Wie man den Blutdruck durch Teetrinken senken kann.

(Dan Tri Zeitung) – Medikamente, Ernährung und andere Änderungen des Lebensstils können hohen Blutdruck senken. Der Genuss herzgesunder Tees kann Teil eines Konzepts zur Blutdruckregulierung sein.

Bluthochdruck erhöht das Risiko für Herzerkrankungen, Schlaganfall und Nierenerkrankungen. Die gute Nachricht: Sie müssen sich nicht ausschließlich auf Medikamente verlassen; einige natürliche Lebensmittel helfen nachweislich , den Blutdruck zu senken.

Studien haben gezeigt, dass bestimmte Lebensmittel wie Obst, Gemüse, Nüsse und fetter Fisch den Blutdruck senken können. Der regelmäßige Verzehr dieser Lebensmittel kann langfristige gesundheitliche Vorteile bringen.

Sollte man Tee trinken, um den Blutdruck zu senken?

Der Genuss herzgesunder Tees, wie zum Beispiel Hibiskustee oder Kamillentee, kann Teil eines Konzepts zur Blutdruckregulierung sein.

Die im Tee enthaltenen Bestandteile können die Blutgefäße erweitern, die Arterienfunktion verbessern, Entzündungen reduzieren und dazu beitragen, bestimmte Prozesse im Körper zu regulieren, die den Blutdruck beeinflussen.

Die Inhaltsstoffe des Tees können zur Senkung des Blutdrucks beitragen (Bild: Healthline).

Welche Teesorten eignen sich am besten für Menschen mit Bluthochdruck?

Hibiskusblütentee

Laut dem Nguyen Tri Phuong Krankenhaus (Ho-Chi-Minh-Stadt) wird Hibiskustee aus getrockneten Hibiskusblüten hergestellt. Er hat eine rote Farbe und einen angenehmen, leicht säuerlichen Geschmack. Dieser Tee enthält Verbindungen wie Anthocyane und Polyphenole, die zur Entspannung der Blutgefäße beitragen und dadurch den systolischen und diastolischen Blutdruck senken.

Regelmäßiger Hibiskusteekonsum kann auch den Blutdruck senken, weshalb er als natürliches Heilmittel gegen Bluthochdruck beliebt ist.

Grüner Tee

Grüner Tee ist ein beliebtes Getränk, das aus den Blättern der Teepflanze Camellia sinensis hergestellt wird. Er enthält bioaktive Verbindungen, sogenannte Catechine, insbesondere Epigallocatechingallat (EGCG), denen verschiedene gesundheitliche Vorteile zugeschrieben werden, darunter die Senkung des Blutdrucks.

Studien haben gezeigt, dass der Konsum von grünem Tee den Blutdruck leicht senken kann. In einer Metaanalyse wurde bei gesunden Erwachsenen, die grünen Tee in ihre Ernährung aufnahmen, eine durchschnittliche Senkung des systolischen Blutdrucks um 2,99 mmHg und des diastolischen Blutdrucks um 0,95 mmHg festgestellt.

Olivenblättertee

Dieser Tee wird aus Olivenbaumblättern hergestellt und hat einen milden Kräutergeschmack. Er enthält Verbindungen wie Oleuropein und Hydroxytyrosol, die vermutlich zur Regulierung des Blutdrucks beitragen, indem sie die Entspannung der Blutgefäße fördern.

Weißdorntee

Weißdorntee wird aus den Früchten des Weißdorns zubereitet und hat einen leicht süß-säuerlichen Geschmack. Er kann die Blutgefäße erweitern, die Durchblutung verbessern und zur Senkung des Blutdrucks beitragen.

Kamillentee

Kamillentee wird aus getrockneten Kamillenblüten hergestellt. Er ist für seine beruhigende Wirkung bekannt und wird häufig zur Entspannung und zum Stressabbau eingesetzt, was sich indirekt positiv auf den Blutdruck auswirken kann. Er enthält verschiedene wertvolle Inhaltsstoffe wie Flavonoide, Terpene und Cumarine, die zu seinen gesundheitsfördernden Eigenschaften beitragen.

Diese Teesorte besitzt entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften, schützt die Leber, hat möglicherweise krebshemmende Wirkungen und reguliert den Blutdruck.

Bluthochdruck erhöht das Risiko für Herzerkrankungen, Schlaganfall und Nierenerkrankungen (Abbildung: NP).

Was sollte ich beim Teetrinken beachten?

Neben den bereits erwähnten Vorteilen sollten Herz-Kreislauf-Patienten Tee in Maßen trinken und übermäßige Mengen vermeiden, insbesondere schwarzen Tee oder Tees mit hohem Koffeingehalt, da dies den Blutdruck erhöhen, Schlaflosigkeit verursachen und das Risiko verschiedener Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöhen kann.

Patienten mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen sollten vor Beginn des Teekonsums oder jeglicher Änderung ihrer Ernährung ihren Arzt konsultieren.

Laut dem Nationalen Institut für Ernährung ist der Konsum großer Mengen Tee, insbesondere von starkem Tee, gesundheitsschädlich. Der Grund dafür ist, dass das zentrale Nervensystem, das Herz-Kreislauf-System, das Verdauungssystem und die Nieren ständig stimuliert werden. Insbesondere Menschen mit Herzerkrankungen und Bluthochdruck sollten Kaffee und starken Tee meiden.

Dr. Phung Tuan Giang, Vorsitzender des Vietnam Institute for Research and Development of Traditional Medicine, rät Patienten mit Nierenversagen, Lebererkrankungen, Herzerkrankungen oder anderen schwerwiegenden Herz-Kreislauf-Problemen, Grüntee-Extrakt nicht ohne ärztliche Aufsicht einzunehmen.

Der Konsum von mehr als acht Tassen Grüntee pro Tag ist möglicherweise nicht unbedenklich. Die Nebenwirkungen können von leicht bis schwerwiegend reichen und umfassen Kopfschmerzen und Herzrhythmusstörungen. Grüntee-Extrakt enthält zudem eine Substanz, die in hohen Dosen Leberschäden verursachen kann.

Quelle: https://dantri.com.vn/suc-khoe/cach-giam-huyet-ap-nho-uong-tra-20250627095307918.htm