1. Hilft beim Abnehmen
Die OMAD-Diät (OMAD steht für One Meal A Day – Eine Mahlzeit am Tag) zielt darauf ab, die Nahrungsaufnahme zu begrenzen, um dem Körper zu helfen, überschüssiges Fett zu verbrennen und so zu Gewichtsverlust zu führen.
2. Verbesserung des Typ-2-Diabetes
Eine im World Journal of Diabetes veröffentlichte Studie ergab, dass Patienten mit Typ-II-Diabetes, die intermittierendes Fasten praktizierten, Gewicht verlieren, die Kalorienzufuhr reduzieren und den Blutzucker- und Insulinspiegel nach den Mahlzeiten senken konnten.
3. Kann die Herz-Kreislauf-Gesundheit schützen.
Der größte Vorteil des Intervallfastens liegt in der Reduzierung von viszeralem Fett und der Senkung des LDL-Cholesterins (des „schlechten“ Cholesterins), was die Herz-Kreislauf-Gesundheit verbessert, wie eine im „Journal of Nutrition“ veröffentlichte Studie belegt. Die OMAD-Diät ist eine Form des Intervallfastens und kann daher positive Auswirkungen auf die Herz-Kreislauf-Gesundheit haben.
4. Kann Entzündungen reduzieren
Kurzzeitiges Fasten reduziert Entzündungsreaktionen im Körper. Laut einer Studie von Experten der Mount Sinai School of Medicine verbessert Fasten chronische Entzündungskrankheiten, indem es die Anzahl der Monozyten erhält und diese zusätzlich mobilisiert. Monozyten sind eine Art weißer Blutkörperchen, die bei der Bekämpfung von Infektionen helfen.
5. Gewichtszunahme verhindern.
Laut einer im Journal of Frontiers in Physiology veröffentlichten Studie ist die Wahrscheinlichkeit geringer, dass man das verlorene Gewicht wieder zunimmt, wenn man die OMAD-Diät zweimal pro Woche einhält.
Quelle: https://laodong.vn/suc-khoe/mot-so-loi-ich-cua-che-do-an-kieng-omad-1368237.ldo
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