Weitere Vorteile von Zitronenwasser

Zitronen sind ein Lebensmittel, das häufig in Speisen und Getränken verwendet wird. Besonders an heißen Tagen ist ein Glas kühle Limonade die ideale Wahl, um dem Körper neue Erfrischung zu verleihen.

Laut der Gesundheitswebsite Healthline (USA) enthält eine Tasse Zitronensaft aus einer 48 g schweren Zitrone 10,6 Kalorien, 21 % des Tagesbedarfs an Vitamin C, 2 % des Tagesbedarfs an Vitamin B9, Kalium, Vitamin B1, Vitamin B5 und Vitamin B2.

Hier sind einige Vorteile von Zitronenwasser.

Zitronen werden häufig in Speisen und Getränken verwendet.

1. Fördert den Hydratationsprozess des Körpers

Ausreichend Wasser zu trinken ist wichtig für Ihre allgemeine Gesundheit. Es ist entscheidend, um Austrocknung vorzubeugen, den Körper zu entgiften und Giftstoffe auszuscheiden.

Allerdings trinken nicht alle Menschen täglich ausreichend Wasser. Daher kann die Zugabe von Zitronensaft zum Wasser den Geschmack von einfachem Wasser verbessern und so dazu beitragen, dass man mehr Wasser trinkt.

2. Reichhaltige Quelle für Vitamin C

Vitamin C spielt eine wichtige Rolle bei der Stärkung des Immunsystems. Ein Mangel an Vitamin C im Körper kann leicht zu Mundtrockenheit, trockener Haut, Müdigkeit, Schlaflosigkeit usw. führen.

Zitronensaft ist eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin C. Er enthält außerdem geringe Mengen an B-Vitaminen und Kalium, was das Risiko bestimmter Atemwegs- und Herz-Kreislauf-Erkrankungen verringern kann.

3. Einfacher Ersatz für zuckerhaltige Getränke

Laut den US-amerikanischen Zentren für Krankheitskontrolle und -prävention (CDC) enthalten Fruchtlimonaden, Sportgetränke und Energy-Drinks viel Zucker. Regelmäßiger Konsum zuckerhaltiger Getränke kann das Risiko für Krankheiten wie Übergewicht, Diabetes, Herzerkrankungen usw. erhöhen. Zitronenwasser ist eine natürliche und gesunde Alternative, um Durst und Lust auf Süßes zu stillen.

4. Nierensteinen vorbeugen

Studien zufolge kann die Zitronensäure in Zitronen Nierensteinen vorbeugen. Darüber hinaus macht Citrat – ein Bestandteil der Zitronensäure – den Urin weniger sauer und kann sogar kleine Steine ​​auflösen.

5. Fördert die Verdauung

Das Trinken von Zitronenwasser vor den Mahlzeiten kann die Verdauung fördern und verbessern.

In einer Studie aus dem Jahr 2022 stellten Forscher fest, dass die Zitronensäure im Zitronensaft die Magensäuresekretion erhöht und so die Verdauung von Nahrungsmitteln fördert.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/them-nhieu-loi-ich-cua-nuoc-chanh-185240311135843583.htm