Bei Husten oder Erkältungssymptomen denken viele sofort an Vitamin C – ein bekanntes Nährstoff, der in Orangen, Zitronen und vielen anderen Früchten vorkommt und Husten lindern kann. Die Einnahme von Vitamin-C-Präparaten gilt als beliebter Tipp zur Stärkung der Abwehrkräfte.
1. Wie wirkt sich Orange auf Husten aus?
- 1. Wie wirkt sich Orange auf Husten aus?
- 2. Hilft der Verzehr von Orangen bei der Heilung von Erkältungen?
- 3. Möglichkeiten, Husten und Erkältungen wirksamer zu lindern als durch den Verzehr von Orangen
Orangen sind reich an Vitamin C, Kalium, Kalzium und Antioxidantien, darunter Zitronensäure – ein natürlicher Bestandteil der Zitrusfamilie.
In einigen Studien wurde darauf hingewiesen, dass Zitronensäure unter bestimmten Bedingungen, beispielsweise beim Einatmen konzentrierter Zitronensäurelösungen, den Hustenreflex auslösen kann. Dies bedeutet jedoch nicht, dass der Verzehr von Orangen Hustenreiz verursacht.
Zitronensäure ist ein natürliches Antioxidans, das in Orangen, Zitronen, Grapefruits und vielen anderen Zitrusfrüchten vorkommt. Laut Informationen auf everydayhealth wird sie auch in einer Reihe von Non-Food-Produkten wie Kosmetika, Waschmitteln und Arzneimitteln verwendet.
Eine Studie ergab, dass Zitronensäure Husten auslösen kann, wenn Probanden eine konzentrierte Lösung inhalieren, um ihren Hustenreflex zu testen. Es ist wichtig zu betonen, dass in dieser Studie der Orangenkonsum nicht untersucht wurde und der Husten ausschließlich nach direkter Inhalation hoher Zitronensäurekonzentrationen auftrat.
Orangen enthalten zwar Zitronensäure, es gibt jedoch keine Hinweise darauf, dass der Verzehr von Orangen Husten auslöst oder verschlimmert. Bei manchen empfindlichen Menschen können säurehaltige Lebensmittel jedoch bei entzündetem Hals leichte Reizungen verursachen.
2. Hilft der Verzehr von Orangen bei der Heilung von Erkältungen?
Obwohl es keine eindeutige Wirkung auf Hustensymptome gibt, haben Orangen aufgrund ihrer Fähigkeit, Erkältungssymptome zu lindern, mehr Aufmerksamkeit erhalten.
Untersuchungen zeigen, dass Vitamin C Erkältungen nicht verhindert, aber es kann helfen, die Dauer zu verkürzen und die Schwere der Symptome zu verringern, wenn es eingenommen wird, bevor der Körper infiziert ist.
Das bedeutet, dass Vitamin C kein „Heilmittel gegen Erkältungen“ ist, aber bei regelmäßiger Einnahme kann sich der Körper schneller von Virusinfektionen erholen.
Empfohlene Vitamin-C-Zufuhr
Wie empfohlen:
- Männer: 90 mg/Tag
- Frauen: 75 mg/Tag
- Höchstgrenze: 2.000 mg/Tag
Eine durchschnittliche Orange enthält etwa 83 mg Vitamin C, was fast dem Tagesbedarf entspricht. Um jedoch zu untersuchen, ob Vitamin C tatsächlich Erkältungssymptome verkürzen kann, verwenden viele Studien Dosen, die deutlich höher sind als die, die man über die Nahrung aufnimmt.
Der alleinige Verzehr von Orangen reicht also möglicherweise nicht aus, um eine spürbare Wirkung bei Erkältungen zu erzielen. Manche Menschen nehmen daher Vitamin-C-Präparate ein, aber beachten Sie:
- Überdosierung ist zu vermeiden, da es zu Magenbeschwerden, Durchfall, Sodbrennen oder Kopfschmerzen kommen kann.
- Vitamin C aus natürlichen Lebensmitteln wie Orangen ist nach wie vor eine sicherere und umweltfreundlichere Wahl.
3. Möglichkeiten, Husten und Erkältungen wirksamer zu lindern als durch den Verzehr von Orangen
Orangen sind zwar nahrhaft, helfen aber nicht gegen Husten und sind nur bei einer Erkältung etwas hilfreich. Zur Linderung von Husten- und Erkältungssymptomen sind die folgenden Mittel oft wirksamer und werden in vielen Quellen empfohlen:
1. Trinken Sie ausreichend Wasser: Wasser hilft, Atemwegssekrete zu verdünnen und so das Gefühl eines trockenen Halses zu verringern.
2. Hustenbonbons lutschen: Manche Bonbons helfen, den Hals zu beruhigen und Reizungen zu lindern, die Husten verursachen.
3. Trinken Sie heißen Tee oder Suppe: Wärme hilft, die Rachenschleimhaut zu entspannen und Beschwerden zu lindern.
4. Honig verwenden: Ein Löffel Honig kann Husten lindern, insbesondere nachts (nicht für Kinder unter 1 Jahr).
5. Gurgeln Sie mit warmem Salzwasser: Dies hilft, den Rachen zu reinigen, Schmerzen zu lindern und Reizungen zu reduzieren.
6. Verwenden Sie einen Luftbefeuchter: Feuchte Luft hilft, trockenen Hals und durch Reizungen verursachten Husten zu lindern.
Wenn die Symptome anhalten oder sich verschlimmern, sollten Patienten sich an eine medizinische Einrichtung wenden, um eine entsprechende Untersuchung und Beratung zu erhalten.
Zur effektiven Behandlung von Husten sollten Patienten Maßnahmen wie ausreichendes Trinken von Wasser und Honig, Gurgeln mit Salzwasser oder die Anwendung geeigneter Hustenmittel priorisieren.
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Quelle: https://suckhoedoisong.vn/an-cam-co-giup-giam-ho-khong-169251206121645126.htm
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