Wie wählt man Fleisch mit dem höchsten Proteingehalt aus?

Je nach körperlicher Verfassung und Trainingsintensität hat jeder Mensch einen unterschiedlichen Proteinbedarf. Für Sportler ist Fleisch, unabhängig von ihrer Ernährung, laut der Gesundheitswebsite Healthline (USA), immer noch eine äußerst wichtige Proteinquelle.

Filet gilt als das rote Fleisch mit dem höchsten Proteingehalt.

Fleisch liefert uns eine Vielzahl von Proteinen, darunter auch essentielle Aminosäuren, die der Körper nicht selbst synthetisieren kann. Manche Fleischsorten haben einen höheren Proteingehalt als andere.

Um Fleisch mit mehr Protein auszuwählen, müssen Sie die Nährstoffzusammensetzung des Lebensmittels kennen. Alle Lebensmittel bestehen aus drei Hauptmakronährstoffen: Kohlenhydraten, Fetten und Proteinen.

Kohlenhydratreiche Lebensmittel sind Gemüse, Obst und Getreide. Fett ist in Fleisch, Nüssen und Pflanzenölen enthalten. Eiweiß ist in großen Mengen in Fleisch, Bohnen und Eiern enthalten.

Fleisch besteht aus zwei Makronährstoffen: Eiweiß und Fett. Daher enthält Fleisch mit weniger Fett mehr Eiweiß.

Zu den Fleischsorten mit dem geringsten Fett- und höchsten Proteingehalt gehört Hähnchen ohne Haut, insbesondere Hähnchenbrust. Studien zeigen, dass 100 Gramm Hähnchenbrust bis zu 31 Gramm Protein enthalten.

Bei rotem Fleisch wie Rind- und Schweinefleisch ist das Filet aufgrund seines geringeren Fettgehalts der proteinreichste Teil. Bei Rindfleisch ist das Filet dennoch zart und lecker und daher sehr beliebt. Schweinefilet ist besonders fettarm im Vergleich zu anderen Fleischsorten. Wenn Sie Hackfleisch essen möchten, sollten Sie mageres Fleisch mit weniger Fett wählen.

Fisch ist auch eine großartige Proteinquelle. Kabeljau und Heilbutt haben einen hohen Proteingehalt, aber wenig Fett.

Durch die Wahl von proteinreichem Fleisch können wir die Menge an Nährstoffen optimieren, die unser Körper aufnimmt, und gleichzeitig die Aufnahme von zu viel tierischem Fett begrenzen, so Healthline .

Quellenlink: https://thanhnien.vn/chon-thit-the-nao-de-co-nhieu-protein-nhat-185231005122739511.htm