Tipps zum Verzehr von Obst, um Ihre Haut vor der Sommersonne zu schützen.

Wassermelone, Tomaten, Guave und Papaya sind reich an Antioxidantien und Vitaminen, die dazu beitragen, die Fähigkeit der Haut zu erhöhen, sich selbst vor der Sonne zu schützen.

Bestimmte Früchte helfen, die Haut in den heißen Sommermonaten von innen zu schützen. (Quelle: SK&ĐS)

Der Sommer mit seinen hohen Temperaturen und starker UV-Strahlung macht die Haut anfällig für Verdunkelung, Austrocknung und vorzeitige Hautalterung. Neben der Verwendung von Sonnenschutzmitteln empfehlen viele internationale Dermatologen den Verzehr von Früchten, die reich an Vitamin C, Beta-Carotin und Lycopin sind, um die Haut von innen heraus zu schützen.

Nicholas Perricone, ein Dermatologe an der Yale School of Medicine, vermutet, dass Lebensmittel, die reich an Antioxidantien sind, dazu beitragen können, die Auswirkungen von durch Sonneneinstrahlung verursachtem Stress zu reduzieren.

Howard Murad, Gründer von Murad Skincare und klinischer Ausbilder an der UCLA, empfiehlt unterdessen, bei heißem Wetter vermehrt wasserreiches Obst und Gemüse zu verzehren, um die Feuchtigkeit in der Haut zu bewahren und ihre Schutzbarriere wiederherzustellen.

Wassermelone

Wassermelonen enthalten viel Wasser sowie Lycopin, ein Antioxidans, das der Frucht ihre charakteristische rote Farbe verleiht. Lycopin wurde in zahlreichen Studien aufgrund seiner Fähigkeit, Zellschäden durch UV-Strahlung zu reduzieren, erwähnt.

Amy Wechsler, Dermatologin am Weill Cornell Medical College in New York, sagt, dass Lebensmittel, die reich an Lycopin sind, wie Wassermelone oder Tomaten, bei regelmäßigem Verzehr dazu beitragen können, die Haut vor den Auswirkungen der Sonneneinstrahlung zu schützen.

Tomate

Tomaten sind reich an Lycopin und Vitamin C. Mehrere Ernährungsstudien legen nahe, dass Menschen, die regelmäßig Tomaten essen, die Lichtempfindlichkeit ihrer Haut verringern können.

Harold Lancer, ein Dermatologe der Lancer Dermatology Clinic in Beverly Hills, weist darauf hin, dass eine Ernährung reich an Antioxidantien eine entscheidende Rolle für die Erhaltung gesunder Haut im Sommer spielt, insbesondere in Umgebungen mit anhaltend heißem Wetter.

Reife Mangos

Mangos sind reich an Beta-Carotin, einer Vorstufe von Vitamin A, das die Regeneration der Epidermis unterstützt und die Hautwiderstandskraft gegen UV-Strahlung erhöht. Diese Frucht enthält außerdem Vitamin C, das der Oxidation entgegenwirkt und die Kollagenproduktion fördert.

Dermatologen und Ernährungswissenschaftler empfehlen im Sommer häufig den Verzehr von gelben und orangen Früchten aufgrund ihres hohen Carotinoidgehalts, der der Hautgesundheit zuträglich ist.

Guave

Guave ist eine Frucht, die reich an Vitamin C ist, welches dazu beiträgt, freie Radikale zu neutralisieren, die entstehen, wenn die Haut über längere Zeiträume Sonnenlicht ausgesetzt ist.

Whitney Bowe, Dermatologin bei Whitney Bowe Beauty in New York, betont, dass Vitamin C aus natürlichen Lebensmitteln eine entscheidende Rolle bei der Unterstützung der Kollagensynthese spielt und der Haut hilft, Anzeichen umweltbedingter Hautalterung zu bekämpfen.

Orangen und Grapefruits

Orangen und Grapefruits sind reich an Vitamin C, Flavonoiden und Wasser. Diese Inhaltsstoffe unterstützen die antioxidative Wirkung und reduzieren fahle Haut, die im Sommer durch Trockenheit entsteht. Neben diesen positiven Eigenschaften für die Haut sind Grapefruits auch kalorienarm und daher ideal für alle, die bei heißem Wetter auf ihr Gewicht achten möchten.

Papaya

Papaya enthält die Vitamine A und C sowie das Enzym Papain, die die Hautzellregeneration fördern. Aufgrund ihrer verdauungsfördernden Wirkung und ihrer Fähigkeit, die Haut bei der Regeneration nach Sonneneinstrahlung zu unterstützen, wird sie häufig im Sommer empfohlen.

Dermatologen weisen darauf hin, dass Früchte die Haut nur von innen schützen und Sonnenschutzmittel nicht ersetzen können. Um die schädlichen Auswirkungen von UV-Strahlen zu minimieren, ist es weiterhin notwendig, Breitband-Sonnenschutzmittel zu verwenden, sonnenschützende Kleidung und einen breitkrempigen Hut zu tragen und die Mittagssonne zu meiden.

Quelle: https://baoquocte.vn/bi-quyet-an-trai-cay-de-bao-ve-da-khoi-nang-he-399181.html