Hoher Blutdruck erhöht das Risiko für Herzkrankheiten, Schlaganfälle und Nierenerkrankungen. Die gute Nachricht ist, dass Sie sich nicht ausschließlich auf Medikamente verlassen müssen, denn einige natürliche Lebensmittel können wissenschaftlich erwiesen den Blutdruck senken.
Untersuchungen haben gezeigt, dass bestimmte Lebensmittel wie Obst, Gemüse, Nüsse und fetter Fisch den Blutdruck senken können. Die Aufnahme dieser Lebensmittel in Ihre Ernährung kann langfristige gesundheitliche Vorteile haben.
Sollte ich Tee trinken, um den Blutdruck zu senken?
Das Trinken herzgesunder Tees wie Hibiskustee oder Kamillentee kann Teil eines Ansatzes zur Kontrolle des Blutdrucks sein.
Bestandteile des Tees können die Blutgefäße erweitern, die Arterienfunktion verbessern, Entzündungen reduzieren und dabei helfen, bestimmte Prozesse im Körper zu regulieren, die den Blutdruck beeinflussen.
Inhaltsstoffe im Tee können helfen, den Blutdruck zu senken (Foto: Healthline).
Welche Tees sind am besten gegen Bluthochdruck?
Hibiskustee
Laut dem Nguyen Tri Phuong Hospital (HCMC) wird Hibiskusblütentee aus getrockneten Hibiskusblütenblättern hergestellt. Er hat eine rote Farbe und einen angenehm leicht säuerlichen Geschmack. Dieser Tee enthält Verbindungen wie Anthocyane und Polyphenole, die die Blutgefäße entspannen und so den systolischen und diastolischen Blutdruck senken.
Der regelmäßige Genuss von Hibiskustee kann zudem den Blutdruck senken, weshalb dieser Tee als natürliches Heilmittel gegen Bluthochdruck beliebt ist.
Grüner Tee
Grüner Tee ist ein beliebtes Getränk aus den Blättern der Pflanze Camellia sinensis. Er enthält bioaktive Verbindungen namens Catechine, insbesondere Epigallocatechin-Gallat (EGCG), denen verschiedene gesundheitliche Vorteile, unter anderem eine Senkung des Blutdrucks, zugeschrieben werden.
Studien haben gezeigt, dass der Konsum von grünem Tee den Blutdruck leicht senken kann. In einer Metaanalyse verzeichneten gesunde Erwachsene, die grünen Tee zu ihrer Ernährung hinzufügten, eine durchschnittliche Senkung des systolischen Blutdrucks um 2,99 mmHg und des diastolischen Blutdrucks um 0,95 mmHg.
Olivenblatttee
Dieser Tee wird aus den Blättern des Olivenbaums hergestellt und hat einen milden Kräutergeschmack. Er enthält Verbindungen wie Oleuropein und Hydroxytyrosol, die vermutlich zur Regulierung des Blutdrucks beitragen, indem sie die Entspannung der Blutgefäße fördern.
Weißdorntee
Weißdorntee wird aus den Früchten des Weißdornbaums hergestellt, die einen leicht süß-sauren Geschmack haben. Weißdorntee kann helfen, die Blutgefäße zu erweitern, die Durchblutung zu verbessern und den Blutdruck zu senken.
Kamillentee
Kamillentee wird aus getrockneten Kamillenblüten hergestellt. Er ist für seine wohltuende und entspannende Wirkung bekannt und wird häufig zur Entspannung und zum Stressabbau verwendet, was sich indirekt positiv auf den Blutdruck auswirken kann. Er enthält verschiedene nützliche Inhaltsstoffe wie Flavonoide, Terpenoide und Cumarine, die zu seinen medizinischen Eigenschaften beitragen.
Dieser Tee hat entzündungshemmende, antioxidative, leberschützende, potenziell krebshemmende und blutdruckregulierende Eigenschaften.
Hoher Blutdruck erhöht das Risiko für Herzkrankheiten, Schlaganfälle und Nierenerkrankungen (Abbildung: NP).
Was ist beim Teetrinken zu beachten?
Zusätzlich zu den oben genannten Vorteilen sollten Herz-Kreislauf-Patienten Tee in Maßen trinken und nicht zu viel Tee trinken, insbesondere keinen schwarzen Tee oder Tee mit viel Koffein, da dieser zu Bluthochdruck und Schlaflosigkeit führen und das Risiko verschiedener Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöhen kann.
Herzpatienten sollten außerdem vor der Einnahme von Tee oder einer Ernährungsumstellung ihren Arzt konsultieren.
Laut dem National Institute of Nutrition ist übermäßiger Teekonsum, insbesondere starker Tee, nicht gesundheitsfördernd. Der Grund dafür ist, dass das zentrale Nervensystem, das Herz-Kreislauf-System, das Verdauungssystem und die Nieren ständig in einem Erregungszustand sind. Insbesondere Menschen mit Herzerkrankungen und Bluthochdruck sollten keinen Kaffee und starken Tee trinken.
Dr. Phung Tuan Giang, Präsident des Vietnamesischen Instituts für Forschung und Entwicklung traditioneller Medizin, empfiehlt Patienten mit Nierenversagen, Lebererkrankungen, Herzerkrankungen oder schweren Herz-Kreislauf-Problemen, Grüntee-Extrakt nicht ohne ärztliche Aufsicht zu verwenden.
Mehr als acht Tassen Grüntee pro Tag zu trinken, kann gefährlich sein. Die Nebenwirkungen können leicht bis schwer sein und umfassen Kopfschmerzen und Herzrhythmusstörungen. Grüntee-Extrakt enthält außerdem eine Chemikalie, die in hohen Dosen Leberschäden verursachen kann.
Quelle: https://dantri.com.vn/suc-khoe/cach-giam-huyet-ap-nho-uong-tra-20250627095307918.htm
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