Dr. Huynh Tan Vu von der Tagesklinik des Universitätsklinikums Ho-Chi-Minh-Stadt, Campus 3, erklärte, dies sei aus moderner medizinischer Sicht ein positiver Trend. Zahlreiche Studien belegten, dass ein gemäßigter Lebensstil, gesunde Ernährung und regelmäßige Atemübungen Stress reduzieren, den Schlaf verbessern und das Immunsystem stärken.
Dr. Chau Thi Anh, Leiterin der Ernährungsabteilung am Xuyen A-Krankenhaus in Ho-Chi-Minh-Stadt, teilt diese Ansicht und erklärt, dass „entschleunigtes Leben, pflanzliche Ernährung und Atemübungen“ ein sehr positiver Trend seien, dessen Wirksamkeit durch die moderne Medizin wissenschaftlich belegt sei. Diese drei Lebensstilinterventionen seien effektiv und besonders geeignet, um Stress und der zunehmenden Verbreitung chronischer Krankheiten bei jungen Menschen entgegenzuwirken. „Entschleunigtes Leben“ bedeute nicht Stillstand, sondern Achtsamkeit und das bewusste Verlangsamen des Lebensrhythmus, um sich auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren. Pflanzliche Ernährung werde allgemein als gesunde Ernährungsweise empfohlen.
Ein ruhiger Geist führt zu harmonischer Energie, und harmonische Energie erschwert die Entstehung von Krankheiten.
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Wenn „grüne Ernährung“ dem Körper guttut und „langsam leben“ eine Lebenseinstellung ist, dann sind Atemübungen der entscheidende Faktor – der Wechsel vom Kampf zum Entspannen. Das moderne Leben setzt uns ständigem Stress aus. Aktive Atemübungen helfen, das parasympathische Nervensystem zu aktivieren, senden beruhigende Signale an das Gehirn und tragen so zur Entspannung des Körpers bei.
Verlangsamen Sie Ihr Tempo, damit sich Ihr Körper erholen kann.
Laut Dr. Huynh Tan Vu belegen zahlreiche Studien, dass regelmäßiger Schlaf, weniger Multitasking, ausreichend Ruhe und Achtsamkeitsübungen dazu beitragen, das Stresshormon Cortisol zu senken, die Aktivität des Parasympathikus zu steigern, den Herzschlag zu stabilisieren, die Konzentration zu verbessern und die Schlafqualität zu erhöhen. Wird das Nervensystem wieder ins Gleichgewicht gebracht, stärkt dies das Immunsystem und chronische Entzündungen gehen deutlich zurück.
In der traditionellen vietnamesischen Medizin fasste der berühmte Arzt Tuệ Tĩnh diese Werte im 14. Jahrhundert im Prinzip der „Reinigung des Geistes und Reduzierung der Begierden“ zusammen – also der Bewahrung eines reinen Geistes und der Minimierung von Sorgen. Zunächst sollte man das Lebenstempo bewusst verlangsamen, um dem Geist Ruhe zu gönnen. Denn ein ruhiger Geist sorgt für harmonische Energie, und harmonische Energie verringert das Risiko von Krankheiten. Ein friedvoller Geist ist die Grundlage der Genesung. Nehmen Sie sich täglich 10–15 Minuten Zeit für gesundheitsfördernde Übungen wie tiefes Atmen, kurze Meditation, eine Massage von Kopf, Nacken und Beinen oder einen leichten Spaziergang. Diese kleinen Gewohnheiten, regelmäßig praktiziert, verbessern die Durchblutung, entspannen den Geist und stärken das Immunsystem.
Iss Grünzeug – ernähre deinen Körper auf natürliche Weise.
Die moderne Wissenschaft bestätigt, dass der Trend zu einer pflanzenbasierten Ernährung viele Vorteile bietet, wie beispielsweise die Senkung des Risikos für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Typ-2-Diabetes und einige Krebsarten; die Verbesserung der Blutfettwerte; und die Unterstützung der Darmflora. Ärzte weisen jedoch darauf hin, dass „grün essen“ nicht bedeuten sollte, extrem zu sein und sich ausschließlich von Säften zu ernähren oder Kohlenhydrate und tierisches Eiweiß ohne die Zufuhr von Mikronährstoffen komplett zu meiden.
Die makrobiotische Ernährung, ganz im Sinne von Tuệ Tĩnh, betont Mäßigung, regelmäßige Mahlzeiten und bewussten Verzehr. Sie meidet stark kalte Speisen, die Milz und Magen schädigen, sowie übermäßig fettreiche Lebensmittel, die zu Stauungen führen. Die Ernährung orientiert sich zudem an den Jahreszeiten: Frühling, Sommer, Herbst und Winter. Dies bildet die Grundlage für ein harmonisches, naturnahes vietnamesisches Ernährungsmodell, das ein nachhaltiges Gleichgewicht der inneren Organe und die allgemeine Gesundheit fördert.
Atemübungen – die Kunst, Körper und Geist in Einklang zu bringen.
Laut moderner Medizin wirkt sich tiefes, langsames und gleichmäßiges Atmen direkt auf das Nervensystem aus, indem es den Vagusnerv aktiviert. Bei Stimulation dieses Nervs sinkt die Herzfrequenz leicht, und die Herzfrequenzvariabilität steigt – ein wichtiger Indikator für die Herz-Kreislauf-Gesundheit und die emotionale Stabilität. Schon 3–5 Minuten Atemübungen, 2–3 Mal täglich, können den Stresspegel deutlich senken.
Die traditionelle Medizin nennt dies „Qi nähren“ – die Stärkung des Lungen-Qi, wodurch die Atmung tiefer und kräftiger wird. Richtiges Atmen ist nicht nur eine Entspannungstechnik, sondern seit Jahrhunderten ein Grundpfeiler der östlichen Gesundheitsvorsorge.
Nachhaltige Gesundheit – ein langfristiger Weg
Dr. Huynh Tan Vu betonte, dass extreme Entgiftungsmethoden wie langes Fasten, der ausschließliche Konsum von Säften oder die Verwendung von „Schnellentgiftungsprodukten“ Risiken bergen: Unterzuckerung, Elektrolytstörungen, Muskelerschöpfung, Menstruationsstörungen und sogar Essstörungen. Leber und Nieren sind bereits sehr effektiv bei der Entgiftung, daher sind starke Reinigungsmethoden völlig unnötig. Extreme Entgiftung kann sogar kontraproduktiv sein und zu Qi-Mangel, Milzschäden, Yang-Energieverlust und einem Ungleichgewicht des Yin-Yang-Systems führen.
Die Prinzipien nachhaltiger Gesundheitsversorgung basieren weiterhin auf drei Kernwerten: Mäßigung, Ausdauer und Harmonie mit der Natur. „Gesundheit wird durch Mäßigung, Naturverbundenheit, Ausdauer und Harmonie jeden Tag gefördert, durch kleine, aber beständige Gewohnheiten, die Körper und Geist langfristig stabilisieren und weiterentwickeln“, erklärte Dr. Vu.
Quelle: https://thanhnien.vn/an-xanh-song-cham-tap-tho-185260223165627919.htm
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