Wie sollten übergewichtige Kinder während Tet (dem vietnamesischen Neujahrsfest) essen?

Tet, das chinesische Neujahrsfest, ist ein besonderer Anlass, denn es ist die Zeit für Familientreffen und Zusammenkünfte nach einem Jahr voller Arbeit und Lernen. Außerdem bereiten Familien während Tet oft viele Süßigkeiten, Kuchen, Snacks, Klebreiskuchen (Bánh Tẞt und Bánh Chẞng) und frittierte Speisen zu. Diese verlockenden Gerichte sind kalorienreich und besonders bei übergewichtigen Kindern beliebt.

Begleiten Sie einen Kinderarzt bei der Besprechung einer Diät und Tipps, die übergewichtigen Kindern helfen sollen, während der Feiertage zum chinesischen Neujahr eine übermäßige Gewichtszunahme zu vermeiden, damit die ganze Familie und das Kind die Feiertage unbeschwert genießen können.

Wählen Sie für Kinder während des Tet-Festes geeignete Gerichte, um Übergewicht zu vermeiden, und bevorzugen Sie gedämpfte und gekochte Speisen...

Grundsätze für die Erstellung von Ernährungsplänen für übergewichtige Kinder.

Anstatt bei der Lebensmittelauswahl für übergewichtige Kinder übermäßig streng zu sein, sollte man sich darauf konzentrieren, deren Gesamtkalorienzufuhr durch Lebensmittel zu kontrollieren und Speisepläne auf der Grundlage der folgenden Prinzipien zu erstellen:

Zunächst ist es wichtig, dass der Körper alle lebensnotwendigen Nährstoffe erhält, darunter Proteine, Kohlenhydrate und Fette. Da Fette jedoch in der Regel viel Energie liefern, sollten Eltern deren Zufuhr so ​​weit wie möglich einschränken und für ihre Kinder pflanzliche Öle anstelle von tierischen Fetten wählen.

Gemüse, Fleisch und Fisch sind die bevorzugten Lebensmittel.

Zweitens sollten Sie Lebensmittel wählen, die kalorienarm sind, aber länger satt machen, wie Nüsse, Obst, Gemüse und Marmeladen (wählen Sie zuckerarme Marmeladen oder kaufen Sie für übergewichtige Kinder Marmeladen, die mit Diätzucker hergestellt wurden).

Drittens: Essen Sie nur so viele Kalorien, wie Ihr Körper benötigt, und verwenden Sie Kalorienzähler, um die Mahlzeiten für Ihr Kind auszubalancieren.

Wenn Eltern diese drei Prinzipien einfach anwenden, müssen sie sich keine allzu großen Sorgen machen, dass ihr Kind nach dem chinesischen Neujahr unkontrolliert an Gewicht zunimmt, selbst wenn es nur ein Stück Klebreiskuchen oder eine frittierte Frühlingsrolle isst.

Geeignete Snacks für übergewichtige Kinder während Tet (Mondneujahr).

Anhand der drei oben genannten Prinzipien zur Erstellung eines Menüs für übergewichtige Kinder können Eltern während Tet (dem vietnamesischen Neujahr) leicht geeignete Snacks für übergewichtige Kinder auswählen:

• Nüsse und Körner: Wassermelonenkerne, Kürbiskerne, Kastanien usw.
• Frisches Obst, frischer Fruchtsaft oder Gemüsesaft.
• Gedämpfte und gekochte Gerichte oder Suppen und Eintöpfe mit wenig Öl und Fett, wie zum Beispiel Fleischklößchensuppe oder Hühnersuppe...
• Wraps sind Gerichte, die reich an Gemüse sind, sättigen und für Eltern einfach zuzubereiten sind. Anstelle von fettem Fleisch können Eltern mageres Fleisch, Eier, Fisch oder Meeresfrüchte verwenden.
• Darüber hinaus kann selbstgemachter Schinken während des Tet-Festes auch ein leckerer Snack für übergewichtige Kinder sein, da er weniger Kalorien enthält und weniger Gewürze aufweist als industriell hergestellter Schinken.

5 Tipps, wie übergewichtige Kinder das chinesische Neujahr unbeschwert genießen und nicht an Gewicht zunehmen können.

Nutzen Sie gesunde und leicht erhältliche Snacks wie Wassermelonenkerne, Kürbiskerne, Sonnenblumenkerne usw., um zu verhindern, dass Kinder sich an anderen Snacks satt essen und dadurch an Gewicht zunehmen. Wählen Sie ungesüßte, geröstete Nüsse, die nicht mit Zucker oder Kokosmilch überzogen sind.

Bereiten Sie zu Hause eine Flasche ungesüßten Fruchtsaft zu, zum Beispiel Orangen-, Zitronen-, Grapefruit- oder Apfelsaft, oder Gemüsesaft, wenn Ihr Kind mitmacht. Die Wahl der richtigen Früchte, wie Grapefruit oder Gurke, kann übergewichtigen Kindern helfen, sich satt zu fühlen und sogar beim Abnehmen unterstützen.

Das Kind soll selbst entscheiden, was es isst, und die Eltern bestimmen die Menge. Das Prinzip bleibt dasselbe: Wie bereits erwähnt, soll das Kind nur so viele Kalorien zu sich nehmen, wie der Körper benötigt.

Begrenzen Sie den Konsum von Fast Food durch Ihr Kind.

Am besten isst man zu Hause und vermeidet Restaurantbesuche während der Mahlzeiten, da Restaurants während Tet (dem vietnamesischen Neujahrsfest) oft nur Fast Food und fettige Speisen wie frittiertes Hähnchen, Frühlingsrollen, Hamburger usw. anbieten. Auch zu Hause gibt es viele gesündere und kalorienärmere Alternativen für Kinder.

Packen Sie für Ihre Kinder Lunchpakete und für übergewichtige Kinder gesunde Snacks ein, um unkontrolliertes Essen zu vermeiden. Eine gute Vorbereitung sorgt dafür, dass sich Eltern und Kinder wohler und entspannter fühlen, da sie für jede Situation gewappnet sind.

Wichtige Hinweise für übergewichtige Kinder während des Tet-Festes.

Neben einer geeigneten Ernährung und einem passenden Speiseplan für übergewichtige Kinder während Tet (dem vietnamesischen Neujahrsfest) sollten Eltern darauf achten, dass die Kinder regelmäßig essen und weder zu viel noch zu wenig essen, da sie auch nicht wegen des Spielens Mahlzeiten auslassen sollten. Eine anschließende Ausgleichsmahlzeit führt zu übermäßigem Essen, mangelnder Selbstkontrolle und vermehrter Speicherung von Nahrung im Körper nach einer Hungerphase.

Die Aufrechterhaltung der körperlichen Aktivität übergewichtiger Kinder während der Feiertage zum chinesischen Neujahr ist ein entscheidender Faktor, der von vielen Eltern übersehen wird. Ausflüge und Besuche während der Feiertage vernachlässigen sowohl Kinder als auch Eltern Bewegung und körperliche Aktivität. Dies führt zu Trägheit und einem verlangsamten Stoffwechsel; besonders schwierig ist es, nach einem langen Urlaub von zehn Tagen oder sogar einem halben Monat wieder in gewohnte Bewegungsgewohnheiten zu finden.

Das chinesische Neujahr ist eine Zeit für Familientreffen und gemeinsame Feiern. Vermeiden Sie Stress wegen der Angst vor Gewichtszunahme – weder für übergewichtige Kinder noch für Eltern. Entspannen Sie sich, wenden Sie die oben genannten Tipps zur Essensplanung an und genießen Sie das traditionelle Neujahr mit Ihren Kindern, während Sie gleichzeitig deren Gewicht und Gesundheit im Blick behalten.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/tre-beo-phi-an-uong-dip-tet-ra-sao-18524020907522749.htm