Was sollte man essen, um Kopfschmerzen zu lindern?

Soziales – Es ist nicht einfach, sichere Lebensmittel für Menschen mit Kopfschmerzen zu finden. Was sollten Menschen mit Kopfschmerzen also für ihre Gesundheit essen?

Banane

Bananen sind reich an Kalium, Magnesium und B-Vitaminen, die sich positiv auf die Linderung von Kopfschmerzen auswirken. Insbesondere Kalium und Magnesium stärken das Nervensystem und lindern Kopfschmerzsymptome.

Die Kombination von B-Vitaminen wie Vitamin B1, B6 und B9 hat sich als wirksame Ergänzung bei der Behandlung und Vorbeugung von Migräne erwiesen. Daher zählen Bananen zu den wirksamen Lebensmitteln gegen Kopfschmerzen.

Wassermelone

Neben dem Trinken von normalem Wasser können Sie Ihren Flüssigkeitshaushalt auch durch den Verzehr wasserreicher Früchte wie Wassermelone auffüllen. Diese besteht nämlich zu 92 % aus Wasser.

Neben dem Trinken von normalem Wasser können Sie den Wasserhaushalt Ihres Körpers auch durch den Verzehr von Früchten mit hohem Wassergehalt, wie zum Beispiel Wassermelone, wieder auffüllen.

Darüber hinaus liefert die Wassermelone weitere nützliche Nährstoffe wie Magnesium und Ballaststoffe, die dazu beitragen, Faktoren abzuwehren, die Anämie und Darmprobleme verursachen.

Nüsse

Cashewnüsse, Kastanien, Mandeln… sind reich an Magnesium – einem Mineral, das zur Linderung von Kopfschmerzen beitragen kann, indem es die Gefäßerweiterung anregt und die Durchblutung verbessert.

Insbesondere Magnesiumoxid – eine Magnesiumverbindung, die reichlich in Nüssen vorkommt – hat sich bei der Linderung von Kopfschmerzen als ebenso wirksam erwiesen wie Natriumvalproat, ein Medikament, das bei Kopfschmerzen im Zusammenhang mit Epilepsie, bipolarer Störung und Depression verschrieben wird, jedoch ohne die Nebenwirkungen.

Daher können Patienten die oben genannten Früchte definitiv in ihre Liste der Lebensmittel aufnehmen, die sie bei Kopfschmerzen verzehren sollten, um die Häufigkeit der Einnahme von Natriumvalproat zu reduzieren.

Kräutertee

Kräutertee ist auch eine ideale Wahl, wenn Sie sich fragen, was Sie gegen Kopfschmerzen essen können; denn diese Teesorte ist sowohl wirksam bei der Behandlung von Kopfschmerzen als auch koffeinfrei (sie verursacht keine Schlaflosigkeit). Genauer gesagt:

Diese Teesorte ist sowohl wirksam bei der Behandlung von Kopfschmerzen als auch koffeinfrei (und verursacht daher keine Schlaflosigkeit).

Ingwertee und Kamillentee: Diese können die Freisetzung von Prostaglandinen hemmen – gesättigte Säuren, die Kopfschmerzen verursachen;

Pfefferminztee: Kann bei Nebenhöhlenkopfschmerzen Linderung verschaffen.

Kaffee

In moderaten Dosen kann diese Substanz die Gefäßverengung anregen, die Hirndurchblutung regulieren und zu einer stabilen Funktion des Nervensystems beitragen. Daher kann der regelmäßige Konsum von ausreichend Kaffee die Häufigkeit von Kopfschmerzen verringern.

Schokolade

Der Verzehr von Schokolade, insbesondere von dunkler Schokolade, kann Kopfschmerzen lindern. Dies liegt daran, dass Kakao – der Hauptbestandteil dieser Schokolade – Magnesium, Kalium und B-Vitamine enthält, die sehr wohltuend für das Nervensystem sind.

Der Verzehr von Schokolade, insbesondere von dunkler Schokolade, kann zur Linderung von Kopfschmerzsymptomen beitragen.

Darüber hinaus kann Schokolade die körpereigene Produktion von Stickstoffmonoxid (NO) hemmen – einer Substanz, die die Gefäßerweiterung anregt und aufgrund des übermäßigen Blutflusses zum Gehirn Migräne auslösen kann.

Beeren

Erdbeeren, Himbeeren, Blaubeeren, Weintrauben… enthalten hohe Mengen an Antioxidantien wie Vitamin C, Polyphenolen, Resveratrol, Flavonoiden…

Diese Verbindungen könnten dazu beitragen, freie Radikale zu bekämpfen, die die Immunbarriere im Nasenepithel schwächen, das Fortschreiten einer chronischen Sinusitis begünstigen und Kopfschmerzen verursachen.

Für Patienten mit Sinusitis können Beeren daher ein wirksames Mittel gegen Kopfschmerzen sein und sind eine lohnenswerte Option, die man in Betracht ziehen sollte, wenn man sich fragt, was man bei Kopfschmerzen essen sollte.

Pilz

Pilze wie Shiitake, Austernpilze und Kräuterseitlinge enthalten relativ hohe Mengen an Vitamin B2. Studien zufolge kann die tägliche Aufnahme von etwa 400 mg dieses Nährstoffs die Häufigkeit und Intensität von Kopfschmerzen, insbesondere Migräne, deutlich verbessern.

Laut Forschungsergebnissen kann der tägliche Verzehr von etwa 400 mg dieses Nährstoffs die Häufigkeit und Intensität von Kopfschmerzen deutlich verbessern.

Joghurt

In vielen Fällen kann Stress, der durch Darmprobleme wie Verstopfung verursacht wird, Migräne auslösen oder verschlimmern. Daher sollten Kopfschmerzpatienten neben Lebensmitteln, die dem Gehirn guttun, auch Lebensmittel zu sich nehmen, die die Verdauung fördern, wie zum Beispiel Joghurt.

Dank seines hohen Gehalts an nützlichen Bakterien trägt dieses Lebensmittel dazu bei, das Darmmikrobiom im Gleichgewicht zu halten, die Verdauung zu unterstützen und den Körper mit Flüssigkeit zu versorgen.

Brokkoli

Ein Hormonabfall, insbesondere ein Östrogenmangel, kann bei Frauen vor den Wechseljahren zu Migräne führen. In diesem Fall kann der Verzehr von Brokkoli die Kopfschmerzen lindern.

Der Verzehr von Brokkoli kann Kopfschmerzen lindern.

Dies liegt daran, dass Phytoöstrogene aus Brokkoli nachweislich ähnliche Funktionen wie Östrogen besitzen und die durch Östrogenmangel verursachten Symptome deutlich verbessern können.

Schwarze Bohnen

Schwarze Bohnen sind reich an Magnesium – einem Nährstoff, der die Intensität von Kopfschmerzen verringern kann, indem er die Blutgefäße reguliert und die Muskeln entspannt.

Darüber hinaus weist dieses Lebensmittel einen relativ hohen Folsäuregehalt auf, der die Durchblutung fördert und das Nervensystem stärkt. Daher kann es ein wirksames Mittel gegen Kopfschmerzen sein und die Frage beantworten, was Menschen mit Kopfschmerzen essen sollten.

Quelle: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/dau-dau-nen-an-gi-de-het-dau-17226031010415881.htm