Beginnen Sie den Tag mit Gesundheitsnachrichten. Die Leser können außerdem weitere Artikel lesen: Warum hilft Ihnen der Verzehr von Hühnchen-Pho dabei, sich schneller zu erholen?; Atmen im Schlaf warnt vor Lungeninstabilität; Was tun, wenn Sie sich nicht erinnern können, ob Sie Ihre Medizin eingenommen haben oder nicht? ...
Einzigartige Möglichkeit, Gemüse zu essen, um hohen Blutdruck zu senken
Hoher Blutdruck ist als „stiller Killer“ bekannt, da 20 % der Patienten nicht wissen, dass sie an dieser Krankheit leiden.
Glücklicherweise können Sie Ihren Blutdruck ganz einfach zu Hause überprüfen, und es gibt viele Möglichkeiten, ihn auf natürliche Weise zu senken . Hoher Blutdruck kann unbehandelt zu tödlichen Herzinfarkten und Schlaganfällen führen. Daher ist es am besten, Ihren Blutdruck täglich unter Kontrolle zu halten.
Hier gibt Frau Shyla Cadogan, eine in den USA tätige Ernährungsberaterin, 4 Tipps zur Senkung des Blutdrucks, darunter einen tollen Tipp zum Verzehr von Gemüse, den Sie befolgen sollten.
Kochen Sie Gemüse nicht zu lange, um möglichst viel Magnesium zu erhalten, das sich positiv auf den Blutdruck auswirkt.
Nehmen Sie mehr Magnesium zu sich. Magnesium ist ein sehr wichtiges Mineral, das Sie ergänzen sollten, wenn Sie Ihren Blutdruck senken möchten, da es sowohl den Salz- als auch den Kaliumspiegel regulieren kann, zwei Komponenten, die den Blutdruck stark beeinflussen.
Studien haben außerdem gezeigt, dass Magnesium blutdrucksenkend wirkt, da es die Gefäßerweiterung fördert. Wenn sich die Blutgefäße erweitern, sinkt der Blutdruck. Magnesiumreiche Lebensmittel sind unter anderem dunkelgrünes Blattgemüse, Avocados, Bananen, dunkle Schokolade, Nüsse, Bohnen, Vollkornprodukte, brauner Reis und Fisch.
Guter Tipp für den Gemüseverzehr: Gemüse nicht zu lange kochen, um möglichst viel Magnesium zu erhalten. Alle dunkelgrünen Blattgemüse enthalten Chlorophyll, dessen zentraler Bestandteil Magnesium ist. Gart man Gemüse zu lange, sodass es nicht mehr leuchtend grün ist, bedeutet das, dass das Magnesium verloren gegangen ist. Mehr dazu lesen Sie auf der Gesundheitsseite vom 25. Oktober .
Warum hilft der Verzehr von Hühnchen-Pho bei der schnellen Genesung?
Dr. Colby Teeman, Ernährungswissenschaftler und außerordentlicher Professor in der Abteilung für Gesundheits- und Sportwissenschaften an der University of Dayton (USA), erklärt: „Der warme Geschmack der Brühe und die reichen, köstlichen Aromen von Huhn, Gemüse und Pho sind sehr gut.“
Chicken Pho ist eines der beliebtesten Gerichte in Vietnam.
Studien zeigen, dass der Geschmack für die heilende Wirkung von Hühnchen-Pho wichtig ist. Ärzte haben festgestellt, dass Patienten mit Erkrankungen der oberen Atemwege oft plötzlich weniger oder gar nichts essen. Dies liegt daran, dass akute Erkrankungen eine Entzündungsreaktion auslösen, die den Appetit verringern kann.
Dies führt dazu, dass es schwierig wird, genügend wichtige Nährstoffe aufzunehmen, was sich negativ auf die Immunität und die Genesung auswirkt.
Es gibt jedoch Hinweise darauf, dass der fleischige Geschmack von Hühnerbrühe den Appetit anregen kann. Studien zeigen, dass Teilnehmer nach dem ersten Probieren von Hühnerbrühe hungriger waren. Mehr dazu am 25. Oktober .
Schlafatmung warnt vor Lungeninstabilität
Wenn Sie einschlafen, verlangsamt sich Ihre Atmung. Die Anzahl der Atemzüge pro Minute wird als Atemfrequenz bezeichnet. Eine schnellere oder langsamere Atmung als normal kann ein Warnsignal für ein Lungenproblem sein.
Im Schlaf verlangsamt sich der Stoffwechsel. Dadurch sind sowohl Herzfrequenz als auch Atemfrequenz langsamer als im Wachzustand. Der Blutdruck sinkt, die Muskeln entspannen sich und der Körper beginnt sich zu erholen.
Abnorme Atmung im Schlaf ist ein Warnsignal für Lungenprobleme
Beim Atmen sollte sich Ihre Atmung verlangsamen und die ganze Nacht über gleichmäßig bleiben. Schnelleres oder langsameres Atmen als normal ist nicht gut. Beispielsweise beträgt die durchschnittliche Atemfrequenz eines Menschen 15 Atemzüge pro Minute. Steigt sie auf 19 Atemzüge pro Minute, könnte dies ein Anzeichen für ein zugrunde liegendes Gesundheitsproblem sein.
Laut der American Sleep Foundation können Erwachsene 12 bis 20 Mal pro Minute atmen. Bis zu 28 Mal pro Minute gelten noch als unbedenklich. Einige Geräte, wie beispielsweise Smartwatches, können Ihre Atmung im Schlaf überwachen.
Ungewöhnlich schnelle oder langsame Atmung kann ein Zeichen dafür sein, dass Ihr Körper gegen eine Erkältung, eine Infektion oder die Nebenwirkungen von Medikamenten ankämpft. In extremen Fällen kann unregelmäßige Atmung auch ein Anzeichen für ein ernstes Gesundheitsproblem sein. Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr von diesem Artikel zu erfahren!
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