Bewegungsmangel, heiße Bäder, der Konsum von Stimulanzien, das Tragen zu enger Kleidung, langes Aufbleiben... sind Gewohnheiten, die Männer vermeiden sollten, um die Spermienqualität nicht zu beeinträchtigen.
Ein gesunder Mann produziert durchschnittlich 15 bis 200 Millionen Spermien pro Milliliter Ejakulat. Eine Abnahme sowohl der Spermienmenge als auch der Spermienqualität ist ein Warnsignal dafür, dass die Fruchtbarkeit eines Mannes beeinträchtigt sein könnte.
Laut Dr. Ta Ngoc Thach, Facharzt für Urologie, Andrologie und Nephrologie am Tam Anh General Hospital in Hanoi , gibt es viele Ursachen für eine verminderte Spermienqualität. Dazu gehören genetische Faktoren, die Auswirkungen bestimmter Erkrankungen (Hodenentzündung, Prostatitis, chronische Erkrankungen, Krebs usw.), die Belastung durch Umweltgifte und der tägliche Lebensstil. Im Folgenden sind einige Gewohnheiten aufgeführt, die die Spermienqualität beeinträchtigen können und die Männer vermeiden sollten.
Heißes Bad
Hohe Temperaturen können die Spermienproduktion verringern. Daher kann häufiges Baden in Whirlpools oder Saunen zu thermischem Stress für die Hoden führen, was die Spermienqualität beeinträchtigt und die Spermienkonzentration, -beweglichkeit und -anzahl reduziert.
Laut Meister Thach liegt die ideale Temperatur der beiden Hoden bei etwa 36 Grad Celsius, also rund 1 Grad Celsius unter der Körpertemperatur. Bei einer Hodentemperatur entsprechend der Körpertemperatur können die Hoden kaum Spermien produzieren.
Mangelnde körperliche Aktivität
Langes Sitzen und Bewegungsmangel beeinträchtigen die Durchblutung, erhöhen die Hodentemperatur und stören die Spermienproduktion. Bewegungsmangel erhöht zudem das Risiko für Übergewicht und Adipositas. Überschüssiges Fett kann die Aromataseaktivität und den Östradiolspiegel erhöhen und dadurch die Produktion von Sexualhormonen in der männlichen Hirnanhangdrüse hemmen. Dies wiederum reduziert die Spermienkonzentration, -beweglichkeit, -überlebensrate und -morphologie , erhöht das Risiko für Erektionsstörungen und beeinträchtigt die männliche Fruchtbarkeit.
Sportliche Betätigung trägt nicht nur zur Steigerung der Anzahl, Beweglichkeit und normalen Morphologie der Spermien bei, sondern verbessert auch den Spiegel der Fortpflanzungshormone durch die Erhöhung des Serumtestosterons.
Alkohol trinken und Zigaretten rauchen
Übermäßiger Alkoholkonsum beeinträchtigt die Hodengröße, senkt den Globulinspiegel und hemmt die Spermienentwicklung. Der Alkohol in Bier und Spirituosen führt zu einem Abfall des Testosteronspiegels, wodurch die Libido sinkt, Erektionsstörungen auftreten und die Spermienanzahl und -beweglichkeit beeinträchtigt werden. Eine Studie mit 1.221 jungen dänischen Männern im Alter von 18 bis 28 Jahren, veröffentlicht in der U.S. National Library of Medicine, zeigte, dass Spermienkonzentration, Gesamtspermienzahl und der Anteil morphologisch normaler Spermien umgekehrt proportional zum Alkoholkonsum sind. Männer, die mehr als 40 Einheiten Alkohol pro Woche konsumierten, wiesen eine um 33 % niedrigere Spermienkonzentration auf als Männer, die 1 bis 5 Einheiten pro Woche konsumierten.
Laut Dr. Thach senkt Rauchen den Testosteronspiegel, verringert die Libido und beeinträchtigt die Funktion der Hoden und des Samenleiters. Es erhöht zudem den Gehalt an reaktiven Sauerstoffspezies (ROS) im Sperma, was zu einer Verringerung der Spermienanzahl und -beweglichkeit sowie zu Spermienanomalien und DNA-Fragmentierung bei Männern führt. Regelmäßiges Rauchen kann die Spermienkonzentration um 23 % und die Spermienbeweglichkeit um 13 % reduzieren, was zu schwächeren Spermien im Vergleich zu Nichtrauchern führt.
Bleib lange auf
Männer, die früh ins Bett gehen, weisen möglicherweise eine bessere Spermienqualität auf als Männer, die spät ins Bett gehen. Schlafmangel kann Stress verursachen, was zu einem Anstieg des Glukokortikoidspiegels und einem Abfall des Testosteronspiegels führt. Dies wiederum kann die Spermienkonzentration und -beweglichkeit verringern.
Die meisten Männer, die lange aufbleiben, sind kurzwelligem Licht von Fernseh- und Computerbildschirmen sowie elektromagnetischer Strahlung von Mobiltelefonen ausgesetzt. Diese Belastung beeinträchtigt die Schlafqualität und kann auch die Spermienqualität mindern.
Langes Zuschauen, die Nutzung von Computern oder Handys können die Spermienqualität beeinträchtigen. (Bild: Freepik)
Verzehr von verarbeiteten Lebensmitteln
Verarbeitete Lebensmittel enthalten oft hohe Mengen an Salz und Fett, was den Hormonhaushalt im Körper stört, das Risiko von Übergewicht erhöht und die Anzahl freier Radikale im Blut erhöht, was Spermien schädigt und die Spermienbildung und -produktion beeinträchtigt.
Der Konsum großer Mengen verarbeiteter Lebensmittel reduziert die Aufnahme von Obst und Gemüse und führt leicht zu Nährstoffmängeln. Vitamin C und Zink beeinflussen die Spermienproduktion. Zudem können industriell hergestellte Lebensmittelverpackungen schädliches BPA enthalten, das die Spermienbeweglichkeit beeinträchtigt. Einige Sojaprodukte sind aufgrund des enthaltenen Isoflavons ebenfalls ungeeignet für Männer, da dieses das Risiko einer verminderten Spermienqualität erhöht.
Das Tragen von zu engen Hosen.
Das regelmäßige Tragen enger Hosen kann die Hodentemperatur erhöhen, die Hodenfunktion beeinträchtigen und sowohl die Spermienanzahl als auch die Spermienqualität negativ beeinflussen. Männer sollten Hosen tragen, die gut sitzen, aus weichen, atmungsaktiven Materialien bestehen und Schweiß effektiv ableiten.
Substanzmissbrauch
Die Einnahme von anabolen Steroiden zum Muskelaufbau für sportliche Leistungssteigerungen kann die Hodengröße verringern und die Spermienproduktion beeinträchtigen. Auch bestimmte illegale Stimulanzien wie Kokain, Marihuana und Opioide können Spermienprobleme verursachen und zu Unfruchtbarkeit führen.
Hochintensives Radfahren
Langes, ununterbrochenes Radfahren kann die Durchblutung der Hoden beeinträchtigen. Druck und Reibung des Sattels können zu einer Stauung im Hodensack und einem Anstieg der Hodentemperatur führen. Daher kann stundenlanges Radfahren über Monate hinweg die Spermienproduktion negativ beeinflussen.
Trinh Mai
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