Laut Dr. Tra Anh Duy, MD, PhD, vom Men's Health Center, wie auf VnExpress berichtet, kann blaues Licht von Handybildschirmen die Melatoninproduktion hemmen – das Hormon, das dem Körper hilft, auf natürliche Weise einzuschlafen. Spätes Zubettgehen und unruhiger Schlaf führen zu anhaltender Müdigkeit, was sich direkt auf den Testosteronspiegel bei Männern und den Hormonhaushalt bei Frauen auswirkt.
Zahlreiche Studien belegen, dass bereits ein Schlaf von weniger als fünf Stunden pro Nacht über einen Zeitraum von etwa einer Woche den Testosteronspiegel bei Männern deutlich senken kann. Dieses Hormon spielt eine entscheidende Rolle für Libido, Erektionsfähigkeit, Ausdauer und Stimmung. Sinkt der Testosteronspiegel, kann dies bei Männern zu sexueller Gleichgültigkeit führen, während Frauen häufig Müdigkeit und ein nachlassendes Interesse an Intimität verspüren.
Es ist wichtig zu beachten, dass sich die Auswirkungen der Handynutzung nicht nur auf Schlafentzug beschränken.
Illustratives Bild
Wenn Ehemann und Ehefrau nebeneinander liegen, aber keinen Kontakt mehr haben.
Viele Paare haben heutzutage ein vertrautes Abendritual: Jeder hat ein Handy in der Hand, einer schaut TikTok, der andere surft auf Facebook, der dritte beantwortet berufliche Fragen – fast ohne jegliche Unterhaltung. Umarmungen, Zärtlichkeiten oder ein paar Minuten herzlicher Gespräche vor dem Einschlafen verschwinden immer mehr.
Psychologen nennen dieses Phänomen „Phubbing“ – das Ignorieren des Sitznachbarn, um sich auf das Handy zu konzentrieren. Langfristig führt dies zu Gefühlen der Vernachlässigung in einer Ehe.
Sexuelles Verlangen entsteht nicht einfach so spontan wie durch Umlegen eines Schalters. Es wird durch kleine Interaktionen genährt: Blickkontakt, Berührung, Fragen, das Gefühl, umsorgt und gehört zu werden. Wenn alle emotionale Energie vom Bildschirm des Smartphones absorbiert wird, schwindet die Intimität zwischen zwei Menschen allmählich.
Vielen Menschen ist nicht bewusst, dass das Nebeneinanderliegen, während alle in ihre Handys vertieft sind, das Gehirn an schnelle, kurze und ständige Reize durch Videos , Nachrichten, Benachrichtigungen oder „Likes“ gewöhnt. Mit der Zeit stumpft das Gehirn gegenüber den langsamen, tiefen Emotionen des realen Lebens ab, einschließlich der ehelichen Intimität.
Ein Handy im Schlafzimmer kann auch viele gesundheitliche Probleme verursachen.
Neben der Verringerung der Libido führt die Nutzung des Handys vor dem Schlafengehen auch zu einer Reihe anderer Probleme, wie zum Beispiel:
Schlafstörungen, Ein- und Durchschlafstörungen sowie flacher Schlaf; erhöhter Stress und Angstzustände; verminderte Konzentrationsfähigkeit und Energie am Tag; erhöhtes Risiko für Übergewicht aufgrund von spätem Aufbleiben und nächtlichem Essen; Verschlechterung der erektilen Dysfunktion bei Männern; und erhöhte Reizbarkeit und Konflikte zwischen Ehepartnern aufgrund mangelnder Kommunikation.
Insbesondere für Menschen mittleren Alters führen beruflicher und privater Druck bereits zu körperlicher Erschöpfung. Wenn sie jede Nacht bis 1 oder 2 Uhr morgens auf ihren Smartphones verbringen, können ihre physiologischen Funktionen leicht beeinträchtigt werden.
Viele Männer glauben fälschlicherweise, sie hätten eine „sexuelle Funktionsstörung“ und suchen heimlich nach Potenzmitteln, doch in Wirklichkeit liegt die Ursache in einem langfristig ungesunden Lebensstil.
Wie können wir verhindern, dass Handys unsere Ehe zerstören?
Experten raten davon ab, das Handy komplett wegzulassen, es sei aber wichtig, klare Grenzen zu setzen, insbesondere abends.
Zu den einfachen, aber sehr effektiven Gewohnheiten gehören:
Benutzen Sie Ihr Handy mindestens 30 bis 60 Minuten vor dem Schlafengehen nicht mehr.
Nehmen Sie Ihren Laptop oder Ihr Handy nicht mit ins Bett, es sei denn, es ist absolut notwendig.
Schalten Sie nachts die Benachrichtigungen sozialer Medien aus.
Verbringt Zeit damit, euch zu unterhalten, euch gegenseitig zu massieren oder vor dem Schlafengehen zu kuscheln.
Gehe rechtzeitig ins Bett und achte darauf, 7-8 Stunden Schlaf zu bekommen.
Beschränken Sie das Ansehen kurzer Videos, die eine kontinuierliche Gehirnstimulation bieten.
Viele Paare haben eine deutliche Veränderung festgestellt, nachdem sie abends auf elektronische Geräte verzichtet haben. Sie schlafen besser, sind weniger gestresst und fühlen sich ihrem Partner näher.
In einer Ehe ist es manchmal nicht eine dritte Person, die die Beziehung abkühlt, sondern der Bildschirm des Handys, der jeden Abend zwischen euch beiden aufleuchtet.
Quelle: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/ke-thu-am-tham-bao-mon-doi-song-tinh-duc-vo-chong-172260513072627952.htm
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