Verstopfte Nase aufgrund von Allergien: Was sollte man essen, um schnell wieder gesund zu werden?

Die Regenzeit führt dazu, dass Atemwegsallergien und Asthma häufiger auftreten. Denn Regentropfen, die auf Blüten fallen, verteilen Pollen in der Luft. Der Wind trägt nicht nur Pollen, sondern auch Staub und viele andere Allergene.

Zum Schutz der Gesundheit ist die Stärkung des Immunsystems von größter Bedeutung.

Lange Regentage in Verbindung mit feuchtem Wetter erschweren das Trocknen von Kleidung und schaffen so einen idealen Nährboden für Bakterien und Viren. Laut der US-amerikanischen Gesundheitswebsite Everyday Health gelten beide als Allergene.

Die Stärkung des Immunsystems ist wichtig, um die Auswirkungen von Allergien zu verringern. Bestimmte Lebensmittel und Getränke können dabei helfen.

Ingwer

Sowohl Ingwer als auch Zitrone tragen zur Stärkung des Immunsystems bei und reduzieren Allergien.

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Ingwer besitzt entzündungshemmende und immunstärkende Eigenschaften. Bei Allergien, die Reizungen in Nase, Rachen und Gesicht verursachen, kann Ingwer Linderung verschaffen. Die antioxidativen und entzündungshemmenden Eigenschaften des Ingwers können Allergiesymptome reduzieren.

Ingwer kann auf verschiedene Weise verwendet werden: als Zugabe zu Speisen, als Lutschtablette, als Ingwertee oder durch Einweichen in heißem Wasser.

Zitrusfrüchte essen

Zitrusfrüchte sind reich an Vitamin C, das dazu beiträgt, das Immunsystem in optimalem Zustand zu halten.

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Zu den beliebten Zitrusfrüchten zählen Orangen, Mandarinen, Zitronen, Grapefruits und Limetten. Sie sind reich an Vitamin C, das dazu beiträgt, das Immunsystem optimal zu unterstützen.

Patienten können auch Vitamin-C-Präparate einnehmen. Gesundheitsexperten empfehlen jedoch, natürlichen Lebensmitteln den Vorrang zu geben.

Kurkuma

Kurkuma ist bekannt für seinen hohen Gehalt an Curcumin, das entzündungshemmende Eigenschaften besitzt. Es ist außerdem ein starkes Antioxidans und verantwortlich für die charakteristische gelbe Farbe der Kurkuma.

Kurkumin, das in Kurkuma enthalten ist, lindert nicht nur Allergiesymptome, sondern kann auch bei Darmentzündungen, Arthritis und Diabetes Linderung verschaffen. Zur Kurkuminzufuhr kann man Kurkumapulver Speisen beifügen oder Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.

Zwiebel

Zwiebeln enthalten Quercetin, ein starkes Antioxidans mit antihistaminischer Wirkung. Antihistaminika, auch natürliche Antihistaminika in Gemüse, können Allergiesymptome lindern.

Darüber hinaus sind Zwiebeln auch sehr gut für den Darm, da sie reich an Präbiotika sind, die zur Verbesserung der Darmgesundheit beitragen.

Tomate

Tomaten sind reich an Vitamin C, einem Mineralstoff, der zur Stärkung des Immunsystems beiträgt.

Tomaten sind zudem reich an dem entzündungshemmenden Antioxidans Lycopin. Laut Everyday Health kann der regelmäßige Verzehr von Tomaten dazu beitragen, die unangenehmen Symptome von Allergien zu lindern.

Quelle: https://thanhnien.vn/nghet-mui-do-di-ung-an-gi-de-mau-khoi-185230628122051475.htm