„Ein gesunder Körper kann Giftstoffe und Schadstoffe selbstständig ausscheiden“, sagt Bianca Tamburello, eine in den USA tätige Ernährungsberaterin.
Leber, Nieren, Lunge, Lymphsystem, Dickdarm und sogar die Haut können Giftstoffe ausscheiden. Eine ausgewogene Ernährung und ein gesunder Lebensstil können laut Real Simple die allgemeine Gesundheit und insbesondere die Entgiftung unterstützen.
Trinken Sie ausreichend Wasser
„Dehydration beeinträchtigt Ihre Fähigkeit zur Entgiftung durch Schweiß, Urin und Atem“, erklärt Tamburello.
Sie können Ihre Flüssigkeitsaufnahme steigern, indem Sie immer eine Wasserflasche bei sich tragen, viel frisches Obst essen und ungesüßtes Mineralwasser trinken.
Ausreichend Wasser zu trinken hilft dem Körper, gut zu entgiften.
Verbessern Sie die Schlafqualität
Ausreichend Schlaf hilft Ihrem Körper, sich zu regenerieren und Giftstoffe auszuscheiden. Wenn Sie über einen längeren Zeitraum nicht genug Schlaf bekommen, funktioniert Ihr Körper weniger effizient und seine Fähigkeit, Giftstoffe auf natürliche Weise auszuscheiden, ist eingeschränkt.
Ergänzen Sie Lebensmittel, die reich an Antioxidantien sind
Laut Frau Tamburello schützen antioxidantienreiche Lebensmittel die Körperzellen vor Stressfaktoren, tragen zur Aufrechterhaltung der Funktionsfähigkeit von Körperteilen bei und unterstützen das natürliche Entgiftungssystem.
Zu den antioxidantienreichen Lebensmitteln zählen Beeren, Paprika, Zitrusfrüchte, Brokkoli, Bohnen und grüner Tee.
Begrenzen Sie den Alkoholkonsum
Wenn Sie Alkohol konsumieren, muss Ihre Leber stark arbeiten, um Ethanol zu entfernen. Bei regelmäßigem Alkoholkonsum muss dieses innere Organ überlastet werden und kann geschädigt werden.
Fügen Sie fermentierte Lebensmittel hinzu
Laut Tamburello können ein gesunder Darm und ein gesundes Verdauungssystem den natürlichen Entgiftungsprozess des Körpers unterstützen.
Einige fermentierte Lebensmittel wie Kimchi und Joghurt enthalten Probiotika, die die Darmgesundheit unterstützen.
Ergänzen Sie schwefelreiche Lebensmittel
„Schwefelreiche Lebensmittel wie Zwiebeln, Knoblauch … helfen, einige Schwermetalle zu entfernen und die antioxidative Aktivität zu erhöhen“, sagte Frau Tamburello.
Darüber hinaus tragen schwefelreiche Lebensmittel dazu bei, die Wirksamkeit des Antioxidans Glutathion zu steigern, das den natürlichen Entgiftungsprozess des Körpers unterstützt.
[Anzeige_2]
Quellenlink
Kommentar (0)