Der regelmäßige Verzehr von antioxidantienreichen Lebensmitteln trägt nicht nur zur Senkung des Krebsrisikos bei, sondern beugt auch der Krebsentstehung vor. Starten Sie mit Gesundheitsnachrichten in den Tag und lesen Sie mehr in diesem Artikel!
Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten ; Sie können sich auch diese anderen Artikel ansehen: Die überraschenden Vorteile eines 10-minütigen Morgenlaufs; Häufige Fehler bei der Verwendung von Apfelessig ; 3 Warnzeichen für ein schwaches Herz...
3 Antioxidantien, die bei der Krebsprävention äußerst wirksam sind.
Der regelmäßige Verzehr von Lebensmitteln, die reich an Antioxidantien sind, trägt nicht nur dazu bei, das Risiko gefährlicher Krebsarten zu verringern, sondern beugt auch deren Entstehung vor.
Der moderne Lebensstil erhöht das Krebsrisiko bei jungen Menschen, insbesondere bei jenen, die viele verarbeitete Lebensmittel konsumieren und sich wenig bewegen. Ernährung ist nicht nur lebensnotwendig, sondern kann auch zur Krebsprävention beitragen.
Papaya ist reich an Vitamin C, das krebshemmende Eigenschaften besitzt.
Antioxidantien wirken, indem sie die schädlichen Auswirkungen freier Radikale neutralisieren. Freie Radikale sind chemische Verbindungen, die Zellen schädigen, die DNA verändern und das Wachstum von Krebszellen fördern. Durch diese Wirkung können Antioxidantien zur Krebsprävention beitragen.
Lycopin. Lycopin ist ein Antioxidans, das reichlich in Tomaten vorkommt und die Oxidation hemmt sowie die Zellen vor freien Radikalen schützt. Darüber hinaus bietet Lycopin viele weitere gesundheitliche Vorteile.
Lycopin ist ein Carotinoid, das reichlich in Kürbissen, Tomaten, Karotten und Paprika vorkommt. Carotinoide sind besonders wirksam im Kampf gegen Darm-, Lungen-, Brust- und Prostatakrebs.
Resveratrol. Resveratrol ist ein Antioxidans aus der Gruppe der Polyphenole und kommt reichlich in Beeren, Rotwein, Erdnüssen und Pistazien vor. Studien zeigen, dass Resveratrol nicht nur im Kampf gegen Krebszellen hilft, sondern auch das Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall senkt. Weitere Informationen zu diesem Thema finden Sie im Gesundheitsteil dieses Artikels vom 30. Oktober.
3 Warnzeichen für ein schwaches Herz.
Zu den häufigsten Warnzeichen eines Herzinfarkts gehören Brustschmerzen und Herzrasen. Experten weisen jedoch darauf hin, dass es weitere Anzeichen gibt, die auf ein geschwächtes Herz und ein potenzielles Herzinfarktrisiko hindeuten.
Neben Brustschmerzen und Herzklopfen können Herzinfarkte auch von Schmerzen begleitet sein, die in Arme, Rücken und Kiefer ausstrahlen, sowie von Übelkeit, Schwitzen und anderen Symptomen. Bevor es jedoch zu einem Herzinfarkt kommt, zeigt der Körper einige Anzeichen dafür, dass das Herz geschwächt ist und ärztliche Hilfe benötigt.
Ein Husten, der von blutigem Schleim begleitet wird, ist eines der Symptome einer Herzinsuffizienz.
Warnzeichen für ein geschwächtes Herz, die man nicht ignorieren sollte, sind unter anderem:
Kurzatmigkeit beim Gehen. Kurzatmigkeit ist das häufigste Symptom einer Herzinsuffizienz. Dieses Gefühl ist unangenehm und kann zu einem Gefühl der Erstickung führen. Bei einem schwachen Herzen tritt Kurzatmigkeit zunächst nur bei Anstrengung auf. Mit der Zeit nimmt die Kurzatmigkeit jedoch zu. Schließlich verspürt der Patient auch in Ruhe, ohne körperliche Anstrengung, Atemnot.
Experten raten Herzpatienten, sich umgehend ins Krankenhaus zu begeben, wenn sie unter Atemnot leiden, die von Symptomen wie Schüttelfrost, Husten, hohem Fieber oder pfeifenden Atemgeräuschen begleitet wird.
Schwellungen in den Beinen. Schwellungen in den Beinen entstehen durch eine übermäßige Flüssigkeitsansammlung im Beingewebe. Ist die Schwellung auf einen Blutstau in den Beinvenen zurückzuführen, kann Herzinsuffizienz die Ursache sein.
Herzinsuffizienz schwächt die Pumpleistung des Herzens. Dadurch verlangsamt sich der Blutfluss, und es kommt zu Blutstau in den Beinvenen sowie zu Flüssigkeitsansammlungen im umliegenden Gewebe. Bei Beinschwellungen in Verbindung mit Atemnot sollte der Patient umgehend ein Krankenhaus aufsuchen. Weitere Informationen finden Sie ab dem 30. Oktober auf unserer Gesundheitsseite .
Die überraschenden Vorteile von 10 Minuten Joggen jeden Morgen.
Auch Menschen mit wenig Zeit für Sport können schon durch zehnminütiges Joggen viele Vorteile erzielen. Zahlreiche Studien belegen, dass Joggen sowohl die körperliche als auch die geistige Gesundheit verbessert.
Morgens zu joggen ist, wenn möglich, praktischer, da es dann meist kühler ist. Sport am Morgen gibt Energie für einen guten Start in den Tag.
Hier erklärt ein Experte die Vorteile von nur 10 Minuten Joggen jeden Morgen.
Auch Menschen, die keine Zeit für Sport haben, können schon durch 10-minütiges Joggen viele Vorteile erzielen.
Dr. Todd Buckingham, Professor für Sportwissenschaft an der Grand Valley State University (USA), erklärte: „Wenn Laufen oder Sport eine Art Medizin wäre, wäre es aufgrund der vielen gesundheitlichen Vorteile das am häufigsten verschriebene Medikament der Welt.“
Ein gesünderes Herz. Schon 10 Minuten Joggen täglich tragen zu einem gesunden Herzen bei. Dies hilft, den Blutdruck zu regulieren und die Herzfunktion zu verbessern. Die Herzmuskulatur pumpt das Blut schneller und stärkt so das Herz. Versuchen Sie daher, täglich ein paar Minuten zu joggen.
Dr. Buckingham sagt: „Für Laufanfänger können die ersten Läufe sehr anstrengend sein. Man ist außer Atem, das Herz rast und man kann die Beine kaum heben. Aber nach ein paar Wochen Training wird es leichter. Wenn Sie einen Fitness-Tracker tragen, werden Sie vielleicht feststellen, dass Ihre Herzfrequenz beim Laufen im Vergleich zu Ihren Anfängen sinkt. Je mehr Sie trainieren, desto stärker wird Ihr Herz .“
Fühl dich glücklicher. Beim Laufen wird das Glückshormon Endorphin freigesetzt, wodurch du dich rundum wohler und gesünder fühlst. Studien zeigen, dass schon 10 Minuten Joggen das Wohlbefinden steigern können. Starte deinen Tag mit Gesundheitsnachrichten und lies mehr dazu in diesem Artikel!
Quelle: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhom-chat-chong-o-oxy-hoa-giup-ngua-ung-thu-185241029202239037.htm
