Sollte ich nach Tet meine Leber und Nieren entgiften?

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Nach Tet sollten Sie maßvoll essen, Eiweiß, Fett und fettige Speisen reduzieren, Gemüse und Obst zur Entgiftung des Körpers hinzufügen und keine funktionellen Lebensmittel oder Medikamente zu sich nehmen.

Tet ist der längste Feiertag, an dem man sich ausruhen und gut essen sollte. Die Menschen neigen dazu, mehr Alkohol, Softdrinks und proteinreiche Lebensmittel zu konsumieren und sich nicht ausreichend zu bewegen, was das Krankheitsrisiko erhöht.

Dr. Nguyen Van Thanh von der Abteilung für Innere Medizin der Medizinischen Universität Hanoi sagte, dass zu viel Nahrung die Leber und die Nieren daran hindere, Giftstoffe auszuscheiden, was zu einer Ansammlung weiterer Giftstoffe führe. Daher sei es notwendig, Energie zu reinigen und zu regenerieren. Der sicherste Weg sei die Ernährung.

Zunächst muss jeder schnell wieder eine gesunde Ernährung finden, insbesondere Menschen mit Bluthochdruck, Herzerkrankungen, Diabetes, Dyslipidämie, Nierenerkrankungen, Übergewicht und Fettleibigkeit. Begrenzen Sie den Verzehr von viel Zucker, Süßigkeiten und frittierten Lebensmitteln mit viel Öl und Fett, da diese Blähungen und Verdauungsstörungen verursachen und den Blutzuckerspiegel sowie die Dyslipidämie erhöhen können. Begrenzen Sie kohlensäurehaltige und alkoholische Getränke oder konsumieren Sie sie nur in kleinen Mengen, um ein „Übertrinken“ zu vermeiden.

Auch der übermäßige Verzehr von proteinreichen Lebensmitteln wie Fleisch, Fisch, Eiern und Milch schadet den Nieren. Reduzieren Sie daher Ihren Konsum. Trinken Sie ausreichend Wasser und essen Sie mehr frisches Obst und Joghurt, um Blähungen und Verdauungsstörungen vorzubeugen.

Essen Sie viel grünes Gemüse (240–320 g/Tag) und reifes Obst (240 g/Tag). Menschen mit Übergewicht, Fettleibigkeit, Blutzuckerstörungen oder Diabetes sollten den Verzehr von süßen und energiereichen reifen Früchten wie Bananen, Mangos, Jackfrüchten, Litschis usw. einschränken.

Essen Sie abends keine Snacks. Essen Sie keine Kuchen, Marmelade oder Süßigkeiten. Reduzieren Sie salzige Lebensmittel wie Essiggurken, eingelegte Auberginen usw. Essen Sie nicht mehr als 5 g Salz pro Tag.

Nach Tet sollten Sie Ihr tägliches Trainingsprogramm wieder aufnehmen. Dr. Nguyen Huy Hoang vom Hyperbaric Oxygen Center des Verteidigungsministeriums empfiehlt, mindestens 150 Minuten pro Woche mäßig intensiv zu trainieren. Gesunde Menschen sollten täglich drei Kilometer oder mehr laufen und dann die Intensität steigern. Je nach Vorliebe können Sie leichte Übungen, Joggen, Schwimmen, Yoga oder Meditation machen.

Bei chronischen Erkrankungen oder gesundheitlichen Problemen sollten Sie Ihren Arzt um ein geeignetes und sicheres Trainingsprogramm bitten. Ältere Menschen sollten beispielsweise leichte Übungen in geschlossenen Räumen oder an überdachten Orten durchführen. Im Freien sollten sie eine Mütze, warme Kleidung, einen Schal und Handschuhe tragen.

Die Menschen müssen ihren Körper und ihre Atemwege warm halten, um Erkältungen vorzubeugen und das Risiko von Atemwegsinfektionen wie der Grippe zu verringern.

Ärzte raten davon ab, auf Entgiftungsprodukte zu setzen, die im Internet weit verbreitet sind. Diese können den Körper anfälliger für Schäden und Vergiftungen machen. Entgiften Sie nicht durch Anal- oder Darmspülungen. Übertreiben Sie es nicht mit Kräutermedizin oder Dampf.

Wenn Sie nach Tet wieder zur Arbeit zurückkehren, sollten Sie entspannt bleiben, Stress abbauen und ausreichend schlafen, um gesund zu bleiben. Schränken Sie Genussmittel, Zigaretten, Alkohol und Bier ein. Lassen Sie sich alle sechs Monate ärztlich untersuchen.

Thuy An

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