Gesundheitliche Vorteile der Sternfrucht

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Frau Avni Kaul, eine Ernährungsberaterin in Indien, sagte, dass 100 Gramm Sternfrucht etwa 60 Kalorien enthalten. Daher handelt es sich um eine kalorienarme Frucht, die zur Gewichtskontrolle geeignet ist.

Hier sind einige gesundheitliche Vorteile der Sternfrucht laut der Gesundheitsseite HealthShots (Indien).

Lợi ích sức khỏe của trái trâm- Ảnh 1. — Pflaumenfrüchte sind gut für die Gesundheit, aber beim Verzehr ist Vorsicht geboten.

Kalorienarm

Brombeeren sind aufgrund ihres geringen Kaloriengehalts besonders hilfreich beim Abnehmen. Aus diesem Grund können wir diese Frucht bedenkenlos genießen, ohne uns über die Auswirkungen auf unser Gewicht Sorgen machen zu müssen.

Reich an Ballaststoffen

Pflaumen sind reich an Ballaststoffen. Ballaststoffe sorgen dafür, dass sich der Körper länger satt fühlt und reduzieren die Gesamtkalorienaufnahme. Indem sie dazu beitragen, die zusätzliche Kalorienaufnahme zu begrenzen, können Brombeeren die Gewichtsabnahme unterstützen.

Eine im Nutrients Journal veröffentlichte Studie ergab, dass eine ballaststoffreiche Ernährung bei der Gewichtskontrolle helfen kann.

Blutzuckerkontrolle

Brombeeren haben einen niedrigen glykämischen Index (GI), der zur Regulierung des Blutzuckerspiegels beiträgt und Insulinspitzen sowie Fettspeicherung verhindert.

Reich an Antioxidantien

Brombeeren enthalten viele Antioxidantien, die helfen, freie Radikale im Körper zu bekämpfen.

Im Körper freigesetzte freie Radikale können Zellen schädigen und zu zahlreichen Gesundheitsproblemen wie Fettleibigkeit, Diabetes oder Krebs führen.

Fördert den Stoffwechsel

Die Frucht enthält Verbindungen wie Gallussäure und Ellagsäure. Sie sind für ihre Fähigkeit bekannt, die Stoffwechselfunktion zu verbessern.

Beachten Sie beim Verzehr von Sternfrüchten

Der übermäßige Verzehr dieser Frucht kann jedoch aufgrund ihres hohen Tanningehalts Nebenwirkungen wie Verstopfung hervorrufen.

Brombeeren können außerdem den Säuregehalt im Körper erhöhen und bei empfindlichen Menschen Sodbrennen oder Verdauungsstörungen verursachen.

Schwangere und stillende Frauen sollten Sternfrüchte nur in Maßen essen und vor dem übermäßigen Verzehr ihren Arzt konsultieren.

Menschen mit Nierenerkrankungen sollten den Verzehr von Sternfrüchten ebenfalls vermeiden, da diese reich an Oxalat sind, das Nierenprobleme verschlimmern kann.

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Quelle: https://thanhnien.vn/loi-ich-suc-khoe-cua-trai-tram-18524062815581113.htm