Laut der American Academy of Dermatology ist der Verlust von etwa 50 bis 100 Haaren pro Tag kein Grund zur Sorge. Wenn Sie jedoch beim Bürsten, Waschen oder morgens auf dem Kissen vermehrt Haarausfall bemerken, kann dies ein Zeichen für Dehydrierung sein.
Sheena Kapoor, eine Dermatologin aus Indien, sagte, dass Haare bei Dehydrierung ihren natürlichen Glanz verlieren, strohtrocken, brüchig und schwer frisierbar werden. Außerdem verlieren sie ihre natürliche Elastizität und können schon beim leichten Ziehen brechen.
Dehydration reduziert die Durchblutung der Kopfhaut und damit die Versorgung der Haarfollikel mit Nährstoffen und Sauerstoff. Dadurch wird das Wachstum neuer Haare beeinträchtigt, während bestehende Haare schwächer werden und häufiger ausfallen als normal.
Darüber hinaus spielt Wasser auch eine wichtige Rolle bei der Zellregeneration. Ohne ausreichend Wasser kann der Körper nur langsam neue Haarzellen bilden und beschädigtes Haar nur schwer ersetzen.
Machen Sie es sich zur Gewohnheit, den ganzen Tag über regelmäßig Wasser zu trinken.
Foto: AI
Haare enthalten ebenfalls etwa 10–15 % Wasser. Bei Dehydration wird dem Haar Wasser entzogen, wodurch es trockener, weniger elastisch und brüchiger wird.
Um Haarausfall durch Dehydrierung vorzubeugen, können Sie laut der Gesundheitsseite Healthshots (Indien) Änderungen in Ihrer täglichen Routine vornehmen.
Trinken Sie ausreichend Wasser
Ein Erwachsener benötigt durchschnittlich etwa 2,7 Liter Wasser pro Tag. Gewöhnen Sie sich an, den ganzen Tag über regelmäßig Wasser zu trinken, tragen Sie eine Wasserflasche bei sich und stellen Sie sich gegebenenfalls Erinnerungen ein.
Elektrolyte auffüllen bei viel Training
Wenn Sie intensive körperliche Betätigung ausüben oder stark dehydriert sind, trinken Sie Kokoswasser oder Elektrolytgetränke, um den Mineralstoffbedarf Ihres Körpers wieder aufzufüllen.
Essen Sie Lebensmittel mit viel Wasser
Neben dem Trinken von Wasser sollten Sie Obst und Gemüse mit hohem Wassergehalt wie Wassermelone, Gurke, Orange, Erdbeere oder Salat essen, um den Feuchtigkeitsprozess von innen zusätzlich zu unterstützen.
Begrenzen Sie Getränke, die zu Dehydration führen
Kaffee, Tee, Limonade und Alkohol wirken harntreibend, was dazu führen kann, dass dein Körper schneller Wasser verliert. Um dein Haar gesund zu halten, solltest du diese Getränke einschränken.
Sanfte Haarpflege
Sie sollten das Styling mit Hitze einschränken und es vermeiden, Ihr Haar zu fest zusammenzubinden oder starke Chemikalien zu verwenden, da diese Faktoren Ihr Haar anfälliger für Haarbruch machen.
Quelle: https://thanhnien.vn/uong-it-nuoc-co-gay-rung-toc-185250614012335275.htm
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