So bereiten Sie drei kopfschmerzlindernde Getränke zu

Machen Sie einen Smoothie aus Zitrone, Banane, Kokosnuss, Ingwer und Honig, der dem Körper Vitamin C, Elektrolyte und Antioxidantien liefert und so hilft, Kopfschmerzen zu lindern.

Der Meister, Doktor Nguyen Anh Duy Tung vom Nutrihome Nutrition Clinic System, sagte, dass grüner Tee reich an dem Antioxidans Epigallocatechingallat (EGCG) sei, das helfe, oxidativen Stress zu reduzieren und stressbedingte Kopfschmerzen zu lindern.

Zitronensaft ist reich an Vitamin C, das Migräne lindert, indem es Neuroinflammationen reguliert und oxidative Reaktionen verhindert. Zitrone stärkt außerdem das Immunsystem und gleicht den Wasser- und Elektrolythaushalt im Körper aus, wodurch Kopfschmerzen gelindert werden.

Kokoswasser liefert zahlreiche Elektrolyte, Mineralien, Vitamine, Aminosäuren und Phytohormone, senkt den Blutdruck und lindert blutdruckbedingte Kopfschmerzen. Dr. Tung schlägt drei köstliche Getränke vor, die Kopfschmerzen lindern können.

Kurkuma-, Ingwer- und Honigmilch

Zutaten: Mandelmilch (70 ml), ein Teelöffel Kurkumapulver, drei dünne Scheiben frischer Ingwer, 1/4 Teelöffel Zimtpulver, ein Teelöffel Honig.

Zubereitung: Alle vorbereiteten Zutaten in einen Topf geben und bei schwacher Hitze etwa 15 Minuten kochen lassen. Anschließend die Mischung durch ein Sieb filtern. Zum Schluss das fertige Produkt in ein Glas oder Gefäß füllen und genießen.

Kurkuma-Milch und Honig helfen beim Schlafen. Foto: Freepik

Grüner Tee, Zitrone und Minze

Zutaten: Drei grüne Teebeutel, 200 ml gefiltertes Wasser, 10 ml Zitronensaft, 10 g Zitronenschale, drei Teelöffel Honig, 10 g frische Minzblätter.

Zubereitung: Drei grüne Teebeutel mit 200 ml gefiltertem Wasser aufkochen und ca. 10 Minuten ziehen lassen. Anschließend die Teebeutel entfernen, Honig, Zitronensaft und geriebene Zitronenschale hinzufügen und gut umrühren. Eiswürfel hinzufügen, mit frischen Minzblättern garnieren und genießen.

Beeren-, Bananen- und Kokosnuss-Smoothie

Zutaten: 100 g Spinat, 70 g Beeren, eine gefrorene Banane, 100 ml Kokoswasser, ein Teelöffel Chiasamen.

Zubereitung: Alle vorbereiteten Zutaten in einem Mixer pürieren. Die Mischung in ein Glas geben und genießen.

Dr. Tung sagte, dass natürliche Essenzen wie Blaubeere und Ginkgo Biloba dabei helfen können, freie Radikale zu bekämpfen, Nervenverbindungen und die Durchblutung des Gehirns zu verbessern und so zur Verringerung von Kopfschmerzen beizutragen.

Hai An

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Quellenlink: https://vnexpress.net/cach-lam-ba-loai-thuc-uong-giam-dau-dau-4686912.html