Warum bekomme ich Kopfschmerzen beim Höhenwechsel?

Veränderungen des Luftdrucks können zu einer unzureichenden Sauerstoffversorgung des Körpers führen und dadurch Kurzatmigkeit, Herzrasen sowie Symptome wie Kopfschmerzen und Übelkeit verursachen.

Manche Menschen bekommen Kopfschmerzen bei Höhenveränderungen, beispielsweise im Flugzeug, in der Seilbahn oder beim Bergsteigen. Diese Erkrankung nennt man Höhenkrankheit; sie entsteht durch Veränderungen des Luftdrucks.

Die menschliche Lunge und der Kreislauf funktionieren unter atmosphärischen Bedingungen auf Meereshöhe normal. Die Luft in Bodennähe enthält mehr Sauerstoff. Mit zunehmender Höhe sinkt der Luftdruck, und die Luft enthält weniger Sauerstoff, was das Atmen erschwert.

In Höhenlagen über 2.500 Metern über dem Meeresspiegel, wie sie beim Bergsteigen oder Fliegen auftreten, leiden viele Menschen unter Atemnot und Herzrasen. Dies liegt daran, dass der Körper seine Organe mit ausreichend Sauerstoff versorgen muss, was zu Kopfschmerzen und Übelkeit führen kann. Je größer die Höhe, desto geringer der Sauerstoffgehalt der Luft, wodurch die Kopfschmerzen stärker werden.

Die Schmerzintensität hängt sowohl von der Aufstiegsgeschwindigkeit als auch von der Zeit ab, die für den Höhenwechsel benötigt wird. Bei einem schnellen Aufstieg ist die Wahrscheinlichkeit starker und anhaltender Kopfschmerzen höher, da der Körper keine Zeit hat, sich an die plötzliche Temperaturänderung anzupassen. Ein langsamer Aufstieg hingegen kann das Schmerzrisiko verringern.

Höhenveränderungen beim Bergsteigen können leicht Kopfschmerzen verursachen. Foto: Quynh Quynh — Höhenveränderungen beim Bergsteigen können leicht Kopfschmerzen verursachen. Foto: *Quynh Quynh*

Kopfschmerzen bei Höhenkrankheit treten typischerweise beidseitig auf und können von weiteren Symptomen wie Atemnot, Husten und Schwäche in den Gliedmaßen begleitet sein. Die Schmerzen klingen in der Regel nach 24 Stunden oder nach der Rückkehr in eine Höhe unter 2.000 Metern bzw. unter den Meeresspiegel ab.

Um Kopfschmerzen vorzubeugen, sollten Bergsteiger langsam aufsteigen, Überanstrengung vermeiden und ausreichend Ruhepausen einlegen. Bei Höhenveränderungen, beispielsweise durch Flugreisen, Seilbahnfahrten oder andere Aktivitäten, sollten Sie mehr als zwei Liter Wasser pro Tag trinken. Erhöhen Sie Ihre Kohlenhydratzufuhr in den Tagen vor dem Aufstieg. Gesunde, kohlenhydratreiche Lebensmittel sind beispielsweise Gerste, Hülsenfrüchte, Süßkartoffeln und brauner Reis.

Auch Erwachsene können vor Bergsteigen oder Flügen stressbedingte Kopfschmerzen bekommen. Eine entspannte und positive Einstellung kann dazu beitragen, das Risiko von Kopfschmerzen zu verringern.

Tabak und Alkohol erschweren dem Körper die Anpassung an große Höhen und beeinträchtigen die Gesundheit. Vermeiden Sie Alkohol und Nikotin vor solchen Reisen. Nehmen Sie gegebenenfalls eine tragbare Sauerstoffflasche mit, um den Sauerstoffgehalt in großen Höhen zu erhöhen und Kopfschmerzen vorzubeugen.

( Laut WebMD )

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