, gibt es keine Hinweise darauf, dass der Verzehr von Orangen Husten auslöst oder die Beschwerden verschlimmert. Bei manchen empfindlichen Personen können säurehaltige Lebensmittel jedoch bei entzündetem Rachen leichte Reizungen verursachen.
2. Hilft der Verzehr von Orangen bei der Heilung einer Erkältung?
Obwohl Orangen keine eindeutige Wirkung auf Husten haben, sind sie aufgrund ihrer Fähigkeit, Erkältungssymptome zu lindern, sehr beliebt.
Studien zeigen, dass Vitamin C Erkältungen nicht verhindert, aber es kann dazu beitragen, die Krankheitsdauer zu verkürzen und die Schwere der Symptome zu reduzieren, wenn es vor der Infektion eingenommen wird.
Das bedeutet, dass Vitamin C kein „Heilmittel gegen Erkältungen“ ist, aber bei regelmäßiger Einnahme kann sich der Körper schneller von Virusinfektionen erholen.
Empfohlene Dosierung von Vitamin C
Gemäß der Empfehlung:
- Männer: 90 mg/Tag
- Frauen: 75 mg/Tag
- Höchstgrenze: 2.000 mg/Tag
Eine durchschnittliche Orange enthält etwa 83 mg Vitamin C, was fast dem Tagesbedarf entspricht. Um jedoch die Symptome einer Erkältung tatsächlich zu verkürzen, werden in vielen Studien höhere Vitamin-C-Dosen verwendet als die, die über die Nahrung aufgenommen werden.
Daher reicht der alleinige Verzehr von Orangen möglicherweise nicht aus, um bei einer Erkältung spürbare Wirkungen zu erzielen. Manche Menschen greifen zu Vitamin-C-Präparaten, aber beachten Sie Folgendes:
- Überschreiten Sie nicht die empfohlene Dosis, da dies zu Magenschmerzen, Durchfall, Sodbrennen oder Kopfschmerzen führen kann.
- Vitamin C aus natürlichen Lebensmitteln wie Orangen bleibt eine sicherere und umweltfreundlichere Option.
3. Es gibt wirksamere Methoden zur Linderung von Husten und Erkältungen als den Verzehr von Orangen.
Orangen sind zwar nahrhaft, heilen aber keinen Husten und lindern Erkältungsbeschwerden nur bedingt. Zur Verbesserung von Husten- und Erkältungssymptomen sind die folgenden Maßnahmen in der Regel wirksamer und werden von vielen Quellen empfohlen:
1. Trinken Sie viel Wasser: Wasser hilft, Atemwegssekrete zu verdünnen und so das Gefühl von Trockenheit und Schmerzen im Hals zu lindern.
2. Hustenbonbons lutschen: Bestimmte Hustenbonbons können den Hals beruhigen und Reizungen lindern, die Husten verursachen.
3. Trinken Sie heißen Tee oder Suppe: Die Wärme hilft, die Rachenschleimhaut zu entspannen und so die Beschwerden zu lindern.
4. Honig verwenden: Ein Löffel Honig kann helfen, den Husten zu lindern, insbesondere nachts (nicht für Kinder unter 1 Jahr).
5. Gurgeln Sie mit warmem Salzwasser: Dies hilft, den Rachen zu reinigen, Schmerzen zu lindern und Reizungen zu mindern.
6. Verwenden Sie einen Luftbefeuchter: Feuchte Luft hilft, Halstrockenheit und durch Reizungen verursachten Husten zu reduzieren.
Wenn die Symptome anhalten oder sich verschlimmern, sollten Patienten sich an eine Gesundheitseinrichtung wenden, um sich untersuchen zu lassen und entsprechende Ratschläge zu erhalten.
Zur effektiven Behandlung eines Hustens sollten Patienten Maßnahmen wie das Trinken von viel Wasser, den Verzehr von Honig, das Gurgeln mit Salzwasser oder die Anwendung geeigneter Hustenmittel priorisieren.
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Quelle: https://suckhoedoisong.vn/an-cam-co-giup-giam-ho-khong-169251206121645126.htm
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