Jennifer Aniston entwickelte die 15-15-15-Methode und fastete jeden Tag zum Frühstück, um im Alter von 54 Jahren einen straffen und gesunden Körper zu haben.
Jennifer glaubte früher an die Trainingsphilosophie „Kein Schmerz, kein Erfolg“ und konzentrierte sich auf Cardio, HIIT (Fettverbrennungsübungen), Widerstand und das Heben von Gewichten mit hohem Gewicht. Allerdings gab die Schauspielerin später zu, dass diese Methode für ihren Körper nicht geeignet sei und sie leicht erschöpft und stagnierend sei.
Derzeit entwickelt sie selbst eine minimalistischere Übung, die sogenannte Methode 15-15-15, mit 15 Minuten Radfahren, 15 Minuten Joggen am Gerät und 15 Minuten am Crosstrainingsgerät (beide Beine und Arme kombinieren).
„Ich habe mich letzten Herbst verletzt und kann nur noch Pilates machen, was ich wirklich liebe. Aber dieser Sport hilft mir nicht, mich kräftig zu bewegen, um zu schwitzen. Nachdem ich mich erholt hatte, machte ich wieder die Übungen 15-15-15“, sagte sie am 7. Juni.
Experten sagen, dass die Aufteilung einer Cardio-Sitzung in viele verschiedene kleine Übungen das Gefühl der Langeweile verringert und dabei hilft, viele Muskelgruppen zu trainieren.
Nach Angaben des britischen National Institutes of Health (NHS) liegt das durchschnittliche Alter der Menopause für eine Frau bei etwa 51 Jahren. Chelsea Labadini, eine professionelle Fitnesstrainerin, sagt, dass Jennifers 15-15-15-Methode dabei hilft, die Galle zu erhöhen. Knochendichte zu diesem Zeitpunkt Der Körper beginnt zu altern.
„Laufen ist eine anstrengende Aktivität, die die Produktion von Knochenzellen fördert, die für das Wachstum neuer Knochen notwendig sind“, erklärt sie.
Jennifer Aniston hebt in einer Werbung für Sportgeräte Gewichte. Bild: Pvolve
Allerdings sagte Labadini auch, dass Frauen diese Übung nicht jeden Tag machen sollten, wenn sie Muskeln aufbauen wollen. Stattdessen sollten sich die Menschen auf das Heben von Gewichten konzentrieren. Ihrer Meinung nach werden Frauen in Jennifers Alter stark vom Krafttraining profitieren, da es dazu beiträgt, die mit zunehmendem Alter verlorene Muskelmasse aufrechtzuerhalten.
Neben einem gesunden Trainingsprogramm bietet Jennifer auch Fasten zum Frühstück. Dies ist Teil des intermittierenden Fastens – ein Begriff, der zyklische Diäten und Fasten beschreibt. Die Methode gibt dem Körper genügend Zeit, die Nahrung vollständig zu verzehren, während gleichzeitig die Menge der tolerierten Kalorien streng begrenzt wird.
Es gibt zwei Arten des intermittierenden Fastens: Einschränkung der Tageszeit (6–8 Stunden Essen und Fasten für die restlichen 16–18 Stunden) oder intermittierendes Fasten für 16–24 Stunden, zweimal pro Woche.
Im Gegensatz zu den berühmten, gehypten Diättrends in den sozialen Medien wird das intermittierende Fasten von vielen Experten unterstützt, und Untersuchungen belegen seine Vorteile. Diese Kur wird von einigen Ärzten für Menschen mit Typ-2-Diabetes oder Menschen, die abnehmen müssen, empfohlen.
Einige Studien zeigen, dass intermittierendes Fasten beim Abnehmen, zur Verbesserung des Gedächtnisses und der geistigen Leistungsfähigkeit, der Herzgesundheit und bei Typ-2-Diabetes helfen kann. Es ist auch eine Methode zur Unterstützung der Krebsbehandlung.
Jennifer Aniston wurde 1969 geboren und ist eine berühmte amerikanische Schauspielerin. Nach dem Erfolg der Serie Freunde, wurde sie schnell zu einem A-Star in Hollywood und wechselte zur Schauspielerei in Filmen. Erfolgreich ist sie mit romantischen Komödien wie z Die Trennung (2006) Marley & ich (2008) Geh einfach damit (2011)… 2019 kehrte sie mit der Serie zur Schauspielerei in Dramen zurück Der Morning Show und erhielt einen Golden Globe Award.
Thuc Linh (Entsprechend Gesundheit von Frauen)
