Das Geheimnis guter Gesundheit das ganze Jahr über

Viele Menschen planen ein gesundes und glückliches Jahr und beginnen nach der Tet-Feiertage mit der Rückkehr zu einem festen Arbeitsplan, indem sie Sport treiben, um ihre Figur zu verbessern, effektiv zu arbeiten und optimistisch und fröhlich zu bleiben.

Trainieren Sie, um glücklich und gesund zu sein – Foto: TTD

Was tun die Leute, um ein Jahr voller Lachen zu haben?

Planen Sie im Detail

Viele Menschen planen für sich. Frau H. plant detailliert: Zum Frühstück isst sie zwar immer noch Stärke, aber ihre Stärke kann eine kleine Süßkartoffel oder ein kleiner Mais sein. Sie isst weiterhin Fisch, Fleisch... und vor allem viel Gemüse.

Um innerhalb eines Jahres 5 kg abzunehmen, hat sich Frau H. außerdem das Ziel gesetzt, im Februar und März jeden Monat 1–3 kg abzunehmen. Der Rest wird gleichmäßig auf die Monate verteilt. In den darauffolgenden Monaten muss sie also nur noch 300 g abnehmen, um ihr Ziel zu erreichen.

Frau NTL (42 Jahre) hat sich einen konkreten Plan für das Jahr gemacht, wie etwa im Februar weniger Fleisch und mehr Gemüse essen, im März auf guten Schlaf achten, im April ausreichend Wasser trinken, im Mai mehr lachen, im Juni Zucker und Salz reduzieren...

Frau L. sagte, sie habe in letzter Zeit Anzeichen dafür bemerkt, dass ihre Gesundheit mehr Aufmerksamkeit benötigt. In jungen Jahren habe sie oft finanzielle und berufliche Ziele in ihren Plänen verfolgt, doch heute sei ihr höchstes Gut ihre Gesundheit.

Frau L. ist der Ansicht, dass es notwendig ist, Ziele in kleinere zu unterteilen, um sie leichter erreichen zu können. Als disziplinierte Person glaubt Frau L., dass sie ihren Plan umsetzen kann.

Manche Frauen nehmen sich vor, ihren Wecker jeden Tag eine Minute früher zu stellen, nur eine halbe Stunde am Tag fernzusehen, eine halbe Stunde lang soziale Medien zu nutzen, einen Schrittzähler bei sich zu tragen und jeden Tag mindestens 20 Minuten zu gehen, eine Gewichtstabelle zu erstellen, um jede Woche ihr Gewicht und ihren Taillenumfang zu dokumentieren, eine gute Tat zu vollbringen, um jemandem zu helfen, teilzunehmen an …

Frauen ist nicht nur die körperliche Gesundheit wichtig, sondern auch die geistige Gesundheit, zum Beispiel, immer optimistisch zu sein, das Leben zu lieben, immer zu lachen ... um einen Zustand umfassender Gesundheit zu erreichen.

Versuchen Sie, pünktlich zu essen und zu schlafen.

Meister Tran Ngoc Luu Phuong, Dozent an der Pham Ngoc Thach Universität für Medizin in Ho-Chi-Minh-Stadt, sagte, die oben erwähnte Planung für ein glückliches und gesundes Jahr sei sehr gut. Wichtig sei, diesen Plan regelmäßig umzusetzen.

Jeder Mensch sollte pro Woche nur etwa 90 Minuten spazieren gehen. Jeden zweiten Tag 20-25 Minuten zu gehen, ist sehr gut. Viele Menschen kaufen zwar Laufbänder für zu Hause, decken sich aber nach kurzer Zeit mit einer Decke zu und geben ihren Trainingsplan damit auf.

Um gut gelaunt zu bleiben, rät Dr. Phuong, pünktlich zu essen und zu schlafen. Das klingt kurz, ist aber schwer umzusetzen. Manche Menschen gehen an einem Tag früh ins Bett und bleiben am nächsten lange auf. Manche essen an einem Tag früh und am nächsten spät. Pünktlich bedeutet laut Dr. Phuong, dass die Essens- und Schlafenszeiten innerhalb einer Stunde schwanken können. Außerdem sollten Genussmittel, Alkohol usw. eingeschränkt werden.

Dr. Ngo Xuan Diep (Psychologieabteilung, Universität für Sozial- und Geisteswissenschaften, Ho-Chi-Minh-Stadt) sagte, dass viele Menschen ihre Jahresziele in kleinere Ziele wie Monats-, Wochen-, Tagespläne usw. unterteilt hätten. Das sei sehr gut. Jeder, der einen Plan erstellt, müsse seine eigenen Stärken und Schwächen klar erkennen und Schwierigkeiten vorhersehen, die die Pläne leicht beeinträchtigen könnten.

Um den Plan umsetzen zu können, sollten Sie laut Dr. Diep täglich ein Tagebuch führen, um sich selbst zu verstehen, Ihre Stärken zu fördern und Ihre Schwächen zu begrenzen …

Quelle: https://tuoitre.vn/bi-quyet-vui-khoe-ca-nam-20250211081813691.htm