Bleiben Sie gesund, um die vor Ihnen liegenden Herausforderungen souverän zu meistern.

Morgen (11. Juni) legen fast 23.000 Schüler in der Provinz Thai Nguyen die Abschlussprüfung für die Sekundarstufe II (Abitur 2026) ab. Die anhaltende Hitze der letzten Tage mit zeitweise über 40 Grad Celsius Außentemperaturen hat die körperliche und seelische Gesundheit der Schüler erheblich beeinträchtigt.

Die Gesundheitsversorgung von Studierenden während stressiger Prüfungsvorbereitungsphasen ist unerlässlich.

In den Tagen vor den Prüfungen widmete Nguyen Cao Nguyen, ein Schüler der 12. Klasse der Dao Duy Tu High School, fast seine gesamte Zeit dem Lernen. Der Notendruck und die Prüfungsangst ließen ihn bis spät in die Nacht lernen. An manchen Tagen dauerte das Lernen bis zum Morgengrauen, was ihn völlig erschöpfte, zu Gewichtsverlust führte und ihm Konzentrationsschwierigkeiten bereitete.

Nguyen berichtete: „Je näher der Prüfungstag rückt, desto nervöser werde ich. Es gab Zeiten, da bin ich bis spät in die Nacht aufgeblieben, um zu lernen, was sich erheblich auf meine Gesundheit ausgewirkt hat.“

Es betrifft nicht nur Nguyen Cao Nguyen; Tausende von Schülern der 12. Klasse in der gesamten Provinz befinden sich in der Endphase ihrer Prüfungen. Akademischer Druck, psychischer Stress und extreme Wetterbedingungen können leicht zu Schlaflosigkeit, Erschöpfung, Konzentrationsschwäche oder Atemwegs- und Verdauungsproblemen führen, wenn die Schüler nicht wissen, wie sie richtig auf ihre Gesundheit achten.

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Dr. Phan Thanh Nhung, stellvertretender Leiter der Ambulanz des Thai Nguyen Zentralkrankenhauses, sagte: „In den Tagen vor den Prüfungen konzentrieren sich viele Studenten nur auf das Lernen und vernachlässigen ihre Gesundheit. Langes Aufbleiben, unregelmäßige Essgewohnheiten oder übermäßiger Konsum von Kaffee und Energy-Drinks können zu Müdigkeit und einer verminderten Gedächtnisleistung führen und sich direkt auf die Prüfungsergebnisse auswirken.“

Laut Gesundheitsexperten benötigen Studierende in den Tagen vor und während der Prüfungen einen wissenschaftlich fundierten Ernährungsplan, ausreichend Schlaf und eine stabile mentale Verfassung, um ihre Gesundheit optimal zu erhalten. Das Frühstück sollte nahrhaft sein, um dem Gehirn die nötige Energie für eine effektive Gehirnfunktion zu liefern. Gleichzeitig sollten Studierende gekochte Speisen zu sich nehmen, abgekochtes Wasser trinken und den Verzehr von Lebensmitteln unbekannter Herkunft einschränken, um Lebensmittelvergiftungen vorzubeugen.

Darüber hinaus ist eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr bei heißem Wetter unerlässlich; Kinder sollten 1,5 bis 2 Liter Wasser pro Tag trinken und koffeinhaltige oder zuckerhaltige Getränke einschränken, um Schlaflosigkeit und negative Auswirkungen auf das Nervensystem zu vermeiden.

Ärzte raten Schülern und Studenten außerdem, nicht zu lange zum Lernen aufzubleiben. Sechs bis acht Stunden Schlaf pro Tag fördern die Regeneration des Gehirns und verbessern Gedächtnis und Konzentration. Nach jeweils 45 bis 60 Minuten Lernzeit sollten Schüler und Studenten aufstehen, sich leicht bewegen, tief durchatmen oder die Augen entspannen, um Stress abzubauen.

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Die Abiturprüfung ist ein bedeutender Meilenstein für jeden Schüler. Neben Wissen sind jedoch auch gute Gesundheit und psychische Stabilität unerlässlich, damit die Kandidaten selbstbewusst in die Prüfung gehen, ihr volles Potenzial ausschöpfen und die gewünschten Ergebnisse erzielen können.

Quelle: https://baothainguyen.vn/y-te/202606/giu-suc-khoe-de-vung-vang-vuot-vu-mon-3bb63c0/