Getränkearten, die effektiv zur Senkung des Blutfettspiegels beitragen.

Um stabile Blutfettwerte aufrechtzuerhalten, müssen Patienten eine fettarme Ernährung einhalten, regelmäßig Sport treiben und ihre Ernährung mit gesunden Getränken ergänzen.

Brokkolisaft

Brokkoli wird von Ernährungswissenschaftlern als Superfood bezeichnet, da er viele Vorteile für den Körper bietet, wie zum Beispiel: Anti-Aging, Krebsvorbeugung, Unterstützung der Verdauung und Diabeteskontrolle.

Brokkoli enthält Glucoraphanin, eine Substanz, die den Zellstoffwechsel im Körper reguliert. Wenn die zellulären Energiesysteme nicht richtig funktionieren, werden überschüssige Substanzen in Cholesterin umgewandelt, was zur Bildung von Fettgewebe und Übergewicht führen kann.

Brokkoli enthält 2,3-mal mehr Glucoraphanin als andere grüne Gemüsesorten. Experten zufolge ist Brokkoli sehr gut für Menschen mit hohem Cholesterinspiegel und Fettleber; der Verzehr von 400 g Brokkoli pro Woche kann den Cholesterinspiegel im Blut und im Körper um bis zu 6 % senken.

Brokkoli enthält eine Verbindung namens Glucoraphanin, die dazu beiträgt, den Zellstoffwechsel im Körper wiederherzustellen.

Brokkolisaft ist eines der beliebten Getränke zur Senkung des Blutfettspiegels und eignet sich zur Aufnahme in die tägliche Ernährung von Patienten.

Bestandteil

3 Brokkoliröschen, 1 Kopf Kraussalat, 1 Ingwerwurzel, 1 Stange Sellerie.

Wie geht das?

Schritt 1: Die Zutaten waschen und in kleine Stücke schneiden, damit sie sich leichter pürieren lassen. Anschließend in einen Mixer geben. Nach Belieben etwas Salz und Eis hinzufügen und alles glatt pürieren.

Schritt 2: Gießen Sie die Mischung in ein Glas und genießen Sie sie.

Brokkolisaft ist eines der beliebten Getränke zur Senkung des Blutfettspiegels.

Dieses Rezept ergibt etwa 350 ml Saft. Falls der Saft zu dickflüssig ist, können Patienten eine wasserreiche Frucht wie Gurke hinzufügen und pürieren, um ihn zu verdünnen.

Kurkumasaft

Kurkuma ist ein sehr verbreitetes Gewürz. Allerdings wissen nicht alle, dass Kurkuma auch äußerst wirksam den Cholesterinspiegel senkt.

Die lipidsenkende Wirkung von Kurkuma ist seit Langem bekannt. Bereits 1972 wiesen indische Wissenschaftler nach, dass Curcumin, der Wirkstoff in Kurkuma, eine blutzuckersenkende Wirkung bei Hyperlipidämie hat.

Von 1973 bis 1992 zeigten Forschungen amerikanischer und japanischer Wissenschaftler darüber hinaus, dass Curcumin auch entzündungshemmende, antirheumatische, antioxidative und antibakterielle Wirkungen hat.

Bestandteil

1-2 kg frische Kurkuma, 1 Kurkumamühle, 2 Plastikkrüge, Käsetuch zum Filtern.

Wie geht das?

Schritt 1: Die frische Kurkumawurzel schälen und waschen, dann in kleine Stücke schneiden.

Schritt 2: Die geschnittene frische Kurkuma in einen Mixer geben, etwas Wasser hinzufügen und pürieren, bis eine glatte Masse entsteht. Die Kurkumapaste durch ein Passiertuch filtern. Wiederholen, bis die Flüssigkeit klar ist.

Kurkumasaft senkt nicht nur den Blutfettspiegel, sondern verbessert auch die Verdauung und den Stoffwechsel.

Schritt 3: Lassen Sie die Mischung nun etwa 5 Stunden ruhen, damit sich die Kurkumastärke am Boden absetzen kann. Nach 5 Stunden, wenn sich die Kurkumastärke abgesetzt hat, gießen Sie das Wasser ab und sammeln Sie die Stärke.

Schritt 4: Die extrahierte Kurkumastärke mit etwas Wasser in einen Topf geben und zum Kochen bringen. Bei schwacher Hitze köcheln lassen, bis eine körnige Kurkumastärkemischung entstanden ist. Anschließend den Herd ausschalten, abkühlen lassen, in ein Glas füllen und im Kühlschrank aufbewahren.

Orangensaft

Orangensaft enthält Hesperidin, ein Polyphenol mit einem Flavonoidring. Hesperidin stärkt die Kapillaren und ist auch als Vitamin P bekannt. Neben der Stärkung der Kapillaren hat Hesperidin viele weitere positive Wirkungen, wie die Verbesserung der Durchblutung, die Senkung des Triglyceridspiegels im Blut, die Verbesserung des Cholesterinspiegels, die Linderung von Allergien und die Verbesserung von Rheumasymptomen. Aufgrund seiner antioxidativen und blutdrucksenkenden Wirkung trägt Hesperidin effektiv zur Reduzierung des Risikos von Herzerkrankungen und zerebrovaskulären Störungen bei.

Eine im April 2008 in der Fachzeitschrift „Biomedical Environmental Science“ veröffentlichte Studie zeigte außerdem, dass Orangensaft zur Verbesserung der Blutfettwerte beiträgt, indem er das „gute“ HDL-Cholesterin erhöht und das „schlechte“ LDL-Cholesterin senkt.

Bestandteil

2 hochwertige Orangen, 30 ml Zuckersirup, Eiswürfel, eine Zitruspresse, ein Glas, ein Rührlöffel…

Wie geht das?

Schritt 1: Waschen Sie die Orangen gründlich, lassen Sie sie trocknen und schälen Sie sie. Orangenschalen enthalten viele ätherische Öle; gelangen diese in den Saft, wird er bitter. Pressen Sie anschließend mit einem Entsafter den Saft aus zwei Orangen.

Orangensaft ist aufgrund seines köstlichen Geschmacks und seines hohen Gehalts an Nährstoffen, die gut für den Körper sind, ein sehr beliebtes Getränk.

Schritt 2: Gießen Sie den frisch gepressten Orangensaft in ein Glas und probieren Sie, ob er süß genug ist. Anschließend können Sie etwas Zuckersirup hinzufügen, um den Geschmack nach Ihrem Geschmack anzupassen.

Schritt 3: Eiswürfel in das Glas Orangensaft geben, gut umrühren, um ihn zu kühlen, und genießen.

Spargelsaft

Spargel wird häufig als einfaches Gericht verwendet, doch nur wenige wissen, dass er reich an Nährstoffen ist und viele gesundheitsfördernde Eigenschaften besitzt. Neben Ballaststoffen, Proteinen, Kohlenhydraten, den Vitaminen K, C, A, Pyridoxin (B6), Riboflavin (B2), Vitamin B1, Folsäure usw. liefert Spargel auch wichtige Mineralstoffe wie Kalium, Magnesium, Kalzium, Eisen und Zink.

Spargel ist reich an Kalium und Folsäure, die die Herzgesundheit fördern und den Blutdruck regulieren. Die Ballaststoffe im Spargel helfen außerdem, überschüssiges Cholesterin aus dem Blut zu entfernen.

Spargel trägt außerdem zum Schutz der Blutkapillaren bei und verbessert die Funktion des Kreislaufsystems.

Da Spargel zudem viel Rutin enthält, trägt er auch zum Schutz der Blutkapillaren und zur Verbesserung der Funktion des Kreislaufsystems bei.

Bestandteil

300 Gramm Spargel, 1 Apfel, 1/2 Zitrone, Honig.

Wie geht das?

Schritt 1: Spargel waschen und in kurze Stücke schneiden. Apfel waschen, in Spalten schneiden und die Kerne entfernen. Zitrone auspressen und die Kerne entfernen.

Schritt 2: Spargel und Apfel in den Entsafter geben und entsaften. Anschließend den Saft in ein Glas gießen, Zitronensaft und Honig (1–2 Teelöffel Honig) hinzufügen, gut umrühren und genießen.

Quelle: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/cac-loai-nuoc-uong-giup-giam-mo-mau-hieu-qua-172250421172554407.htm