Verstopfte Nase aufgrund von Allergien: Was sollte man essen, um schnell wieder gesund zu werden?

Die Regenzeit kann zu häufigeren Atemwegsallergien oder Asthmaanfällen führen. Das liegt daran, dass Regentropfen, die auf Blüten fallen, Pollen in die Luft freisetzen. Der Wind trägt dann nicht nur Pollen, sondern auch Staub und andere Allergene weiter.

Zum Schutz Ihrer Gesundheit ist es besonders wichtig, Ihr Immunsystem zu stärken.

Anhaltender Regen in Verbindung mit hoher Luftfeuchtigkeit erschwert das Trocknen von Kleidung und schafft so einen idealen Nährboden für Bakterien und Viren. Laut der US-amerikanischen Gesundheitswebsite Everyday Health gelten beide als Allergene.

Die Stärkung des Immunsystems ist entscheidend, um die Auswirkungen von Allergien zu verringern. Bestimmte Lebensmittel und Getränke können dabei helfen.

Ingwer

Sowohl Ingwer als auch Zitrone tragen zur Stärkung des Immunsystems bei und reduzieren Allergien.

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Ingwer besitzt entzündungshemmende und immunstärkende Eigenschaften. Bei Allergien, die Reizungen in Nase, Rachen und Gesicht verursachen, kann Ingwer sehr hilfreich sein. Die enthaltenen Antioxidantien und entzündungshemmenden Nährstoffe können Allergiesymptome lindern.

Ingwer kann auf verschiedene Weise verwendet werden: als Zutat in Speisen, frisch verzehrt, in Ingwertee zubereitet oder in heißem Wasser aufgegossen.

Zitrusfrüchte essen

Zitrusfrüchte sind reich an Vitamin C, das zu einer optimalen Funktion des Immunsystems beiträgt.

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Zu den gängigen Zitrusfrüchten zählen Orangen, Mandarinen, Zitronen, Grapefruits und Kumquats. Sie sind reich an Vitamin C, das zu einer optimalen Funktion des Immunsystems beiträgt.

Patienten können auch Vitamin-C-Präparate einnehmen. Gesundheitsexperten empfehlen jedoch, natürliche Quellen zu bevorzugen.

Kurkuma

Kurkuma ist bekannt für seinen hohen Curcumin-Gehalt, der entzündungshemmende Eigenschaften besitzt. Er ist außerdem ein starkes Antioxidans und verleiht Kurkuma seine charakteristische gelbe Farbe.

Kurkumin, das in Kurkuma enthalten ist, lindert nicht nur Allergiesymptome, sondern kann auch bei entzündlichen Darmerkrankungen, Arthritis und Diabetes Linderung verschaffen. Zur Kurkuminzufuhr kann man Kurkumapulver dem Essen beifügen oder Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.

Zwiebel

Zwiebeln enthalten Quercetin, ein starkes Antioxidans mit antihistaminischer Wirkung. Sowohl Antihistaminika als auch natürliche Antihistaminika aus Gemüse können Allergiesymptome lindern.

Zwiebeln sind außerdem sehr gut für den Darm, da sie reich an Präbiotika sind, die zur Verbesserung der Darmgesundheit beitragen.

Tomate

Tomaten sind reich an Vitamin C, einem Mineralstoff, der zur Stärkung des Immunsystems beiträgt.

Tomaten sind zudem reich an Lycopin, einem Antioxidans, das Entzündungen hemmt. Laut Everyday Health kann der regelmäßige Verzehr von Tomaten die Beschwerden von Allergien lindern.

Quelle: https://thanhnien.vn/nghet-mui-do-di-ung-an-gi-de-mau-khoi-185230628122051475.htm