Tet ist eine Zeit, in der sich viele Menschen nach einem arbeitsreichen Jahr mehr Genuss gönnen und einen flexibleren Lebensstil pflegen. Allerdings ist die Haut in dieser Zeit auch anfälliger für Verschlechterungen, insbesondere Akne tritt häufiger im Gesicht, am Rücken und auf der Brust auf.
Laut MSc. Dr. Nguyen Thi Quy vom Universitätsklinikum für Medizin und Pharmazie in Ho-Chi-Minh-Stadt, Zweigstelle 3, liegen die Ursachen nicht nur in unkontrollierten Essgewohnheiten, sondern auch in engem Zusammenhang mit gestörten Tagesabläufen, endokrinen Störungen und inneren Ungleichgewichten im Körper.
Während der Zeit des chinesischen Neujahrs ist die Haut aufgrund von Ernährungsumstellungen und gestörten Tagesabläufen sehr anfällig für Hautunreinheiten (Abbildung: Unsplash).
Warum verschlechtert sich der Hautzustand oft während Tet (Vietnamesisches Neujahr)?
Während Tet (dem vietnamesischen Neujahrsfest) verändern sich die täglichen Gewohnheiten oft deutlich. Der Verzehr großer Mengen proteinreicher, fetthaltiger und zuckerhaltiger Speisen wie Bánh chún (Klebreiskuchen), Bánh tét (zylindrischer Klebreiskuchen), geschmortes Fleisch und Tet-Süßigkeiten; der Konsum von Alkohol und Softdrinks; langes Aufbleiben; und Schlafmangel können das Gleichgewicht des Körpers stören.
Diese Faktoren regen die Aktivität von Androgenen an, wodurch die Talgdrüsen vermehrt Öl produzieren. Bei einer erhöhten Ölproduktion verstopfen die Poren leicht, Bakterien vermehren sich und Akne entsteht. Zudem verlangsamen Schlafmangel und anhaltender Stress die Hautregeneration, wodurch Akne länger zum Abheilen braucht und anfälliger für Entzündungen wird.
Darüber hinaus tragen während Tet (dem chinesischen Neujahr) viele Menschen häufiger Make-up, entfernen es aber manchmal nicht gründlich genug, was das Risiko verstopfter Poren noch erhöht.
Laut traditioneller Medizin ist Akne nicht nur ein Hautproblem, sondern spiegelt ein inneres Ungleichgewicht im Körper wider, insbesondere im Zusammenhang mit Leber, Milz und Magen.
Der übermäßige Verzehr von scharfen, fettigen Speisen und Alkohol erzeugt leicht Hitze, insbesondere im Magen. Unregelmäßige Essgewohnheiten und eine Ernährung mit viel Klebreis, Süßigkeiten und fetthaltigen Lebensmitteln beeinträchtigen die Verdauungsfunktion der Milz, was zu Schleimbildung und Feuchtigkeit führt. Diese Ansammlung von Schleim und Feuchtigkeit macht die Haut fettig, verstopft die Poren und begünstigt die Entstehung von Akne, insbesondere von versteckter Akne und Mitessern.
Langes Zubettgehen und anhaltender Stress führen zu einem Stau des Leber-Qi, das sich mit der Zeit in Hitze umwandelt und innere Hitze erzeugt. Diese Leberhitze steigt leicht in den Oberkörper auf und verursacht entzündliche Akne, rote Pickel, begleitet von einem Gefühl innerer Hitze, Reizbarkeit und Schlafstörungen. Wenn sich Hitze und Feuchtigkeit ansammeln, äußern sie sich leicht an der Haut, beispielsweise durch geschwollene, rote Pickel, fettige Haut und sogar Verstopfung, Mundtrockenheit oder gelben Urin.
Welche Ernährung kann helfen, Akne während Tet (Vietnamesisches Neujahr) zu reduzieren?
Laut Dr. Quy müssen die Menschen während Tet ihre Ernährung nicht übermäßig einschränken. Wichtig ist, maßvoll zu essen und auf ein ausgewogenes Verhältnis zu achten.
Grundsätzlich sollte man viele große Mahlzeiten hintereinander vermeiden und auf ein ausgewogenes Verhältnis zwischen fettreichen und leichten Gerichten achten. Erhöhen Sie Ihren Verzehr von grünem Gemüse und frischem Obst, um Ihre Vitamin- und Antioxidantienzufuhr zu ergänzen und so eine gesunde Haut zu fördern.
Ausreichend Wasser zu trinken unterstützt die Entgiftung des Körpers und trägt zur Hautfeuchtigkeit bei. Zusätzlich sollten Sie zink- und omega-3-reiche Lebensmittel wie Meeresfrüchte (Lachs, Makrele, Sardinen), Austern, Eier, Nüsse (Walnüsse, Chiasamen, Leinsamen) und Sojabohnen bevorzugen. Diese Nährstoffe wirken entzündungshemmend, regulieren die Talgproduktion und fördern die Hautregeneration.
Einige Lebensmittel, die den Körper kühlen und entgiften, wie Centella asiatica, Houttuynia cordata, Wintermelone, Artischocke, Bittermelone, Aloe vera, Amarant und Süßkartoffelblattsuppe, können 2-3 Mal pro Woche verzehrt werden, um die kühlende Wirkung zu unterstützen. Übermäßiger Konsum oder der Genuss hochkonzentrierter Säfte sollte jedoch vermieden werden.
Darüber hinaus tragen Nahrungsmittel, die die Milz stärken und die Verdauung fördern, wie Mungbohnen, Lotuskerne, Hiobstränen, Süßkartoffeln, Kürbis, brauner Reis und rote Datteln (in Maßen), ebenfalls dazu bei, Schleim und Feuchtigkeit zu reduzieren.
Umgekehrt ist es notwendig, den Konsum von süßem Gebäck, Schokolade, fettigen frittierten Speisen und alkoholischen Getränken einzuschränken, insbesondere wenn diese über mehrere Tage hinweg ununterbrochen konsumiert werden.
Auch während der Feiertage zum chinesischen Neujahr sollte die Hautpflege nicht vernachlässigt werden. Waschen Sie Ihr Gesicht zweimal täglich, vermeiden Sie jedoch übermäßiges Waschen, da dies die Haut austrocknen und die Talgproduktion anregen kann. Entfernen Sie Make-up gründlich, insbesondere wenn Sie Sonnenschutzmittel oder andere Kosmetika verwenden.
Verwenden Sie vor allem Hautpflegeprodukte mit einer leichten Textur, die die Poren nicht verstopfen. Drücken Sie Pickel auf keinen Fall selbst aus, da dies leicht zu Infektionen führen und dunkle Flecken und Narben hinterlassen kann.
Man kann auch einmal wöchentlich ein sanftes Kräuterdampfbad für das Gesicht mit Perillablättern, Minze, Zitronengras usw. durchführen, um die Poren zu öffnen und die Haut zu entspannen. Allerdings sollte man das Dampfbad nicht zu häufig anwenden und bei stark entzündeter Haut vermeiden.
Insbesondere Schlafmangel erhöht den Spiegel der Stresshormone, vor allem von Cortisol. Dadurch produziert die Haut mehr Talg, wird anfälliger für Entzündungen und regeneriert sich langsamer. Daher ist es auch während der Feiertage zum chinesischen Neujahr sehr wichtig, vor 23 Uhr ins Bett zu gehen und täglich 7–8 Stunden zu schlafen, damit sich die Haut ausreichend erholen kann.
Laut traditioneller Medizin spielt die Leber eine wichtige Rolle bei der Regulierung von Qi und Blut. Bei langem Schlafen kann das Leber-Qi leicht stagnieren, Hitze erzeugen und zur Haut aufsteigen. Dadurch wird Akne begünstigt und ist schwerer zu behandeln. Ein regelmäßiger Schlafrhythmus ist daher eine der effektivsten und nachhaltigsten Methoden, Akne vorzubeugen.
Quelle: https://dantri.com.vn/suc-khoe/cham-care-da-ngay-tet-nhu-the-nao-20260206225918878.htm
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