Worin unterscheiden sich die Vorteile von grünem Tee von denen von Kaffee?

Im modernen Leben sind grüner Tee und Kaffee zwei beliebte Möglichkeiten, den Tag zu beginnen oder wach zu bleiben.

Beide enthalten Koffein, doch grüner Tee bietet nicht nur einen erfrischenden Energieschub, sondern auch eine Reihe bemerkenswerter gesundheitlicher Vorteile. Diese Vorteile machen grünen Tee in vielerlei Hinsicht zu einer besseren Alternative als Kaffee.

Lassen Sie uns vier herausragende Vorteile von grünem Tee im Vergleich zu Kaffeeuntersuchen , um zu verstehen, warum immer mehr Menschen dieses Getränk bevorzugen.

Grüner Tee und Kaffee sind zwei beliebte Optionen, um den Tag zu beginnen.

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Sanfte Wahl für Nüchternheit

Meister-Doktor Mai Dai Duc Anh, Ernährungsspezialist beim FPT Long Chau Pharmacy System, sagte, dass grüner Tee zwar Koffein enthalte, jedoch in geringerem Maße als Kaffee, nämlich durchschnittlich etwa 30 bis 60 mg pro Tasse, während eine normale Tasse Kaffee 95 bis 200 mg enthalte.

Grüner Tee enthält insbesondere L-Theanin, eine Aminosäure, die ein Gefühl der Entspannung hervorruft, ohne Schläfrigkeit zu verursachen, und so einen sanfteren und stabileren Wachheitszustand erzeugt. Dadurch vermittelt grüner Tee ein sanftes Wachheitsgefühl und trägt gleichzeitig dazu bei, Nebenwirkungen wie Angstzustände oder Nervosität zu begrenzen, die häufig beim Konsum von Koffein aus Kaffee auftreten.

Grüner Tee hilft bei der Gewichtskontrolle

Einer der bemerkenswerten Vorteile von grünem Tee ist seine Fähigkeit, eine natürliche und effektive Gewichtskontrolle zu unterstützen. Dieses Getränk fördert die Kalorienverbrennung und verbessert gleichzeitig die Fettverbrennung. Regelmäßiger Grünteekonsum, kombiniert mit einer ausgewogenen Ernährung und einem gesunden Lebensstil, kann zu einer guten Figur und einer natürlichen Gewichtsabnahme beitragen.

Dieser Effekt ist auf die starken Antioxidantien im grünen Tee zurückzuführen, insbesondere auf Catechine, von denen EGCG das wichtigste ist. Diese Wirkstoffe kurbeln den Stoffwechsel an, unterstützen die Fettverbrennung und minimieren die übermäßige Fettansammlung. Grüner Tee sollte jedoch nicht zur Gewichtsabnahme missbraucht werden, um unerwünschte Nebenwirkungen zu vermeiden.

Vorteile für die Herzgesundheit

Grüner Tee enthält weniger Koffein als Kaffee und ist reich an Antioxidantien wie Catechinen, insbesondere EGCG. Diese Verbindungen tragen dazu bei, Entzündungen zu reduzieren, die Funktion der Blutgefäße zu verbessern und die Oxidation von LDL-Cholesterin zu verhindern. Dadurch unterstützen sie effektiv die Herz-Kreislauf-Gesundheit.

Im Gegenteil, das Koffein im Kaffee kann Herzfrequenz und Blutdruck vorübergehend erhöhen, insbesondere bei Menschen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder Bluthochdruck. Obwohl mäßiger Kaffeekonsum immer noch als unbedenklich gilt, wird grüner Tee häufig für Menschen mittleren Alters und Personen mit hohem Herz-Kreislauf-Risiko empfohlen. Darüber hinaus hilft grüner Tee auch, den Blutdruck zu stabilisieren und die Durchblutung effektiv zu verbessern.

Grüner Tee ist reich an Polyphenolen, insbesondere Epigallocatechingallat (EGCG), das für seine starken antioxidativen Eigenschaften bekannt ist.

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Anti-Aging und Zellschutz

Grüner Tee ist reich an Polyphenolen, insbesondere Epigallocatechingallat (EGCG), das für seine starken antioxidativen Eigenschaften bekannt ist. Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass Polyphenole im grünen Tee die Haut vor UV-Schäden schützen, die Elastizität verbessern und Falten reduzieren und so für eine gesunde, jugendliche Haut sorgen.

Dr. Duc Anh sagte, dass grüner Tee zwar viele Vorteile hat, übermäßiger Konsum jedoch einige Nebenwirkungen verursachen kann, wie beispielsweise:

Schlafstörungen : Das Koffein im grünen Tee kann bei abendlichem Konsum Schlaflosigkeit verursachen.

Reduzierte Eisenaufnahme : Tannine im grünen Tee können die Eisenaufnahme beeinträchtigen, insbesondere wenn er während oder unmittelbar nach den Mahlzeiten getrunken wird.

Übelkeit oder Magenverstimmung : Das Trinken von grünem Tee auf nüchternen Magen kann Übelkeit oder Magenreizungen verursachen.

Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten : Grüner Tee kann die Wirksamkeit bestimmter Medikamente, wie beispielsweise Antikoagulanzien oder Blutdruckmedikamente, beeinträchtigen.

Um die positiven Wirkungen von grünem Tee optimal zu nutzen, sollten Sie nicht zu viel trinken, um unerwünschte Nebenwirkungen zu vermeiden. Grüner Tee sollte etwa 2-3 Mal täglich, morgens oder am frühen Nachmittag, getrunken werden, damit der Körper ihn gut aufnehmen kann und gleichzeitig ein angenehmes Gefühl bleibt. Schwangere, Menschen mit Lebererkrankungen oder Personen, die Medikamente einnehmen, sollten jedoch vor dem regelmäßigen Trinken von grünem Tee einen Arzt konsultieren.

Quelle: https://thanhnien.vn/loi-ich-tra-xanh-khac-ca-phe-the-nao-185250606120226646.htm