Die indische Ernährungswissenschaftlerin Avni Kaul erklärte, dass 100 Gramm Sternapfel etwa 60 Kalorien enthalten. Daher handele es sich um eine kalorienarme Frucht, die sich zur Gewichtskontrolle eigne.
Hier einige gesundheitliche Vorteile der Sternfrucht, laut der Gesundheitswebsite HealthShots (Indien).
Sternfrucht ist gesund, aber man muss beim Verzehr vorsichtig sein.
Kalorienarm
Brombeeren sind besonders vorteilhaft für die Gewichtsabnahme, da sie kalorienarm sind. Daher können wir diese Frucht genießen, ohne uns Sorgen um unser Gewicht machen zu müssen.
Ballaststoffreich
Brombeeren sind reich an Ballaststoffen. Ballaststoffe sorgen dafür, dass man sich länger satt fühlt und reduzieren die Gesamtkalorienaufnahme. Indem sie helfen, die Aufnahme überflüssiger Kalorien zu begrenzen, können Brombeeren beim Abnehmen unterstützen.
Eine im Fachjournal „Nutrients Journal“ veröffentlichte Studie ergab, dass eine ballaststoffreiche Ernährung bei der Gewichtskontrolle helfen kann.
Blutzuckerkontrolle
Pflaumen haben einen niedrigen glykämischen Index (GI), was zur Regulierung des Blutzuckerspiegels beiträgt und Insulinspitzen sowie die Speicherung von Fett verhindert.
Reich an Antioxidantien
Schwarze Johannisbeeren enthalten viele Antioxidantien, die helfen, freie Radikale im Körper zu bekämpfen.
Freie Radikale, die im Körper freigesetzt werden, können Zellen schädigen und zu vielen Gesundheitsproblemen wie Fettleibigkeit, Diabetes oder Krebs führen.
Stoffwechsel fördern
Schwarze Johannisbeeren enthalten Verbindungen wie Gallussäure und Ellagsäure. Diese sind dafür bekannt, die Stoffwechselfunktion zu verbessern.
Hinweise zum Verzehr von Sternfrucht
Der übermäßige Verzehr der Frucht kann jedoch aufgrund ihres hohen Tanningehalts Nebenwirkungen wie Verstopfung verursachen.
Schwarze Johannisbeeren können außerdem den Säuregehalt im Körper erhöhen und bei empfindlichen Personen Sodbrennen oder Verdauungsstörungen verursachen.
Schwangere und stillende Frauen sollten Sternfrucht nur in Maßen verzehren und vor dem Verzehr größerer Mengen ihren Arzt konsultieren.
Menschen mit Nierenerkrankungen sollten auch den Verzehr von Sternfrüchten vermeiden, da diese reich an Oxalaten sind, welche die Nierenprobleme verschlimmern können.
Quelle: https://thanhnien.vn/loi-ich-suc-khoe-cua-trai-tram-18524062815581113.htm
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