Wie kann man beim Gehen Bauchfett reduzieren?

Gehen ist nicht nur ein großartiges Training für den Körper, weil es die Muskeln stärkt, sondern auch für den gesamten Körper. Obwohl es nicht so effektiv ist wie Sit-ups, wirkt sich Gehen laut der Gesundheitswebsite Medical News Today (UK) auch positiv auf die Bauchmuskulatur aus.

Durch das Abwechseln von Spaziergängen und Joggen werden die Bauchmuskeln stärker stimuliert.

Um die Bauchmuskulatur durch Gehen zu stimulieren, können Praktiker die folgenden Methoden anwenden:

Benutze deine Rumpfmuskulatur

Der einfachste Weg, Ihre Bauchmuskeln beim Gehen zu trainieren, besteht darin, Ihre Rumpfmuskulatur anzuspannen. Zur Rumpfmuskulatur gehören hauptsächlich die Bauchmuskeln, der Rücken, die Hüften, das Gesäß und der Beckenboden. Beim Gehen sollte der Übende seine Bauchmuskeln anspannen.

Dies trägt nicht nur zur Stabilisierung des Körpers, zur Verbesserung der Haltung und des Gleichgewichts bei, sondern stärkt auch die Rumpfmuskulatur. Regelmäßiges Gehen auf diese Weise kann zur Stärkung der Bauchmuskulatur beitragen.

Andere Übungen einstreuen

Das Einstreuen anderer Übungen ins Gehen ist eine gute Möglichkeit, die Rumpfmuskulatur zu stimulieren. Beim Training sollten Phasen langsamen Gehens mit Phasen schnellen Gehens und Joggens abwechseln. Durch diesen Wechsel müssen die Rumpfmuskeln, einschließlich der Bauchmuskeln, stärker arbeiten, um Stabilität und Gleichgewicht zu halten. Dadurch werden die Bauchmuskeln gestrafft. Beispielsweise kann der Trainierende 2 Minuten langsam gehen, dann 2 Minuten schnell gehen, dann 2 Minuten joggen und diesen Zyklus während der gesamten Trainingseinheit wiederholen.

Kombinieren Sie Armbewegungen

Auch Armbewegungen beim Gehen können helfen, die Rumpfmuskulatur stärker zu beanspruchen. Der Trainierende sollte bei jedem Schritt die Arme schwingen und dabei möglichst kleine Gewichte halten. Diese Übung trainiert die Fähigkeit, das Gleichgewicht zu halten, indem sie die Rumpfmuskulatur zwingt, mehr Kraft aufzubringen, um den Körper zu stabilisieren, wodurch die Bauchmuskulatur stärker stimuliert wird.

Wandern am Hang

Auch das Gehen auf unebenem, welligem Gelände oder bergauf stimuliert die Rumpfmuskulatur. Besonders bergauf zu gehen ist gut für die Aktivierung der Bauchmuskulatur, da man beim Gehen leicht nach vorne geneigt ist, so Medical News Today .

Quelle: https://thanhnien.vn/di-bo-the-nao-de-giam-mo-bung-185240903135017553.htm