Durch welchen Nährstoffmangel im Körper wird trockene Haut verursacht?

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Ich bin 32 Jahre alt und habe trockene Haut. Ich sehe dadurch älter aus als ich bin, weniger jugendlich, und Pflege und Schminken sind schwierig. Fehlen mir Nährstoffe? Was sollte ich essen, um meine Haut besser mit Feuchtigkeit zu versorgen? (Thanh Thao, Ho-Chi-Minh-Stadt)

Antwort:

Die Haut ist das größte Organ des menschlichen Körpers. Sie dient als Barriere und schützt den Körper vor äußeren Einflüssen wie Chemikalien, Temperaturen und Bakterien. Auf der Haut befinden sich Nervenrezeptoren, die Berührungen und Schmerzen wahrnehmen können.

Trockene Haut ist ein weit verbreitetes Problem in jedem Alter. Trockene Haut verursacht ein unangenehmes Gefühl im Körper und kann leicht zu Dermatitis führen, die Schmerzen oder Juckreiz verursacht und Gesundheit und Ästhetik beeinträchtigt.

Dieser Zustand kann durch pathologische Faktoren, aber auch durch falsche Hautpflege und Nahrungsergänzungsmittel verursacht werden. Pathologische Ursachen wie Parakeratose und Psoriasis erfordern den Verzehr entzündungshemmender Lebensmittel, um die Symptome der Immunsystemreaktion zu lindern. Die mediterrane Ernährung mit Magermilch, Vollkornprodukten, fettreichen Nüssen, viel grünem Gemüse und reifen Früchten gilt als gut und geeignet für Patienten mit Psoriasis und Ekzemen. Entzündungshemmende Lebensmittel enthalten oft viele pflanzliche Polyphenol-Antioxidantien.

Um trockene Haut zu vermeiden, sollten Sie den folgenden Lebensmitteln und Nährstoffen Priorität einräumen:

Wasser : Neben der Nährstoffversorgung ist ausreichendes Trinken in der täglichen Ernährung sehr wichtig. Ausreichendes Trinken hilft dem Körper, Giftstoffe über den Urin auszuscheiden und sorgt für eine glatte, nicht raue Haut. Trinken Sie täglich etwa zwei Liter Wasser, vorzugsweise gefiltertes Wasser mit Fruchtsaft aus Früchten, die Nährstoffe enthalten, die gut für trockene Haut sind.

Gesunde Fette : Dies sind essentielle Fettsäuren, die der Körper nicht selbst synthetisieren kann und die nur über die tägliche Nahrungsaufnahme zugeführt werden können. Gesunde Fette, die in fettem Fisch, Nüssen usw. enthalten sind, helfen dem Körper, gesund zu bleiben, Entzündungen zu reduzieren und trockene Haut zu reduzieren.

B-Vitamine : B-Vitamine sind nicht nur für ihre beruhigende Wirkung auf die Nerven bekannt, sondern auch für ihre wohltuende Wirkung auf die Haut. Wissenschaftliche Studien in der Dermatologie zeigen, dass B-Vitamine die Keratinozyten verbessern, die mehr als 90 % der Zellen in der äußersten Hautschicht (Epidermis) ausmachen. B-Vitamine reduzieren den natürlichen Wasserverlust der Haut und wirken sich auf menschliche Fibroblasten aus, um die Textur und Festigkeit der Haut zu verbessern. B-Vitamine sind reichlich vorhanden in Lachs, grünem Blattgemüse, Leber und Innereien, Eiern, Milch, Austern, Hülsenfrüchten, Hühnchen, Joghurt usw.

Vitamin C: Nährstoffe, die in vielen Obst- und Gemüsesorten enthalten sind, sind sehr gut für die Hautgesundheit. Vitamin C erhöht die Kollagenproduktion, beugt Hautaustrocknung vor, erhöht die Elastizität, reduziert trockene Haut und beugt Dermatitis vor.

Vitamin E : Dieses Vitamin hat viele antioxidative Eigenschaften, die die Haut schützen. Es ist außerdem ein essentielles Vitamin für Hormone, die zur Kollagenbildung beitragen, trockene Haut reduzieren und schlaffe Haut ästhetisch reduzieren. Vitamin E ist reichlich in Nüssen, Spinat, Olivenöl und Vollkornprodukten enthalten.

Doktor Tran Thi Tra Phuong
Nutrihome Ernährungskliniksystem

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