Laut der American Academy of Dermatology ist der Verlust von etwa 50 bis 100 Haaren pro Tag kein Grund zur Sorge. Wenn Sie jedoch beim Bürsten, Waschen oder morgens auf dem Kopfkissen vermehrt Haarausfall bemerken, kann dies ein Zeichen für Dehydrierung sein.
Sheena Kapoor, eine Dermatologin aus Indien, sagte, dass das Haar bei Dehydrierung seinen natürlichen Glanz verliert, strohtrocken, brüchig und schwer frisierbar wird. Außerdem verliert das Haar seine natürliche Elastizität und kann schon beim leichten Ziehen brechen.
Dehydration reduziert die Durchblutung der Kopfhaut und damit die Versorgung der Haarfollikel mit Nährstoffen und Sauerstoff. Dadurch wird die Fähigkeit neuen Haares, zu wachsen, verringert, während vorhandenes Haar schwächer wird und leichter ausfällt als normal.
Darüber hinaus spielt Wasser auch eine wichtige Rolle bei der Zellregeneration. Ohne ausreichend Wasser kann der Körper nur langsam neue Haarzellen bilden und geschädigtes Haar nur schwer ersetzen.
Machen Sie es sich zur Gewohnheit, den ganzen Tag über regelmäßig Wasser zu trinken.
Foto: AI
Haare enthalten ebenfalls etwa 10–15 % Wasser. Bei Dehydrierung wird dem Haar Wasser entzogen, wodurch es trockener, weniger elastisch und brüchiger wird.
Um Haarausfall durch Dehydration vorzubeugen, können Sie laut der Gesundheitsseite Healthshots (Indien) Änderungen in Ihrer täglichen Routine vornehmen.
Trinken Sie ausreichend Wasser
Ein Erwachsener benötigt durchschnittlich etwa 2,7 Liter Wasser pro Tag. Gewöhnen Sie sich an, den ganzen Tag über regelmäßig Wasser zu trinken, tragen Sie eine Wasserflasche bei sich und stellen Sie sich bei Bedarf Erinnerungen ein.
Elektrolyte bei intensivem Training auffüllen
Wenn Sie intensive körperliche Aktivitäten ausüben oder stark dehydriert sind, trinken Sie Kokoswasser oder Elektrolytgetränke, um den Mineralstoffbedarf Ihres Körpers wieder aufzufüllen.
Essen Sie Lebensmittel mit viel Wasser
Neben dem Trinken von Wasser sollten Sie Obst und Gemüse mit hohem Wassergehalt wie Wassermelone, Gurke, Orange, Erdbeere oder Salat essen, um den Feuchtigkeitsprozess von innen zusätzlich zu unterstützen.
Begrenzen Sie Getränke, die zu Dehydration führen
Kaffee, Tee, Limonade und Alkohol wirken harntreibend, was dazu führen kann, dass Ihr Körper schneller Wasser verliert. Sie sollten diese Getränke einschränken, um Ihr Haar gesund zu halten.
Sanfte Haarpflege
Sie sollten das Styling mit Hitze einschränken und vermeiden, Ihr Haar zu fest zusammenzubinden oder starke Chemikalien zu verwenden, da diese Faktoren Ihr Haar anfälliger für Haarbruch machen.
Quelle: https://thanhnien.vn/uong-it-nuoc-co-gay-rung-toc-185250614012335275.htm
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