Wie ernähren sich übergewichtige Kinder während des Tet-Festes?

Tet ist ein besonderer Anlass, denn es ist die Zeit für ein Familientreffen nach einem Jahr voller Arbeit und Lernen. Außerdem bereiten Familien während Tet oft viele Süßigkeiten, Kuchen, Marmeladen, Fast Food, Bánh Tét, Bánh Chúng oder frittierte Speisen zu. Diese leckeren Gerichte sind kalorienreich und besonders bei übergewichtigen Kindern beliebt.

Lassen Sie uns gemeinsam mit einem Kinderarzt eine Diät und Tipps besprechen, die übergewichtigen Kindern helfen, während des Tet-Festes nicht zu viel an Gewicht zuzunehmen, damit die ganze Familie und die Kinder trotzdem glücklich sind und sich nicht zu viele Sorgen um das Essverhalten der Kinder machen müssen.

Wählen Sie für Kinder während Tet geeignete Lebensmittel, um Übergewicht zu vermeiden; bevorzugen Sie gedämpfte und gekochte Speisen...

Grundsätze der Menüentwicklung für übergewichtige Kinder

Seien Sie bei der Lebensmittelauswahl für übergewichtige Kinder nicht zu streng. Achten Sie stattdessen darauf, die Gesamtkalorienmenge, die Ihr Kind über die Nahrung aufnimmt, zu reduzieren und einen Speiseplan nach folgenden Prinzipien zu erstellen:

Zunächst einmal muss der Körper mit allen Nährstoffen versorgt werden, einschließlich Eiweiß, Zucker und Fett. Da Fett jedoch in der Regel viel Energie liefert, sollten Eltern es so weit wie möglich einschränken und für ihre Kinder pflanzliche Öle anstelle von tierischen Fetten wählen.

Gemüse, Fleisch und Fisch sind die bevorzugten Lebensmittel.

Zweitens sollten Sie kalorienarme Lebensmittel wählen, die lange sättigen, wie Nüsse, Obst, grünes Gemüse und Marmeladen. Greifen Sie am besten zu zuckerarmen Marmeladen; Eltern können für übergewichtige Kinder auch Marmeladen mit reduziertem Zuckergehalt kaufen.

Drittens: Essen Sie nur so viele Kalorien, wie Ihr Körper benötigt, und verwenden Sie Kalorienrechner, um die Mahlzeiten Ihres Kindes auszubalancieren.

Wenn Sie die drei oben genannten Prinzipien anwenden, werden Sie als Eltern auch dann nicht befürchten müssen, dass Ihr Kind nach Tet unkontrolliert an Gewicht zunimmt, wenn es tagsüber ein Stück Banh Chung oder Nem Ran isst.

Geeignete Snacks für übergewichtige Kinder während Tet

Anhand der drei oben genannten Prinzipien der Menüplanung für übergewichtige Kinder können Eltern während des Tet-Festes leicht geeignete Snacks für übergewichtige Kinder auswählen:

• Nüsse und Körner: Melonenkerne, Kürbiskerne, Kastanien…
• Frisches Obst, frischer Fruchtsaft oder Gemüsesaft
• Gedämpfte und gekochte Gerichte oder fettarme Suppen wie zum Beispiel Fleischklößchensuppe, Hühnersuppe usw.
• Frühlingsrollen sind sättigende Gerichte mit viel Gemüse, die Eltern leicht für ihre Kinder zubereiten können. Anstelle von Rollen mit fettem Fleisch können Eltern auch mageres Fleisch, Eier, Fisch, Meeresfrüchte usw. verwenden.
• Darüber hinaus kann selbstgemachter Schinken während des Tet-Festes auch ein interessanter Snack für übergewichtige Kinder sein, da er weniger Energie und weniger Gewürze enthält als der im Handel erhältliche Schinken.

5 Tipps, wie übergewichtige Kinder das Tet-Fest fröhlich und ohne Gewichtszunahme erleben können

Nutzen Sie gesunde und leicht erhältliche Snacks wie Wassermelonenkerne, Kürbiskerne und Sonnenblumenkerne, damit Ihren Kindern nicht langweilig wird und sie durch andere zuckerhaltige Lebensmittel nicht zunehmen. Wählen Sie geröstete Nüsse ohne Zucker oder Kokoswasser.

Bereiten Sie eine Flasche ungesüßten Fruchtsaft vor, zum Beispiel Orangen-, Zitronen-, Grapefruit- oder Apfelsaft, oder, falls Ihr Kind mitmacht, Gemüsesaft. Die Wahl geeigneter Früchte wie Grapefruit oder Gurke hilft übergewichtigen Kindern, sich satt zu fühlen und Gewicht zu verlieren.

Das Kind darf selbst entscheiden, was es isst, die Eltern bestimmen die Menge. Dabei gilt weiterhin der Grundsatz, nur so viele Kalorien zu sich zu nehmen, wie der Körper benötigt.

Begrenzen Sie den Fast-Food-Konsum für Kinder

Sie sollten zu Hause essen und Restaurantbesuche während des Tet-Festes einschränken, da Restaurants dort üblicherweise nur schnelle und fettige Speisen wie frittiertes Hähnchen, frittierte Frühlingsrollen, Hamburger usw. anbieten. Beim Essen zu Hause oder bei Verwandten haben Kinder hingegen eine größere Auswahl an gesünderen und kalorienärmeren Gerichten.

Nehmen Sie Essen für die Kinder mit, wenn Sie mit ihnen essen gehen, und gesunde Snacks für übergewichtige Kinder, damit Sie nicht gezwungen sind, sie unkontrolliert zu füttern. Sorgfältige Vorbereitung trägt außerdem dazu bei, dass sich Eltern und Kinder in allen Situationen wohler und entspannter fühlen, da sie selbst die Initiative ergreifen können.

Wichtige Hinweise für übergewichtige Kinder während des Tet-Festes

Neben einer angepassten Ernährung und einem geeigneten Speiseplan für übergewichtige Kinder während Tet sollten Eltern darauf achten, dass ihre Kinder regelmäßig essen, nicht zu viel auf einmal zu sich nehmen und auch nicht spielen oder Mahlzeiten auslassen. Die anschließende Ausgleichsmahlzeit verleitet die Kinder dazu, mehr zu essen, die Kontrolle zu verlieren und dass der Körper nach einem Hungergefühl mehr davon speichert.

Die körperliche Aktivität übergewichtiger Kinder während des Tet-Festes beizubehalten, ist ein wichtiger Faktor, der von vielen Eltern vernachlässigt wird. Reisen, Ausflüge oder Besuche während des Festes verleiten Kinder und Eltern dazu, Bewegung und Sport zu vernachlässigen. Dies führt zu Trägheit und einem verlangsamten Stoffwechsel; besonders schwierig ist es, nach den zehntägigen Feiertagen wieder in regelmäßige Bewegung zu wechseln.

Tet ist eine Zeit der Familienzusammenkunft und des Beisammenseins. Lassen Sie sich nicht von der Angst vor Gewichtszunahme stressen – weder Kinder noch Eltern. Entspannen Sie sich, wenden Sie die oben genannten Tipps zur Menüplanung an und feiern Sie das traditionelle Tet-Fest fröhlich mit Ihren Kindern, ohne dabei auf Gewicht und Gesundheit zu verzichten.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/tre-beo-phi-an-uong-dip-tet-ra-sao-18524020907522749.htm