Arzt verrät Geheimnis gesunder Lunge

Das Atmungssystem spielt eine wichtige Rolle für die allgemeine Gesundheit und beeinflusst alle Körperfunktionen. Gesunde Lungen bringen viele praktische Vorteile mit sich und tragen zur Verbesserung der Lebensqualität bei.

Herr Vivek Nangia, Leiter der Pulmonologie am Max Super Speciality Hospital (Indien), sagte: „Die Verbesserung der Lungenkapazität trägt zur Steigerung der Ausdauer, Toleranz und Immunfunktion bei und verringert das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und chronischen Krankheiten.“

Hier sind einige Tipps zur Verbesserung der Lungengesundheit und Steigerung der Lungenkapazität laut der Gesundheitsseite Onlymyhealth (Indien).

Regelmäßige Bewegung trägt dazu bei, die Leistungsfähigkeit Ihrer Lunge zu steigern.

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Treiben Sie regelmäßig Sport

Übungen wie Gehen, Laufen, Schwimmen oder Radfahren tragen dazu bei, die Lungenleistung zu steigern und die Sauerstoffaufnahme zu verbessern.

Atemübungen

Atmen geschieht unbewusst, ist aber auch der Schlüssel zur Lungengesundheit. Einfache Atemübungen wie die Zwerchfellatmung können die Lungenfunktion und die allgemeine Gesundheit verbessern.

Hochintensives Intervalltraining (HIIT)

Intervalltraining ist eine Trainingsmethode , bei der Phasen hoher und niedriger Intensität abwechselnd durchgeführt werden. Es kann die Lungenkapazität verbessern, indem die Lunge während kurzer Phasen hoher Intensität zu effizienterer Arbeit gezwungen wird.

Position ändern

Eine gute Körperhaltung ermöglicht es Ihren Lungen, sich vollständig auszudehnen. Gebeugtes Sitzen oder Stehen kann Ihre Lunge komprimieren und die Lungenkapazität verringern.

Trinken Sie ausreichend Wasser

Wenn Sie viel Wasser trinken, wird die Lungenschleimhaut dünner, sodass die Lunge effektiver funktionieren kann.

Begrenzen Sie die Belastung durch Zigarettenrauch und verschmutzte Luft

Rauchen, Passivrauchen und Luftverschmutzung können das Lungengewebe schädigen und die Lungenkapazität verringern.

Achten Sie auf eine gesunde Ernährung

Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung mit vielen Antioxidantien wie Obst und Gemüse, um die Gesundheit Ihrer Lunge zu unterstützen.

Gewichtskontrolle

Durch die Aufrechterhaltung eines gesunden Körpergewichts wird die Belastung der Atemwege verringert und die Lungenfunktion verbessert.

Singen oder ein Musikinstrument spielen

Durch tiefes, kontrolliertes Atmen können Aktivitäten wie Singen oder das Spielen von Blasinstrumenten die Lungenkapazität trainieren und verbessern.

Verwendung eines Respirometers

Ein Spirometer ist ein Gerät, das die Lungenkapazität misst und Ihnen hilft, den Fortschritt zu verfolgen und die Lungenfunktion zu verbessern.

Quelle: https://thanhnien.vn/bac-si-chia-se-bi-quyet-giup-phoi-khoe-manh-185240718222721154.htm