Arzt verrät Geheimnis für gesunde Lungen

Das Atmungssystem spielt eine wichtige Rolle für die allgemeine Gesundheit und beeinflusst alle Körperfunktionen. Gesunde Lungen bringen viele praktische Vorteile und tragen zur Verbesserung der Lebensqualität bei.

Herr Vivek Nangia, Leiter der Abteilung für Pneumologie am Max Super Speciality Hospital (Indien), sagte: „Eine Verbesserung der Lungenkapazität trägt zur Steigerung der Ausdauer, der Toleranz und der Immunfunktion bei und verringert das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und chronischen Krankheiten.“

Laut der Gesundheitswebsite Onlymyhealth (Indien) gibt es hier einige Tipps zur Verbesserung der Lungengesundheit und zur Steigerung der Lungenkapazität.

Regelmäßige Bewegung trägt zur Steigerung der Lungenleistung bei.

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Regelmäßig Sport treiben

Sportliche Aktivitäten wie Gehen, Laufen, Schwimmen oder Radfahren tragen dazu bei, die Lungenfunktion zu verbessern und die Sauerstoffaufnahme zu steigern.

Atemübungen

Die Atmung ist ein unbewusster Vorgang, aber gleichzeitig der Schlüssel zur Lungengesundheit. Einfache Atemübungen wie die Zwerchfellatmung können die Lungenfunktion und das allgemeine Wohlbefinden verbessern.

Hochintensives Intervalltraining (HIIT)

Intervalltraining ist eine Trainingsmethode , die zwischen Phasen hoher und niedriger Intensität wechselt. Es kann die Lungenkapazität verbessern, indem es die Lunge dazu anregt, während kurzer Phasen hoher Intensität effizienter zu arbeiten.

Position ändern

Eine gute Körperhaltung ermöglicht es den Lungen, sich vollständig auszudehnen. Zusammengekauertes Sitzen oder Stehen kann die Lungen einengen und das Lungenvolumen verringern.

Trinken Sie ausreichend Wasser

Ausreichend Wasser zu trinken hilft, die Schleimhaut der Lunge zu verdünnen, wodurch die Lunge effektiver funktionieren kann.

Begrenzen Sie die Belastung durch Zigarettenrauch und verschmutzte Luft.

Rauchen, Passivrauchen und Luftverschmutzung können das Lungengewebe schädigen und die Lungenkapazität verringern.

Befolgen Sie eine gesunde Ernährung.

Eine ausgewogene Ernährung reich an Antioxidantien wie Obst und Gemüse unterstützt die Lungengesundheit.

Gewichtskontrolle

Die Aufrechterhaltung eines gesunden Körpergewichts trägt dazu bei, die Belastung des Atmungssystems zu reduzieren und die Lungenfunktion zu verbessern.

Singe oder spiele ein Musikinstrument

Durch tiefe, kontrollierte Atemzüge können Aktivitäten wie Singen oder das Spielen von Blasinstrumenten die Lungenkapazität trainieren und verbessern.

Verwendung eines Respirometers

Ein Spirometer ist ein Gerät zur Messung der Lungenkapazität, das Ihnen hilft, Fortschritte zu verfolgen und Ihre Lungenfunktion zu verbessern.

Quelle: https://thanhnien.vn/bac-si-chia-se-bi-quyet-giup-phoi-khoe-manh-185240718222721154.htm