Zitrone ist ein Lebensmittel, das häufig in Gerichten und Getränken verwendet wird. Besonders an heißen Tagen ist ein Glas kühle Limonade die ideale Wahl, um dem Körper zu helfen, sich erfrischt zu fühlen.
Laut der Gesundheitswebsite Healthline (USA) enthält eine Tasse Zitronensaft aus einer 48 g schweren Zitrone 10,6 Kalorien, 21 % Vitamin C, 2 % Vitamin B9, Kalium, Vitamin B1, Vitamin B5 und Vitamin B2.
Hier sind einige Vorteile von Zitronenwasser.
Zitrone wird häufig in Speisen und Getränken verwendet.
1. Fördert den Hydratationsprozess des Körpers
Ausreichend Wasser zu trinken ist wichtig für Ihre allgemeine Gesundheit. Es ist der Schlüssel, um Dehydration vorzubeugen, Ihren Körper zu entgiften und Giftstoffe auszuscheiden.
Allerdings trinkt nicht jeder täglich genug Wasser. Daher kann die Zugabe von Zitronensaft zum Wasser den Geschmack von normalem Wasser verbessern und Ihnen helfen, mehr Wasser zu trinken.
2. Reichhaltige Vitamin-C-Quelle
Vitamin C spielt eine wichtige Rolle bei der Stärkung der Immunfunktion. Ein Mangel an Vitamin C im Körper kann leicht zu Mundtrockenheit, trockener Haut, Müdigkeit, Schlaflosigkeit usw. führen.
Zitronensaft ist eine ausgezeichnete Vitamin-C-Quelle. Er enthält außerdem geringe Mengen an B-Vitaminen und Kalium, die das Risiko bestimmter Atemwegs- und Herz-Kreislauf-Erkrankungen senken.
3. Zuckerhaltige Getränke lassen sich leicht ersetzen
Laut den Centers for Disease Control and Prevention (CDC) enthalten Fruchtgetränke, Sportgetränke und Energydrinks viel Zucker. Regelmäßiger Konsum zuckerhaltiger Getränke kann das Risiko für Krankheiten wie Übergewicht, Diabetes, Herzerkrankungen usw. erhöhen. Zitronenwasser kann eine natürliche und gesunde Alternative sein, um Durst und Naschsucht zu stillen.
4. Nierensteine vorbeugen
Studien zufolge kann die Zitronensäure in Zitronen zur Vorbeugung von Nierensteinen beitragen. Citrat – ein Bestandteil der Zitronensäure – macht den Urin zudem weniger sauer und kann sogar kleine Steine auflösen.
5. Fördert die Verdauung
Das Trinken von Zitronenwasser vor den Mahlzeiten kann die Verdauung fördern und verbessern.
In einer Studie aus dem Jahr 2022 fanden Forscher heraus, dass die Zitronensäure im Zitronensaft die Magensäuresekretion steigert und so dem Körper hilft, Nahrung besser zu verdauen.
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