Führt zu wenig Wassertrinken zu Haarausfall?

Ausreichend Wasser zu trinken hilft nicht nur dem Körper, reibungslos zu funktionieren, sondern spielt auch eine entscheidende Rolle bei der Erhaltung gesunder Haut und Haare.

Laut der Amerikanischen Akademie für Dermatologie gilt ein Haarverlust von etwa 50 bis 100 Haaren pro Tag nicht als besorgniserregend. Sollten Sie jedoch bemerken, dass Ihnen beim Bürsten, Waschen oder morgens auf dem Kissen vermehrt Haare ausfallen, könnte dies ein Anzeichen für Flüssigkeitsmangel sein.

Die indische Dermatologin Dr. Sheena Kapoor erklärt, dass Haare bei Dehydrierung ihren natürlichen Glanz verlieren, trocken und strohig, brüchig und schwer zu stylen werden. Auch ihre Elastizität lässt nach; schon ein leichter Zug kann zum Haarbruch führen.

Dehydrierung verringert die Durchblutung der Kopfhaut und schränkt so die Versorgung der Haarfollikel mit Nährstoffen und Sauerstoff ein. Dies beeinträchtigt das Haarwachstum, während vorhandenes Haar schwächer wird und leichter ausfällt.

Wasser spielt zudem eine entscheidende Rolle bei der Zellregeneration. Ohne ausreichend Wasser produziert der Körper nur langsam neue Haarzellen und hat Schwierigkeiten, beschädigtes Haar zu ersetzen.

Gewöhnen Sie sich an, den ganzen Tag über regelmäßig Wasser zu trinken.

Foto: KI

Haare enthalten außerdem etwa 10-15 % Wasser. Bei Flüssigkeitsmangel wird dem Haar Wasser entzogen, wodurch es trockener, weniger elastisch und bruchanfälliger wird.

Laut der Gesundheitswebsite Healthshots (Indien) können Sie Haarausfall aufgrund von Dehydrierung vorbeugen, indem Sie Ihre tägliche Routine anpassen.

Trink genug Wasser.

Ein Erwachsener benötigt im Durchschnitt etwa 2,7 Liter Wasser pro Tag. Gewöhnen Sie sich an, regelmäßig über den Tag verteilt Wasser zu trinken, tragen Sie eine Wasserflasche bei sich und stellen Sie sich bei Bedarf Erinnerungen ein.

Bei intensiver körperlicher Anstrengung sollten die Elektrolyte wieder aufgefüllt werden.

Bei intensiver körperlicher Aktivität oder starker Dehydrierung sollten Sie Kokoswasser oder andere elektrolythaltige Getränke trinken, um Ihrem Körper die notwendigen Mineralien wieder zuzuführen.

Iss Lebensmittel mit hohem Wassergehalt.

Neben dem Trinken von Wasser sollten Sie Obst und Gemüse mit hohem Wassergehalt wie Wassermelone, Gurke, Orangen, Erdbeeren oder Salat essen, um die Flüssigkeitszufuhr von innen weiter zu unterstützen.

Beschränken Sie den Konsum von Getränken, die zu Dehydrierung führen.

Kaffee, Tee, Limonade und Alkohol wirken harntreibend und können leicht zu Dehydrierung führen. Um gesundes Haar zu erhalten, sollten Sie den Konsum dieser Getränke einschränken.

Sanfte Haarpflege

Sie sollten Hitzestyling einschränken, vermeiden, Ihre Haare zu eng zusammenzubinden oder aggressive Chemikalien zu verwenden, da diese Faktoren Ihr Haar nur anfälliger für Haarbruch und Haarausfall machen.

Quelle: https://thanhnien.vn/uong-it-nuoc-co-gay-rung-toc-185250614012335275.htm