Was ist Omega 3-6-9?
Omega 3-6-9 ist eine Synthese aus drei Omega-3-, Omega-6- und Omega-9-Typen. Alle drei Omega-Typen sind ungesättigte Fette und enthalten viele Doppelbindungen. Omega 3 und 6 sind Fette, die unser Körper nicht selbst synthetisieren kann. Omega 9 kann der Körper zwar selbst synthetisieren, die Synthesekapazität ist jedoch gering. Daher hilft uns die Kombination aller drei Omega-Typen, bei Bedarf einfach und umfassend Nährstoffe zuzuführen.
Omega-3-Fettsäuren
Omega-3-Fettsäuren wirken entzündungshemmend und spielen eine wichtige Rolle für die Gesundheit von Herz und Gehirn. Sie kommen vor allem in fettem Fisch wie Lachs, Makrele und Sardinen sowie in pflanzlichen Quellen wie Leinsamen, Chiasamen, Walnüssen und einigen Ölen vor. Es gibt drei Haupttypen von Omega-3-Fettsäuren:
- Alpha-Linolensäure (ALA)
- Eicosapentaensäure (EPA)
- Docosahexaensäure (DHA)
Omega-3-Fettsäuren können das Risiko chronischer Erkrankungen wie Herzkrankheiten und Arthritis senken. Sie unterstützen außerdem die psychische Gesundheit, indem sie Symptome von Depressionen und Angstzuständen lindern.
Omega-6-Fettsäuren
Omega-6-Fettsäuren, die in Pflanzenölen (wie Mais-, Soja- und Sonnenblumenöl) und Nüssen enthalten sind, sind ebenfalls wichtig für die Gesundheit. Zu den wichtigsten Omega-6-Fettsäuren gehören:
- Linolsäure (LA)
- Gamma-Linolensäure (GLA)
- Arachidonsäure (AA)
Omega-6-Fettsäuren sind wichtig für die Hautgesundheit, das Haarwachstum und die Fortpflanzungsfunktion. Die regelmäßige Einnahme dieser Omega-6-Fettsäuren trägt zur Erhaltung und deutlichen Verbesserung unseres Herz-Kreislauf-Systems bei.
Omega-9-Fettsäuren
Omega-9-Fettsäuren sind in Olivenöl, Avocados und Nüssen enthalten. Im Gegensatz zu Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren sind Omega-9-Nahrungsergänzungsmittel nicht essentiell, da unser Körper sie selbst produzieren kann. Der Verzehr von Lebensmitteln, die reich an Omega-9-Fettsäuren sind, kann dennoch vorteilhaft sein.
Darüber hinaus tragen Omega-9-Fettsäuren zur Verbesserung der Herzgesundheit bei, indem sie das schlechte Cholesterin (LDL) senken und das gute Cholesterin (HDL) erhöhen. Sie unterstützen außerdem die Energieproduktion und verbessern die Insulinsensitivität.
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Quelle: https://laodong.vn/suc-khoe/loi-ich-cua-omega-3-6-9-doi-voi-suc-khoe-1386773.ldo
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