Hilft die Verwendung von rosa Salz beim Abnehmen?

muối hồng - Ảnh 1. — Foto: sites.northwestern.edu

Auf TikTok kursiert die Behauptung, dass das Trinken von hawaiianischem rosa Salz gemischt mit Zitronensaft beim Abnehmen helfen kann. Der Account-Inhaber hat außerdem ein Video veröffentlicht, in dem er zeigt, wie man diese Mischung zubereitet und Essig und Pfeffer hinzufügt.

Rosa Salz hilft nicht beim Abnehmen.

Als Snopes den Faktencheck durchführte, hatte das Video bereits über 60.000 Likes und mehr als 11.000 gespeicherte Beiträge erhalten. Laut Snopes handelt es sich jedoch um eine falsche Behauptung. Die dafür angeführten Argumente basieren auf Fehlinformationen und entbehren jeder wissenschaftlichen Grundlage.

Um dies zu überprüfen, kontaktierte Snopes Alison Childress, außerordentliche Professorin für Ernährungswissenschaften an der Texas Tech University (USA) und klinische Ernährungsberaterin. Sie bestätigte, dass dieser Tipp nicht beim Abnehmen hilft und sogar zu einer Gewichtszunahme führen kann.

„Rosa Salz bietet keine nennenswerten Vorteile beim Abnehmen“, schrieb sie in einer E-Mail an Snopes. „Im Gegenteil, ein zu hoher Natriumkonsum kann zu Wassereinlagerungen und damit zu einer Gewichtszunahme führen, die jedoch auf Wassereinlagerungen und nicht auf Fettzunahme zurückzuführen ist.“

Auf die Frage, ob dieser Trick auch nur einen geringen Einfluss auf die Gewichtsabnahme habe, räumte sie ein, dass er „theoretisch“ gegen Wassereinlagerungen helfen, ein Sättigungsgefühl erzeugen und die Nahrungsaufnahme reduzieren könne. „Aber das ist eine sehr gewagte Annahme“, sagte sie.

Frau Childress wies außerdem darauf hin, dass rosa Salz mehr Elektrolyte enthält als herkömmliches Speisesalz. „Allerdings benötigen die meisten Menschen das zusätzliche Natrium nicht“, warnte sie. „Amerikaner konsumieren derzeit 50 % mehr als die empfohlene Menge.“

Bezüglich der Risiken merkte Frau Childress an, dass eine übermäßige Natriumzufuhr zu schwerwiegenden Folgen führen kann, insbesondere für Menschen mit Herzerkrankungen, Nierenerkrankungen oder Bluthochdruck: „Eine erhöhte Natriumzufuhr kann diese Erkrankungen verschlimmern.“

Sie warnte außerdem davor, normales Speisesalz (das Jod enthält) vollständig durch andere Salzarten zu ersetzen.

„Rosa Salz enthält sehr wenig oder fast gar kein Jod“, sagte sie. „Normales Speisesalz wird mit Jod angereichert, um einem Mangel vorzubeugen. Der Umstieg auf rosa Salz, Meersalz, koscheres Salz usw. hat den Jodmangel verschärft.“

Jodmangel kann die Schilddrüse beeinträchtigen und zu Kropf oder Hypothyreose führen – einer Erkrankung, bei der die Schilddrüse unteraktiv ist.

Der beste Weg, Gewicht zu verlieren, ist eine gesunde Lebensweise.

Was effektivere Methoden zur Gewichtsreduktion angeht, empfiehlt Frau Childress, leichte, aber proteinreiche Snacks zu wählen, um länger satt zu bleiben. Auch ausreichend Wasser zu trinken ist wichtig, da Dehydrierung „falsche Hungersignale auslösen kann“.

Sportliche Betätigung, insbesondere Krafttraining, ist ebenfalls sehr hilfreich. „Zwei- bis dreimal pro Woche Krafttraining hilft, die Muskelmasse beim Abnehmen zu erhalten“, sagte sie.

Darüber hinaus ist ausreichend Schlaf unerlässlich. Schlafmangel erhöht den Ghrelinspiegel – das Hungerhormon – und verstärkt so das Verlangen nach kalorienreichen Lebensmitteln. Guter Schlaf hingegen reguliert den Hormonhaushalt, verbessert den Stoffwechsel, steigert die Energie für körperliche Aktivität und unterstützt eine gesündere Ernährung.

Frau Childress empfiehlt außerdem, Vollwertkost zu bevorzugen, da diese nährstoffreicher und kalorienärmer als verarbeitete Lebensmittel ist. Die Kontrolle der Portionsgrößen hilft, übermäßiges Essen zu vermeiden.

Kurz gesagt, es gibt keine effektiveren Tipps als die Beibehaltung eines gesunden Lebensstils und gesunder Gewohnheiten.

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DÄMMERUNG

Quelle: https://tuoitre.vn/dung-muoi-hong-co-giup-giam-can-khong-2025071414170202.htm