Ist der Verzehr von Spinat gesund?

Laut einem Artikel auf der Webseite des Vinmec-Krankenhauses hängt der Nutzen des Spinatverzehrs von der Dosierung, der Menge und der Häufigkeit des Verzehrs ab.

Wie bei jedem Lebensmittel gilt: Man sollte es nicht in zu großen Mengen essen, sondern nur in Maßen, um den Nutzen zu maximieren und unerwünschte Nebenwirkungen durch übermäßigen Verzehr zu vermeiden.

Ist der Verzehr von Malabarspinat gesund?

Bei maßvollem Verzehr bietet Spinat folgende Vorteile.

Steigert die Milchproduktion bei Wöchnerinnen deutlich: Mütter mit geringer Milchmenge nach der Geburt können durch den Verzehr von Malabarspinat die Milchproduktion anregen. Denn Malabarspinat enthält die Vitamine A3 und B3, Saponine und Eisen, die für Frauen nach der Geburt von Vorteil sind.

Kühlend, entgiftend für den Körper und lindernd bei Verstopfung : Spinat in die tägliche Ernährung einzubauen, hilft, den Körper zu kühlen, zu entgiften und Verstopfung zu lindern.

Unterstützt ein jugendliches Hautbild: Malabarspinatblätter haben eine hautpflegende Wirkung, verbessern die Durchblutung und tragen dazu bei, die Haut glatt und jugendlich zu halten.

Ob der Verzehr von Malabarspinat gesund ist oder nicht, ist eine Frage, die sich viele Hausfrauen stellen. (Abbildung zur Veranschaulichung)

Linderung von Knochen- und Gelenkschmerzen: Malabarspinat besitzt wundheilende Eigenschaften und kann Knochen- und Gelenkschmerzen lindern. Der Saft des Malabarspinats eignet sich zur Behandlung von Verbrennungen, und der tägliche Verzehr, beispielsweise zusammen mit geschmortem Malabarspinat und Schweinsfüßen, kann ebenfalls zur Linderung von Knochen- und Gelenkschmerzen beitragen.

Gut für Kinder: Sowohl Babys, die mit der Beikost beginnen, als auch ältere Kinder können Spinat essen. Ist es also gut, Babys Spinat zu geben? Die Antwort lautet: Ja, vorausgesetzt, das Baby isst ihn in Maßen und zu dem richtigen Zweck.

Dieses Gemüse ist sehr mild und löst bei Kleinkindern selten Allergien aus. Daher kann es Babys gegeben werden, sobald sie alt genug für Beikost sind. Es kann auch mit Krabben, Muscheln oder Garnelen kombiniert und für Babys zubereitet werden. Bei einer Erkältung oder Durchfall sollte Kindern jedoch kein Spinat gegeben werden, um den Zustand nicht zu verschlimmern.

Verbesserte physiologische Funktion: Malabarspinat hilft Männern bei der Behandlung von Erektionsstörungen und nächtlichen Samenergüssen.

Spinat kann helfen, Osteoporose vorzubeugen: Sein hoher Kalziumgehalt kann dazu beitragen, das Osteoporoserisiko bei älteren Erwachsenen zu verringern.

Malabarspinat ist gut für Schwangere: Folsäure ist für Schwangere sehr wichtig, da sie angeborene Neuralrohrdefekte beim Fötus verhindert, die Herz-Kreislauf-Gesundheit stärkt und zur Krebsprävention beiträgt. Auch Eisen ist ein wichtiger Nährstoff für Schwangere. Beide Nährstoffe sind in Malabarspinat reichlich vorhanden, weshalb er für Schwangere empfehlenswert ist.

Reduziert Fett und Cholesterin: Die Schleimstoffe im Spinat binden Cholesterin. Dadurch kann Fett aus der Nahrung nicht über die Darmwand aufgenommen werden und wird mit dem Stuhl ausgeschieden.

Malabarspinat hat antioxidative, krebshemmende und augenschützende Eigenschaften: Er enthält viele Carotinoidpigmente, die schädliche freie Radikale neutralisieren und dadurch Krebs vorbeugen können.

Darüber hinaus ist Spinat reich an Vitamin A, das dazu beiträgt, den Körper vor den Risiken von Lungen- und Nasenrachenkrebs zu schützen und insbesondere Katarakte oder Sehverlust zu verhindern.

Stärkung des Immunsystems: 100 g Malabarspinatblätter enthalten 102 mg Vitamin C. Das Vitamin C im Malabarspinat trägt dazu bei, das Immunsystem zu stärken, Krankheiten vorzubeugen und die Krankheitsdauer zu verkürzen.

Was Sie beim Verzehr von Malabarspinat beachten sollten.

Obwohl Malabarspinat nahrhaft ist, sollte er nicht übermäßig verzehrt werden. Zu viel davon kann die Nährstoffaufnahme beeinträchtigen, da er viel Oxalsäure enthält. Diese Säure bindet Eisen und Kalzium, wodurch die Aufnahme anderer wichtiger Nährstoffe erschwert wird, was zu Nährstoffmangel und Schwäche führen kann.

Die obigen Informationen sollten Ihre Frage „Ist Malabarspinat gesund?“ beantworten. Nutzen Sie dieses Gemüse gezielt, um seinen Nutzen optimal auszuschöpfen.

AN BINH (Zusammenstellung)

Quelle: https://vtcnews.vn/an-rau-mong-toi-co-tot-ar873379.html