Wie man regelmäßig feiern und trotzdem fit bleiben kann.

Viele Menschen befürchten, durch häufige Partys und üppige Mahlzeiten an Gewicht zuzunehmen. Foto: Hai Nguyen

Feiern ist nicht die einzige Ursache für Gewichtszunahme.

Viele Menschen glauben, dass regelmäßiger Partybesuch essen und trinken Ausgehen oder Treffen mit Freunden können es schwieriger machen, in Form zu bleiben. Alkohol, fettige Speisen oder Fast Food können die Kalorienzufuhr sogar erhöhen.

Laut Gesundheitsexperten kommt es jedoch nicht darauf an, wie oft man auf Partys geht, sondern darauf, wie gut jeder Einzelne seine täglichen Gewohnheiten kontrolliert.

Manche Menschen sehen es als Ansporn, bei Freunden oder auf gesellschaftlichen Anlässen fit und gepflegt auszusehen, um einen gesunden Lebensstil durch Sport und gesunde Ernährung beizubehalten. Komplimente über ihren Körper können zudem ihr Selbstvertrauen stärken und sie zusätzlich motivieren, auf ihre Gesundheit zu achten.

Dr. Edward Deci, ein Psychologe an der Universität Rochester (USA), erklärt, dass Motivation aus dem Umfeld anfangs hilfreich sein kann, um positive Gewohnheiten beizubehalten. Verlässt man sich jedoch zu sehr auf die Zustimmung anderer, wird es schwierig, diese Gewohnheiten langfristig durchzuhalten.

Experten zufolge treiben viele Menschen heutzutage nicht nur aus gesundheitlichen Gründen Sport, sondern auch aufgrund des Einflusses sozialer Medien, von Freunden oder des Drucks, einem bestimmten Schönheitsideal zu entsprechen. Dies kann kurzfristig motivieren, aber auch leicht zu Stress führen, wenn überzogene Erwartungen an das Körperbild gestellt werden.

Ein ausgewogener Lebensstil ist von entscheidender Bedeutung.

Fitnesstrainer raten dazu, dass man, um in Form zu bleiben, wenn man häufig auf Partys geht, eher auf ein ausgewogenes Verhältnis zwischen Ernährung und Bewegung achten sollte, anstatt sich zu übermäßigen Ernährungseinschränkungen zu zwingen.

Einfache Gewohnheiten wie die Begrenzung des Alkoholkonsums, die Kontrolle der Portionsgrößen, ausreichend Schlaf und regelmäßige Bewegung können helfen, einer Gewichtszunahme vorzubeugen.

Die US-amerikanische Ernährungswissenschaftlerin Samantha Cassetty ist der Ansicht, dass die Aufrechterhaltung eines gesunden Lebensstils langfristig wichtiger ist als kurzfristige Diäten vor Ereignissen oder Urlauben.

Experten raten außerdem davon ab, Sport nur zu treiben, um den Schönheitsidealen anderer zu entsprechen. Langfristig sollte das Ziel darin bestehen, die Gesundheit zu verbessern, die Fitness zu erhalten und ein positives Körpergefühl zu entwickeln.

Wenn Sport zu einem festen Bestandteil Ihres Lebensstils wird und nicht nur eine vorübergehende Belastung darstellt, wird die Fähigkeit, Fitness und Gesundheit zu erhalten, nachhaltiger sein.

Quelle: https://baoquangninh.vn/cach-de-thuong-xuyen-tiec-tung-van-co-the-giu-dang-3408749.html