Schlafstörungen mit Kräutertee lindern.

Chronische Schlaflosigkeit führt nicht nur zu Müdigkeit und Konzentrationsschwäche am Folgetag, sondern schwächt auch das Immunsystem und erhöht das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Bluthochdruck und Angststörungen.

Diese Art von Kräutertee kann den Schlaf effektiv verbessern – Foto: BVCC

Dr. Vu Mai Hoa von der Abteilung für Traditionelle Medizin des Krankenhauses 19-8 teilte mit, dass drei Arten von Kräutertees – Lotus-, Chrysanthemen- und Passionsblumentee – dazu beitragen können, die Nerven zu beruhigen und Schlaflosigkeit zu verbessern.

Laut Dr. Hoa tragen neben objektiven Faktoren wie Lebensstress und übermäßigem Gebrauch elektronischer Geräte auch Wetterumschwünge dazu bei, dass der Körper empfindlicher wird und die Schlaflosigkeit noch verschlimmert wird.

Angesichts dieser Situation greifen viele Menschen eher zu natürlichen Lösungen als zu Schlaftabletten. Besonders beliebt sind dabei Kräutertees mit beruhigender Wirkung.

Nach der traditionellen Medizin kann bei leichten Fällen von Schlaflosigkeit oder stressbedingter Schlaflosigkeit die Behandlung mit Tees mit natürlicher beruhigender Wirkung sehr wirksam sein.

3 Teesorten, die Ihnen zu einem guten Schlaf verhelfen.

Hier sind drei beliebte Teesorten, die häufig Menschen mit Schlaflosigkeit empfohlen werden, um einen besseren Schlaf zu fördern:

1. Lotuskerntee heilt Schlaflosigkeit.

In der Traditionellen Chinesischen Medizin ist der Lotusembryo (oder Lotusherz, der grüne Keimling im Inneren des Lotussamens) ein bitter schmeckendes, kühlendes Kraut mit der herausragenden Wirkung, den Geist zu beruhigen und die Nerven zu besänftigen.

Lotuskerntee eignet sich besonders für Menschen, die unruhig sind, Herzrasen haben und aufgrund von innerer Hitze (Hitze, Stress) schlecht schlafen. Der bittere Geschmack des Tees hilft, die Hitze zu reduzieren, die Nerven zu beruhigen und so das Einschlafen zu erleichtern.

2. Was sind die Vorteile von Kamillentee?

Kamillentee ist seit Langem als wirksames Getränk zur Entspannung der Nerven und zum Stressabbau bekannt. Das sanfte Aroma der Kamille wirkt beruhigend auf das Gehirn.

Eine warme Tasse Kamillentee am Abend kann helfen, den Körper zu entspannen, Ängste und ablenkende Gedanken nach einem anstrengenden Arbeitstag zu reduzieren und günstige Voraussetzungen für einen guten Schlaf zu schaffen.

3. Passionsblumen- oder Erythrina-Tee

Passionsblume und Erythrina sind zwei sehr bekannte vietnamesische Heilkräuter, die häufig in rezeptfreien Mitteln zur Förderung des Schlafs verwendet werden.

Beide Kräuter besitzen eine leicht beruhigende Wirkung, die das Einschlafen erleichtert und die Schlafqualität verbessert. Sie sind besonders hilfreich für Menschen mit vorübergehender Schlaflosigkeit oder unruhigem Schlaf.

Wie man Tee sicher und effektiv zur Behandlung von Schlaflosigkeit einsetzt.

Obwohl diese Tees aus natürlichen Kräutern hergestellt werden, müssen die Anwender wichtige Richtlinien befolgen, um ihre Wirksamkeit und Sicherheit zu gewährleisten.

Die Verwendung dieser Teesorten ist im Allgemeinen recht einfach, es gibt jedoch drei wichtige Punkte zu beachten:

Verdünnen Sie es, konzentrieren Sie es nicht zu stark: Das ist der wichtigste Punkt. Viele denken, je konzentrierter es ist, desto schneller tritt die Wirkung ein, aber das ist ein Irrtum.

Experten empfehlen, den Tee zu verdünnen. Die Verwendung einer hochkonzentrierten Lösung kann unerwünschte Nebenwirkungen wie niedrigen Blutdruck (insbesondere bei Lotusblütentee) oder anhaltende Schläfrigkeit, Müdigkeit und Lethargie am folgenden Tag verursachen und die Arbeitsleistung beeinträchtigen.

Warm trinken : Am besten trinkt man warmen Tee. Eine warme Tasse Tee hilft nicht nur, die Wirkstoffe besser aufzunehmen, sondern reguliert auch die Körpertemperatur und entspannt die Muskeln, was besonders bei kaltem Wetter wohltuend ist.

Trinken Sie den Tee zum richtigen Zeitpunkt : Der ideale Zeitpunkt, um beruhigenden Tee zu trinken, ist etwa 30 bis 45 Minuten vor dem Schlafengehen. Dies ist ausreichend Zeit, damit der Körper die Wirkstoffe aufnehmen und ihre entspannende Wirkung auf das Nervensystem entfalten kann. So können Sie leichter einschlafen, wenn Sie sich ins Bett legen.

Experten betonen zudem, dass diese Tees lediglich bei leichter oder stressbedingter Schlaflosigkeit unterstützend wirken. Sie sind kein Medikament und sollten keine ärztliche Behandlung ersetzen.

Um die eigentliche Ursache für eine Verbesserung des Schlafs anzugehen, müssen Patienten verschiedene Lebensstiländerungen kombinieren: die Nutzung elektronischer Geräte vor dem Schlafengehen einschränken, abends auf Kaffee oder Stimulanzien verzichten und einen regelmäßigen Schlaf- und Aufstehrhythmus einhalten.

Bei anhaltender und schwerer Schlaflosigkeit sollten Patienten einen Arzt aufsuchen, um die Ursache zu ermitteln und eine angemessene Behandlung zu erhalten.

WEIDE

Quelle: https://tuoitre.vn/cai-thien-chung-mat-ngu-bang-tra-thao-moc-20251129161748115.htm